புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
107 Posts - 49%
heezulia
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
3 Posts - 1%
JGNANASEHAR
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
234 Posts - 52%
heezulia
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
137 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
30 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
18 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_m10ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்?


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Jan 15, 2012 12:47 pm

தினமும் முட்டை சாப்பிட்டால்...

நமது உடலுக்கு கொழுப்பு சத்து அவசியம். உடல் உற்பத்தி செய்யும் கொழுப்பையும் சேர்த்து, ஒரு நாள் நம் உடலுக்கு 130 மி.கிராம் கொழுப்பு தேவை. ஆனால் ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் மட்டும் கிட்டத்தட்ட 210 மி.கிராம் கொழுப்பு கிடைக்கிறது. அதனால் முட்டை நிறைய சாப்பிட்டால் உடலில் கொழுப்பு அதிகம் சேர்ந்துவிடும்.



உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிடலாம். அதற்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. ஆம்லெட் செய்தோ, குழம்பில் பயன்படுத்தியோ, பொரித்தோ அதனை சாப்பிடலாம்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில்தான் கொலஸ்ட்ரால் குவிந்திருக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் உடலில் அதிக அளவில் சேர்ந்தால் அது இதயத்தின் செயல்பாட்டிற்கே பிரச்சினையாகி விடும்.

முட்டை வெள்ளைக்கருவை நினைத்து டென்ஷன் ஆக வேண்டியதில்லை. தேவைப் படும் அளவிற்கு தின்னலாம். அதில் புரோட்டின் நிறைய இருக்கிறது. கொழுப்பு இல்லை. ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் இருந்து கிட்டத்தட்ட 3 கிராம் புரோட்டீன் கிடைக்கிறது. அதனால் ஒருவர் நான்கு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை தினமும் சாப்பிடலாம். அதில் சிறிதளவு மிளகு தூள் கலந்து சாப்பிட்டால் உடலுக்கு ஆரோக்கியம்.

குழந்தைகளுக்கு தினமும் ஒரு முட்டை கொடுக் கலாம். அதில் குழந்தைகளுக்கு தேவையான சத்துக்கள் நிறைய இருப்பதால், அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் அந்த ஒரு முட்டையை சமைத்து கொடுக்கலாம். வளரும் குழந்தைகளுக்கு புரோட்டீன் சத்து தேவை. மேலும் மஞ்சள் கருவில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ, டி, இ போன்றவைகளும் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கு மிக அவசியம். இரும்புச்சத்தும் அதில் இருக்கிறது. 17 வயது வரை மஞ்சள் கருவால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.

70 வயதைக் கடந்தவர்களும் கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி கவலைப்படாமல் முழு முட்டை சாப்பிடலாம். வயதானவர்களின் உடலுக்கு தேவையான ஒமேகா 3 பேற்றி ஆசிட் முட்டை மூலம் கிடைக்கும்.

உடலில் ஏற்கனவே கொலஸ்ட்ரால் தொந்தரவு இருப்பவர்கள் வெள்ளைக் கருவை மட்டும் சாப்பிடவேண்டும். அவர்கள் சுவையாக சாப்பிட விரும்பினால், வெள்ளைக்கருவிலே குழம்பு தயார் செய்யலாம். கிரேவியாக தயாரித்தால் எண்ணையின் அளவில் மிகுந்த கவனம் அவசியம். வெள்ளைக்கருவை மட்டும் பயன்படுத்தி ஆம்லெட் தயாரித்து சுவைக்கலாம். சிறிதளவு எண்ணையில் வறுத்தும் சாப்பிடலாம்.

சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் தினமும் இரண்டு முட்டைகளின் வெள்ளைக்கருவை உட்கொள்ளலாம். அதிக உடல் எடை கொண்டவர்கள் வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகளின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிடலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் வீட்டிலே `ஆரோக்கிய ஆம்லெட்' தயாரிக்கலாம். முட்டை வெள்ளைக்கருவில் காரட், வெங்காயம், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் போன்றவை களை நறுக்கி சேர்த்து ஆம்லெட் தயாரித்து சுவைத்தால், உடலுக்கு ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். இதில் பிட்டாகரோட்டின், வைட்டமின், பைபர் போன்ற சத்துக்கள் இருக்கின்றன. கோழி முட்டையை விட, வாத்து முட்டையில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளது.

தினதந்தி



ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
இளமாறன்
இளமாறன்
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009

Postஇளமாறன் Sun Jan 15, 2012 1:06 pm

வாரத்திற்கு இரண்டு ஆரோக்கியமானது நன்றி அன்பு மலர் நன்றி பகிர்வுக்கு



நேசி.. உன்னை நீ நேசிப்பது போல பிறரையும் நேசி

நட்புடன் என்றும்... உங்கள் நண்பன் இளமாற‌ன்





ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டை சாப்பிடலாம்? Ila

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக