புதிய பதிவுகள்
» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:04 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
100 Posts - 48%
heezulia
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
54 Posts - 26%
Dr.S.Soundarapandian
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
JGNANASEHAR
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
227 Posts - 51%
heezulia
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
30 Posts - 7%
T.N.Balasubramanian
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_m10தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்!


   
   
gunashan
gunashan
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3805
இணைந்தது : 23/07/2010

Postgunashan Thu Sep 16, 2010 5:33 am

தரமற்ற வாழ்க்கைமுறையே தூக்கமின்மைக்குக் காரணம்!
- ச.நாகராஜன்


பகல் நேரத்தில் துடிப்பாக வேலை ஆற்ற முடியாமல் தூக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு, இரவில் சரியான தூக்கமில்லாமல் அவதிப்படுதல் ஆகியவற்றிற்கு காரணத்தைப் புதிய ஆய்வு ஒன்று கண்டுபிடித்து அறிவித்துள்ளது. இதை உலகின் பிரபல விஞ்ஞான பத்திரிக்கையான ஸயின்ஸ் டெய்லி தனது ஆகஸ்ட் 1, 2009 இதழில் வெளியிட்டுள்ளது.

“ஸ்லீப்” - தூக்கம் என்ற பெயரிலேயே உள்ள பத்திரிக்கையின் ஆய்வையே ஸயின்ஸ் டெய்லி அப்படியே மீண்டும் வெளியிட்டுள்ளது.தரமற்ற உடல் மற்றும் மனத்தைக் கொண்டு வாழும் வாழ்க்கை தரமான தூக்கத்தைத் தராது என்று இந்த ஆய்வு அறுதியிட்டு உறுதி கூறுகிறது.

உடல் மற்றும் மனத்தின் தரங்களைக் கண்டுபிடிக்க சமீப காலத்தில் Mental Component Summary (MCS) scales மற்றும் Physical component summary ஆகிய அளவு முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆய்வு மாதிரிகளில் மென்டல் காம்பொனன்ட் சம்மரி அளவுகளை (Mental Component Summary (MCS) scales) மாற்றினால் தூக்கம் சரியாக உரிய நேரத்தில் வருவதுமில்லை அது நீடிப்பதுமில்லை. பகல் நேர தூக்க அளவுகள் எப்வொர்த் ஸ்லீப்பினெஸ் ஸ்கேல்
(Epworth Sleepiness Scale) என்ற அளவையில் அளக்கப்படுகிறது. இந்தப் பகல் நேரத் தூக்க உணர்வு MCS அளவுடன் தொடர்பு கொண்டதாக இருப்பதோடு பிஸிகல் காம்பொனனட் சம்மரி எனப்படும் உடல் தகுதி அளவுடனும் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.

முறையற்ற சுவாசம் உள்ளவர்களும் தூக்கமின்மை வியாதியால் அவதிப்படுவர். அரிசோஜோனா ஸ்டேட் யுனிவர்ஸிடியில் துணைப் பேராசிரியராகப் பணியாற்றும் க்ரேசிலா ஈ.சில்வா இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், தூக்கத்திற்கும் தரமான வாழ்க்கைக்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றிய ஆச்சரியம் தரும் புதிய உண்மைகளை அறிவிக்கிறது என்கிறார்.

தரமான தூக்கம் வேண்டுமென்றால் தரமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்பதையே ஆய்வின் முடிவு வலியுறுத்துகிறது!

சாதாரணமாக, உடல் பருமன், இதய நோய் சுவாச சம்பந்தமான நோய் ஆகியவை உடல் தகுதியை மோசமாக பாதிக்கின்றன.

ஆகவே இவற்றைக் கொண்டுள்ளோர் அதை முதலில் நீக்கினால், தரமான வாழ்க்கை அமையும்; தூக்கத்தின் தரமும் அதிகரிக்கும் என்கிறனர் ஆய்வை மேற்கொண்ட ஆய்வாளர்கள்.

சரியான உடல் தகுதிக்கு உகந்த உணவை மேற்கொள்ள வேண்டும். நல்ல மனம் அமைய மனத்தை மேம்படுத்தும் வாழ்க்கை முறைகளைக் கைக் கொள்ள வேண்டும். பிறகென்ன, நன்கு இரவில் தூங்கலாம்; பகலில் சக்தியுடன் வேலை பார்க்கலாம்!

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக