உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

தாமு · தாமு Sat Jul 02, 2011 5:27 am

தினமும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கை,கால் தசைகளை மெதுவாக நீட்டி மடக்கி பயிற்சி செய்வது நல்லது . மூச்சை ஆழமாக இழுத்தும் மூச்சுப்பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு நிலையிலும் பத்து செகன்டுகள் அப்படியே வைத்திருக்கவும். உடலில் கொழுப்பு வடிவில்

சேமித்து வைகப்பட்ட கலோரிகள் எரிந்து தேவையற்ற உடல் கொழுப்பை கரைக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றங்களை அதிகரிக்கிறது. ஜீரண நேரத்தை அதிகப்படுத்தி பசியை மட்டுப்படுத்தவும் இரத்ததில் சர்கரை அளைவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. எப்படியானாலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கேற்ற ஒரு திட்டத்தை தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரே நாளில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள். தொடர்ந்து கடைபிடியுங்கள். மாற்றங்கள் காண்பீர்கள். நீங்க என்ன சொன்னாலும் சரி எனக்கு தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமே இல்லை. பொழப்ப பார்ப்பனா கைய கால தூக்கிகிட்டு எக்சர்சைசு செய்யணுமா? என்று சொல்லக்கூடியவர் நீங்கள் என்றால் நீங்கள் அன்றாடம் செய்யும் வேலையையே ஒரு உடற்பயிற்சி போல் செய்யுங்கள்.

lf

திவா · திவா Wed Aug 03, 2011 12:58 am

மருத்துவர்களின் கணிப்பின் படி ஒருவர் ஒருநாளைக்கு 10000 பாத அடிகள் (steps )நடக்க வேண்டும் . இத்ந்த இலக்கை இலகுவாக அடைய
1-லிப்ட் இணை தவிருங்கள்
2-அருகிலான கடைகளுக்கு நடந்து செல்லுங்கள்
3-புஷ் ஸ்டாப் இக்கு நடந்து செல்லுங்கள்
இப்படி சிறு சிறு விடயங்கள் மூலம் செஐயலாம்

தாமு · தாமு Wed Aug 03, 2011 5:32 am

திவா

Sponsored content · Sponsored content

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

Re: உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

Re: உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

Re: உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக