புதிய பதிவுகள்
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:52 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 12:49 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
63 Posts - 40%
heezulia
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
48 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 4%
ayyamperumal
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
314 Posts - 50%
heezulia
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்!


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sun Jun 19, 2011 3:14 pm

First topic message reminder :

நம்மில் சிலர் தலையணையில் தலைவைத்த அடுத்த விநாடியே 'கொர்'ரென்ற குறட்டையுடனோ அல்லது குறட்டை அல்லாமலோ ஜோராக தூங்கத் தொடங்கிவிடுவார்கள்.அவர்களை பற்றி பிரச்சனை இல்லை.ஆனால் குறட்டை ஒரு பிரச்சனைதான்; அதுபற்றி அப்புறம் பார்க்கலாம்.

தற்போதைய பிரச்சனை தூக்கம் வராதவர்களை பற்றியது.புத்தகம் வாசிப்பது, இணைய தளத்தில் மேய்வது, மனதுக்கு பிடித்த இனிமையான பாடல்களை கேட்பது என பலவிதமாக முயற்சித்தும், சிலருக்கு தூக்கம் தொலைவிலேயே இருக்கும்;பக்கத்தில் நெருங்காது.

அப்படியானவர்களுக்காக மருத்துவ மற்றும் உணவு நிபுணர்கள் தரும் தூக்கம் வரவழைக்கும் உணவுகள் பட்டியல் இதோ:

இறால்:

மீன்களில் பலவகை உண்டென்றாலும் இறால் மீனுக்கு தனி ருசிமட்டுமல்லாது, தூக்கத்தை வரவழைக்கும் திறனும் உண்டு.இதிலுள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு,தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்புகளை அதிகரிக்கும் திறனுடையதாம்.

பீன்ஸ்:

பீன்ஸ் மற்றும் இந்த வகையை சேர்ந்த அவரை, பட்டாணி போன்றவற்றில் பி6,பி12 உள்ளிட்ட 'பி' வைட்டமின்களும், ஃபோலிக் அமிலமும் மிகுதியாக உள்ளன. இவை மனிதனின் தூக்க சுழற்சி முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, மனதை ஆசுவாசமாக வைத்திருக்கக் கூடிய செரோட்டோனினை சுரக்க வைக்கிறது.மேலும் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு 'பி' வைட்டமின்கள் மிகவும் உதவுவதாக ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

தயிர்:

கொழுப்பு குறைந்த தயிரில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டுக்குமே தூக்கத்தை வரவழைப்பதில் முக்கிய பங்கு உள்ளது.ஆழ்ந்த தூக்கம் வர உதவும் இந்த தாதுக்கள், வேகமாகவும் தூக்கத்தை வரவழைக்குமாம். இந்த தாதுக்கள் ஒருவருக்கு உரிய அளவு கிடைக்காமல் பற்றாக்குறையாக இருந்தால், அதனால் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதோடு,மன அழுத்தம் மற்றும் தசை வலி போன்றவையும் ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

பசளிக்கீரை:

கரும்பச்சை நிறத்தில் உள்ள இந்த பசளிக்கீரையில் இரும்பு சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒருவித படபடப்பு மற்றும் மன அமைதியின்மை போன்றவை ஏற்படாமல் பாதுகாப்பதில் இந்த பசளிக்கீரை முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கூறுகிறார்கள் நிபுணர்கள்.

- தட்ஸ்தமிழ்







http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...



கே. பாலா
கே. பாலா
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5594
இணைந்தது : 01/01/2011
http://www.mvkttp.blogspot.com

Postகே. பாலா Sun Jun 19, 2011 11:01 pm

வேதாத்திரி மகரிஷி அவர்கள் கொதிக்கும் நீரில் தேன் கலக்க கூடாது என்று சொல்லியதை நான் படித்திருக்கிறேன். க்ரீன் டீ யாக இருந்தாலும் கொதிநிலையில் கலக்க வேண்டாம். குடிக்கும் பதம் இருக்கும்போது கலந்து சாப்பிடுங்கள். ( நான் காலையில் வெது வெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதுண்டு உடல் இளைக்க )



வாழ்க வளமுடன்



மின்னஞ்சல் :bala@eegarai.com

Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக