புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:58 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:46 pm
» கருத்துப்படம் 11/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:42 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:17 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:55 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Fri May 10, 2024 11:45 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:40 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:35 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am
» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:25 am
» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:43 am
» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:37 am
» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Wed May 08, 2024 8:03 pm
» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:10 pm
» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:01 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm
by heezulia Yesterday at 11:58 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:46 pm
» கருத்துப்படம் 11/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:42 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:17 pm
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:55 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Fri May 10, 2024 11:45 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:40 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:35 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am
» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:25 am
» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:43 am
» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:37 am
» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Wed May 08, 2024 8:03 pm
» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:10 pm
» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:01 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
prajai | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Jenila | ||||
jairam | ||||
Ammu Swarnalatha | ||||
Guna.D | ||||
D. sivatharan | ||||
M. Priya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
ரா.ரமேஷ்குமார் | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்!
Page 1 of 1 •
- gunashanவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 3805
இணைந்தது : 23/07/2010
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்!
- ச.நாகராஜன்
பகல் நேரத்தில் துடிப்பாக வேலை ஆற்ற முடியாமல் தூக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு, இரவில் சரியான தூக்கமில்லாமல் அவதிப்படுதல் ஆகியவற்றிற்கு காரணத்தைப் புதிய ஆய்வு ஒன்று கண்டுபிடித்து அறிவித்துள்ளது. இதை உலகின் பிரபல விஞ்ஞான பத்திரிக்கையான ஸயின்ஸ் டெய்லி தனது ஆகஸ்ட் 1, 2009 இதழில் வெளியிட்டுள்ளது.
“ஸ்லீப்” - தூக்கம் என்ற பெயரிலேயே உள்ள பத்திரிக்கையின் ஆய்வையே ஸயின்ஸ் டெய்லி அப்படியே மீண்டும் வெளியிட்டுள்ளது.தரமற்ற உடல் மற்றும் மனத்தைக் கொண்டு வாழும் வாழ்க்கை தரமான தூக்கத்தைத் தராது என்று இந்த ஆய்வு அறுதியிட்டு உறுதி கூறுகிறது.
உடல் மற்றும் மனத்தின் தரங்களைக் கண்டுபிடிக்க சமீப காலத்தில் Mental Component Summary (MCS) scales மற்றும் Physical component summary ஆகிய அளவு முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆய்வு மாதிரிகளில் மென்டல் காம்பொனன்ட் சம்மரி அளவுகளை (Mental Component Summary (MCS) scales) மாற்றினால் தூக்கம் சரியாக உரிய நேரத்தில் வருவதுமில்லை அது நீடிப்பதுமில்லை. பகல் நேர தூக்க அளவுகள் எப்வொர்த் ஸ்லீப்பினெஸ் ஸ்கேல்
(Epworth Sleepiness Scale) என்ற அளவையில் அளக்கப்படுகிறது. இந்தப் பகல் நேரத் தூக்க உணர்வு MCS அளவுடன் தொடர்பு கொண்டதாக இருப்பதோடு பிஸிகல் காம்பொனனட் சம்மரி எனப்படும் உடல் தகுதி அளவுடனும் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.
முறையற்ற சுவாசம் உள்ளவர்களும் தூக்கமின்மை வியாதியால் அவதிப்படுவர். அரிசோஜோனா ஸ்டேட் யுனிவர்ஸிடியில் துணைப் பேராசிரியராகப் பணியாற்றும் க்ரேசிலா ஈ.சில்வா இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், தூக்கத்திற்கும் தரமான வாழ்க்கைக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றிய ஆச்சரியம் தரும் புதிய உண்மைகளை அறிவிக்கிறது என்கிறார்.
தரமான தூக்கம் வேண்டுமென்றால் தரமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்பதையே ஆய்வின் முடிவு வலியுறுத்துகிறது!
சாதாரணமாக, உடல் பருமன், இதய நோய் சுவாச சம்பந்தமான நோய் ஆகியவை உடல் தகுதியை மோசமாக பாதிக்கின்றன.
ஆகவே இவற்றைக் கொண்டுள்ளோர் அதை முதலில் நீக்கினால், தரமான வாழ்க்கை அமையும்; தூக்கத்தின் தரமும் அதிகரிக்கும் என்கிறனர் ஆய்வை மேற்கொண்ட ஆய்வாளர்கள்.
சரியான உடல் தகுதிக்கு உகந்த உணவை மேற்கொள்ள வேண்டும். நல்ல மனம் அமைய மனத்தை மேம்படுத்தும் வாழ்க்கை முறைகளைக் கைக் கொள்ள வேண்டும். பிறகென்ன, நன்கு இரவில் தூங்கலாம்; பகலில் சக்தியுடன் வேலை பார்க்கலாம்!
- ச.நாகராஜன்
பகல் நேரத்தில் துடிப்பாக வேலை ஆற்ற முடியாமல் தூக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு, இரவில் சரியான தூக்கமில்லாமல் அவதிப்படுதல் ஆகியவற்றிற்கு காரணத்தைப் புதிய ஆய்வு ஒன்று கண்டுபிடித்து அறிவித்துள்ளது. இதை உலகின் பிரபல விஞ்ஞான பத்திரிக்கையான ஸயின்ஸ் டெய்லி தனது ஆகஸ்ட் 1, 2009 இதழில் வெளியிட்டுள்ளது.
“ஸ்லீப்” - தூக்கம் என்ற பெயரிலேயே உள்ள பத்திரிக்கையின் ஆய்வையே ஸயின்ஸ் டெய்லி அப்படியே மீண்டும் வெளியிட்டுள்ளது.தரமற்ற உடல் மற்றும் மனத்தைக் கொண்டு வாழும் வாழ்க்கை தரமான தூக்கத்தைத் தராது என்று இந்த ஆய்வு அறுதியிட்டு உறுதி கூறுகிறது.
உடல் மற்றும் மனத்தின் தரங்களைக் கண்டுபிடிக்க சமீப காலத்தில் Mental Component Summary (MCS) scales மற்றும் Physical component summary ஆகிய அளவு முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆய்வு மாதிரிகளில் மென்டல் காம்பொனன்ட் சம்மரி அளவுகளை (Mental Component Summary (MCS) scales) மாற்றினால் தூக்கம் சரியாக உரிய நேரத்தில் வருவதுமில்லை அது நீடிப்பதுமில்லை. பகல் நேர தூக்க அளவுகள் எப்வொர்த் ஸ்லீப்பினெஸ் ஸ்கேல்
(Epworth Sleepiness Scale) என்ற அளவையில் அளக்கப்படுகிறது. இந்தப் பகல் நேரத் தூக்க உணர்வு MCS அளவுடன் தொடர்பு கொண்டதாக இருப்பதோடு பிஸிகல் காம்பொனனட் சம்மரி எனப்படும் உடல் தகுதி அளவுடனும் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.
முறையற்ற சுவாசம் உள்ளவர்களும் தூக்கமின்மை வியாதியால் அவதிப்படுவர். அரிசோஜோனா ஸ்டேட் யுனிவர்ஸிடியில் துணைப் பேராசிரியராகப் பணியாற்றும் க்ரேசிலா ஈ.சில்வா இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், தூக்கத்திற்கும் தரமான வாழ்க்கைக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றிய ஆச்சரியம் தரும் புதிய உண்மைகளை அறிவிக்கிறது என்கிறார்.
தரமான தூக்கம் வேண்டுமென்றால் தரமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்பதையே ஆய்வின் முடிவு வலியுறுத்துகிறது!
சாதாரணமாக, உடல் பருமன், இதய நோய் சுவாச சம்பந்தமான நோய் ஆகியவை உடல் தகுதியை மோசமாக பாதிக்கின்றன.
ஆகவே இவற்றைக் கொண்டுள்ளோர் அதை முதலில் நீக்கினால், தரமான வாழ்க்கை அமையும்; தூக்கத்தின் தரமும் அதிகரிக்கும் என்கிறனர் ஆய்வை மேற்கொண்ட ஆய்வாளர்கள்.
சரியான உடல் தகுதிக்கு உகந்த உணவை மேற்கொள்ள வேண்டும். நல்ல மனம் அமைய மனத்தை மேம்படுத்தும் வாழ்க்கை முறைகளைக் கைக் கொள்ள வேண்டும். பிறகென்ன, நன்கு இரவில் தூங்கலாம்; பகலில் சக்தியுடன் வேலை பார்க்கலாம்!
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|