புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Today at 11:16 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by E KUMARAN Today at 1:16 pm

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by E KUMARAN Today at 12:29 pm

» கருத்துப்படம் 21/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:43 am

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 4:53 pm

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 3:25 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:28 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:21 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:54 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:38 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:02 pm

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Thu Nov 21, 2024 11:49 am

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:35 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:23 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Wed Nov 20, 2024 10:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 9:39 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:17 pm

» மாயை எனும் இரவில்....
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 6:32 pm

» ஒரு கதை சொல்ல மறந்து போனேன்…
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:33 pm

» மன்னரின் வெற்றித்திலகம் வித்தியாசமா இருக்கே!
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:31 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:29 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 2:23 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 12:45 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:55 am

» தீக்ஷிதர் பார்வையில் திவ்ய நாயகி
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:23 am

» களங்கம் போனது, கன்னிகையும் கிடைத்தாள்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:21 am

» துளசி வழிபாடு பரம்பதம் அளிக்கும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:18 am

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:17 am

» பந்தல் இருந்தால் கொடி படரும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:14 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:45 am

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:43 am

» நீதிக்கதை - தனித் திறமை
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:35 am

» நவம்பர் 20- திப்பு சுல்தான் அவர்களின் பிறந்த தினம்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:34 am

» பெண்களை கவர்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:59 pm

» ஜவ்வரிசி வடை செய்யப் போறேன்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:52 pm

» அடி பாவி! கொலைகாரி!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:50 pm

» ஹீரோயின் சான்ஸூக்கு எடை 100 கிராம் அதிகமா இருக்கீங்க!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:48 pm

» நாளைய காவியமே!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:43 pm

» பற்றுடனே பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:42 pm

» மெய் உறக்கம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:41 pm

» நெருக்கடி நிமிடங்கள்
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:40 pm

» மிருகப் பூச்சி
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:39 pm

» உள்ளம் தொலைந்ததடி!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:39 pm

» நெஞ்சமெல்லாம் நிறைந்தவளே!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:38 pm

» வாக்குறுதி வரங்கள்!- கவிதை
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:37 pm

» உண்டி சுருங்கின்!- கவிதை
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
87 Posts - 64%
heezulia
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
29 Posts - 21%
E KUMARAN
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 3%
ஜாஹீதாபானு
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
sram_1977
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Shivanya
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
423 Posts - 76%
heezulia
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
75 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
19 Posts - 3%
E KUMARAN
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
11 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
8 Posts - 1%
prajai
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%
sram_1977
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_m10தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்! - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தூக்கம் சொக்கும் உணவுகள்!


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sun Jun 19, 2011 3:14 pm

First topic message reminder :

நம்மில் சிலர் தலையணையில் தலைவைத்த அடுத்த விநாடியே 'கொர்'ரென்ற குறட்டையுடனோ அல்லது குறட்டை அல்லாமலோ ஜோராக தூங்கத் தொடங்கிவிடுவார்கள்.அவர்களை பற்றி பிரச்சனை இல்லை.ஆனால் குறட்டை ஒரு பிரச்சனைதான்; அதுபற்றி அப்புறம் பார்க்கலாம்.

தற்போதைய பிரச்சனை தூக்கம் வராதவர்களை பற்றியது.புத்தகம் வாசிப்பது, இணைய தளத்தில் மேய்வது, மனதுக்கு பிடித்த இனிமையான பாடல்களை கேட்பது என பலவிதமாக முயற்சித்தும், சிலருக்கு தூக்கம் தொலைவிலேயே இருக்கும்;பக்கத்தில் நெருங்காது.

அப்படியானவர்களுக்காக மருத்துவ மற்றும் உணவு நிபுணர்கள் தரும் தூக்கம் வரவழைக்கும் உணவுகள் பட்டியல் இதோ:

இறால்:

மீன்களில் பலவகை உண்டென்றாலும் இறால் மீனுக்கு தனி ருசிமட்டுமல்லாது, தூக்கத்தை வரவழைக்கும் திறனும் உண்டு.இதிலுள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்பு,தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்புகளை அதிகரிக்கும் திறனுடையதாம்.

பீன்ஸ்:

பீன்ஸ் மற்றும் இந்த வகையை சேர்ந்த அவரை, பட்டாணி போன்றவற்றில் பி6,பி12 உள்ளிட்ட 'பி' வைட்டமின்களும், ஃபோலிக் அமிலமும் மிகுதியாக உள்ளன. இவை மனிதனின் தூக்க சுழற்சி முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, மனதை ஆசுவாசமாக வைத்திருக்கக் கூடிய செரோட்டோனினை சுரக்க வைக்கிறது.மேலும் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு 'பி' வைட்டமின்கள் மிகவும் உதவுவதாக ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

தயிர்:

கொழுப்பு குறைந்த தயிரில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டுக்குமே தூக்கத்தை வரவழைப்பதில் முக்கிய பங்கு உள்ளது.ஆழ்ந்த தூக்கம் வர உதவும் இந்த தாதுக்கள், வேகமாகவும் தூக்கத்தை வரவழைக்குமாம். இந்த தாதுக்கள் ஒருவருக்கு உரிய அளவு கிடைக்காமல் பற்றாக்குறையாக இருந்தால், அதனால் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதோடு,மன அழுத்தம் மற்றும் தசை வலி போன்றவையும் ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

பசளிக்கீரை:

கரும்பச்சை நிறத்தில் உள்ள இந்த பசளிக்கீரையில் இரும்பு சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒருவித படபடப்பு மற்றும் மன அமைதியின்மை போன்றவை ஏற்படாமல் பாதுகாப்பதில் இந்த பசளிக்கீரை முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கூறுகிறார்கள் நிபுணர்கள்.

- தட்ஸ்தமிழ்







http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...



கே. பாலா
கே. பாலா
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5594
இணைந்தது : 01/01/2011
http://www.mvkttp.blogspot.com

Postகே. பாலா Sun Jun 19, 2011 11:01 pm

வேதாத்திரி மகரிஷி அவர்கள் கொதிக்கும் நீரில் தேன் கலக்க கூடாது என்று சொல்லியதை நான் படித்திருக்கிறேன். க்ரீன் டீ யாக இருந்தாலும் கொதிநிலையில் கலக்க வேண்டாம். குடிக்கும் பதம் இருக்கும்போது கலந்து சாப்பிடுங்கள். ( நான் காலையில் வெது வெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதுண்டு உடல் இளைக்க )



வாழ்க வளமுடன்



மின்னஞ்சல் :bala@eegarai.com

Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக