புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm
» உலக தந்தையர் தினம்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:57 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm
» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm
» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm
» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am
» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am
» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am
» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am
» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am
» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am
» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am
» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm
» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm
» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm
» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm
» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am
» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am
» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am
» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm
» உலக தந்தையர் தினம்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:57 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm
» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm
» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm
» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm
» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm
» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm
» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm
» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am
» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am
» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am
» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am
» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am
» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am
» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am
» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm
» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm
» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm
» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm
» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am
» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am
» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am
» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Barushree | ||||
Karthikakulanthaivel | ||||
JGNANASEHAR | ||||
Abiraj_26 |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
JGNANASEHAR | ||||
Srinivasan23 | ||||
Barushree | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஓய்வும் உடற்பயிற்சியும்
Page 1 of 1 •
எதற்கெடுத்தாலும், டென்ஷன், கவலை என்று சொல்லியே, பலரும் சரிவர சாப்பிடுவதில்லை; ஓய்வு எடுப்பதும் இல்லை; போதுமான அளவில் கூட நடப்பதில்லை; உடற்பயிற்சி செய்வதும் இல்லை. சத்தான உணவு, போதுமான அளவில் ஓய்வு, உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருந்தால், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் நிச்சயம். இதை பலரும் புரிந்து கொண்டால், கண்டிப்பாக நாற்பதை எட்டும் போது மாறிவிடுவர். நீங்கள் முப்பதில் உள்ளவர் என்றால், இது சரியான தருணம்; மாறுங்கள் சத்தான உணவு வகைகளுக்கு; நேரம் பார்க்காமல் உழைக்காமல், போதுமான அளவில் ஓய்வு எடுங்கள். தினமும் 30 நிமிட வாக்கிங், தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; நேரம் ஒதுக்குங்கள். கண்டிப்பாக உங்களுக்கு நாற்பதிலும், முப்பதாகத்தான் இளமை இருக்கும்; சோர்வு வராது; எதற்கெடுத்தாலும் டென்ஷன் என்று சொல்லிக் கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள்!
மறதி வருதா...?
அடிக்கடி மறந்து போகுதா? அப்படி என்றால், கண்டிப்பாக காலையில் ஜூஸ் குடிக்கும் பழக் கத்தை கொள்ளுங்கள்.
ஜூஸ், சூப் என்று ஏதாவது, காய்கறி, பழ வகைகளில் இருந்து தயாரிப்பட்டவற்றை வாரத்துக்கு மூன்று முறை சாப்பிட்டுவருவது மிக நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இவற்றில் மிக முக்கியமான சத்து, "பாலிபினால்' என்ற ரசாயனம். மூளையில் நினைவாற் றலை அதிகரிக்க இது வழி செய்கின்றது என்று சொல்கின்றனர்.
அடிக்கடி மறந்து போகுதா? அப்படி என்றால், கண்டிப்பாக காலையில் ஜூஸ் குடிக்கும் பழக் கத்தை கொள்ளுங்கள்.
ஜூஸ், சூப் என்று ஏதாவது, காய்கறி, பழ வகைகளில் இருந்து தயாரிப்பட்டவற்றை வாரத்துக்கு மூன்று முறை சாப்பிட்டுவருவது மிக நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இவற்றில் மிக முக்கியமான சத்து, "பாலிபினால்' என்ற ரசாயனம். மூளையில் நினைவாற் றலை அதிகரிக்க இது வழி செய்கின்றது என்று சொல்கின்றனர்.
இடுப்பு எலும்பு முறிவு
வயதான பெண்களுக்கு இடுப்பு எலும்பு முறிவு சகஜமாக ஏற்படுவதுண்டு. இதற்கு 11 முக்கிய அறிகுறிகளை நிபுணர்கள், 70 ஆயிரம் பேரிடம் சர்வே எடுத்து, ஆராய்ந்து கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஐம்பது வயது ஆன பின் இந்த பாதிப்பு வரும். குடும்பத்தில் யாருக் காவது அதற்கு முன் அந்த வயதில் ஏற்பட்டிருந் தால், கண்டிப் பாக வாரிசு களுக்கு ஏற்படும். உடல் எடை, சர்க்கரை நோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றவர், உயரம் போன்றவற்றை வைத்து கண்டுபிடித்துவிடலாம். இதனால், மாதவிடாய் நிறைவடைந்த பெண்கள், இந்த விஷயத்தில் உஷாராக இருப்பது நல்லது.
வயதான பெண்களுக்கு இடுப்பு எலும்பு முறிவு சகஜமாக ஏற்படுவதுண்டு. இதற்கு 11 முக்கிய அறிகுறிகளை நிபுணர்கள், 70 ஆயிரம் பேரிடம் சர்வே எடுத்து, ஆராய்ந்து கண்டுபிடித்துள்ளனர். ஐம்பது வயது ஆன பின் இந்த பாதிப்பு வரும். குடும்பத்தில் யாருக் காவது அதற்கு முன் அந்த வயதில் ஏற்பட்டிருந் தால், கண்டிப் பாக வாரிசு களுக்கு ஏற்படும். உடல் எடை, சர்க்கரை நோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றவர், உயரம் போன்றவற்றை வைத்து கண்டுபிடித்துவிடலாம். இதனால், மாதவிடாய் நிறைவடைந்த பெண்கள், இந்த விஷயத்தில் உஷாராக இருப்பது நல்லது.
ஒற்றைத் தலைவலி
ஒற்றைத்தலைவலி (மைக்ரேன்)யில் பல வகை உண்டு. வழக்கமாக, தலைவலியுடன் வாந்தி, வெளிச் சத்தை பார்த்தால் எரிச்சல், மூக்கடைப்பு ஆகியவை வரும். ஆனால், சில ஒற்றைத்தலைவலிகளின் போது, கண் பார்வை பாதிக்கும். மூளையில் நரம்பு தடிமனாகும். ஒற்றைத்தலைவலி என்று தெரிந்தால் உடனே சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. மாத்திரை போட்டால் சரியாகி விடுகிறது என்று அஜாக்கிரதையாக இருக்கக்கூடாது. பெரிய பிரச்னையில் கொண்டு விட்டுவிடும்.
கொழுப்பு குறைந்ததா?
"கொழுப்பு குறைந்த உணவு' என்று "லேபிளில்' சொல்லப்பட்ட "யோகர்ட்' உடலுக்கு நல்லது என்று நினைக்கலாம்; ஆனால், அதிலும் உடலில் கொழுப்பு சேர வாய்ப் புண்டு. கொழுப்பு தான் நீக்கப் பட்டு விட்டதே என்று நீங்கள் சொல்லலாம்; ஆனால், அதில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பாருங்கள்; இனிப்பு சேர்ப்பதற்காக அது சேர்க்கப்படுகிறது. அதனால், கலோரி சத்து அதிகமாகிறது. அதன் மூலம் கொழுப்பு ஏறுகிறது. பிரட் துண்டுகளுக்கு வெண்ணெய் தடவுவதை நிறுத்தினாலும், "லோ பேட்' யோகர்ட்டால் கொழுப்பு மறைமுகமாக சேர்கிறது என்று பலருக்கு தெரியாது.
ஒற்றைத்தலைவலி (மைக்ரேன்)யில் பல வகை உண்டு. வழக்கமாக, தலைவலியுடன் வாந்தி, வெளிச் சத்தை பார்த்தால் எரிச்சல், மூக்கடைப்பு ஆகியவை வரும். ஆனால், சில ஒற்றைத்தலைவலிகளின் போது, கண் பார்வை பாதிக்கும். மூளையில் நரம்பு தடிமனாகும். ஒற்றைத்தலைவலி என்று தெரிந்தால் உடனே சிகிச்சை பெறுவது நல்லது. மாத்திரை போட்டால் சரியாகி விடுகிறது என்று அஜாக்கிரதையாக இருக்கக்கூடாது. பெரிய பிரச்னையில் கொண்டு விட்டுவிடும்.
கொழுப்பு குறைந்ததா?
"கொழுப்பு குறைந்த உணவு' என்று "லேபிளில்' சொல்லப்பட்ட "யோகர்ட்' உடலுக்கு நல்லது என்று நினைக்கலாம்; ஆனால், அதிலும் உடலில் கொழுப்பு சேர வாய்ப் புண்டு. கொழுப்பு தான் நீக்கப் பட்டு விட்டதே என்று நீங்கள் சொல்லலாம்; ஆனால், அதில் உள்ள சர்க்கரை அளவை பாருங்கள்; இனிப்பு சேர்ப்பதற்காக அது சேர்க்கப்படுகிறது. அதனால், கலோரி சத்து அதிகமாகிறது. அதன் மூலம் கொழுப்பு ஏறுகிறது. பிரட் துண்டுகளுக்கு வெண்ணெய் தடவுவதை நிறுத்தினாலும், "லோ பேட்' யோகர்ட்டால் கொழுப்பு மறைமுகமாக சேர்கிறது என்று பலருக்கு தெரியாது.
மூட்டு வலியா?
சில வயதான பெண்களை பார்த்தால், மூட்டு வலியா...யாருக்கு என்பது போல சுழன்று சுழன்று வேலை செய்வர். அவர்களுக்கு மூட்டு வலி வராததற்கு காரணம், அப் படி அவர்கள் வேலை செய்வது தான். தொடர்ந்து பல ஆண்டுகள் உடலை அசைக்காமல் உட்கார்ந்து வேலை செய்து விட்ட பெண்களுக்கு மூட்டு வலி வருகிறது. தினமும் முப்பது நிமிடமாவது வாக்கிங் உட்பட, உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதை விடாமல் செய்வது, வீட்டு வேலைகளை செய்வது மிக நல்லது.
சில வயதான பெண்களை பார்த்தால், மூட்டு வலியா...யாருக்கு என்பது போல சுழன்று சுழன்று வேலை செய்வர். அவர்களுக்கு மூட்டு வலி வராததற்கு காரணம், அப் படி அவர்கள் வேலை செய்வது தான். தொடர்ந்து பல ஆண்டுகள் உடலை அசைக்காமல் உட்கார்ந்து வேலை செய்து விட்ட பெண்களுக்கு மூட்டு வலி வருகிறது. தினமும் முப்பது நிமிடமாவது வாக்கிங் உட்பட, உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதை விடாமல் செய்வது, வீட்டு வேலைகளை செய்வது மிக நல்லது.
எத்தனை முடிவு
ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஒருவர் எத்தனை முடிவுகளை எடுக்கிறார்? நீங்கள், வீடு, குடும்பம், வேலை செய்யுமிடம், ஷாப்பிங் என்று பலவற்றில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர் என்றால் மட்டும் முடிவுகளை எடுத்து விட முடியாது; சில விஷயங்களில் சட்டென முடிவெடுக்க வேண்டியிருக்கும். அதற்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பது எரிச்சலாகத்தான் இருக்கும். எவ்வளவோ யோசித்து வழியில்லை என்றவுடன் எடுக்கப்படும் முடிவுக்கு அது தான் காரணமாக இருக்கிறது என்று மனோதத்துவ நிபுணர்கள் கணித்துள்ளனர்.
பச்சைக்காய்கறி
"நாங்க பச்சைக்காய்கறி தான் சமைக்கிறோம்; கொழுப்பே வராது' என்று சொல்லலாம்; ஆனால், காய்கறிகளில் கொழுப்பு குறைவாகத்தான் இருக்கும்; ஆனால், அவற்றை வேக வைக்காமல், பொறித்து சாப்பிட் டால், அதில் உள்ள எண்ணெய், வெண்ணெய் போன்றவற்றால் கொழுப்பு சேர்கிறது. காய்கறிகளை வைத்து "ப்ரை' பண்ணுவதை விட, வேகவைத்து சாப்பிடுவதே எப்போதும் நல்லது. கொழுப்பை நீக்க இது தான் அடிப்படை.
ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக ஒருவர் எத்தனை முடிவுகளை எடுக்கிறார்? நீங்கள், வீடு, குடும்பம், வேலை செய்யுமிடம், ஷாப்பிங் என்று பலவற்றில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர் என்றால் மட்டும் முடிவுகளை எடுத்து விட முடியாது; சில விஷயங்களில் சட்டென முடிவெடுக்க வேண்டியிருக்கும். அதற்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பது எரிச்சலாகத்தான் இருக்கும். எவ்வளவோ யோசித்து வழியில்லை என்றவுடன் எடுக்கப்படும் முடிவுக்கு அது தான் காரணமாக இருக்கிறது என்று மனோதத்துவ நிபுணர்கள் கணித்துள்ளனர்.
பச்சைக்காய்கறி
"நாங்க பச்சைக்காய்கறி தான் சமைக்கிறோம்; கொழுப்பே வராது' என்று சொல்லலாம்; ஆனால், காய்கறிகளில் கொழுப்பு குறைவாகத்தான் இருக்கும்; ஆனால், அவற்றை வேக வைக்காமல், பொறித்து சாப்பிட் டால், அதில் உள்ள எண்ணெய், வெண்ணெய் போன்றவற்றால் கொழுப்பு சேர்கிறது. காய்கறிகளை வைத்து "ப்ரை' பண்ணுவதை விட, வேகவைத்து சாப்பிடுவதே எப்போதும் நல்லது. கொழுப்பை நீக்க இது தான் அடிப்படை.
நொடி போதும்
நீங்கள் எப்போதும் கம்ப்யூட்டரே கதி என்று இருப்பவரா? அடிக்கடி முதுகை பிடித்துக்கொள்பவரா? கண்களை தேய்த்துக்கொள்பவரா? இதற்கெல்லாம் காரணம், மணிக்கணக்கில் கம்ப்யூட்டரை பார்த்து கொண்டிருப்பதால் தான். ஆனால், இதை போக்க வழி இருக்கிறது. மணிக்கு ஒரு முறை, இருக்கையில் இருந்து எழுந்து கொஞ்ச நேரம் நடந்து வாருங்கள்; பத்து நொடி, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, மூச் சை ஆழமாக இழுத்து, மிதமாக விடுங் கள்; உடலின் தசைகள் தளர்ந்து புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். செய்து தான் பாருங்க; கம்ப் யூட் டர் டென்ஷன் போச்ச்...!
நீங்கள் எப்போதும் கம்ப்யூட்டரே கதி என்று இருப்பவரா? அடிக்கடி முதுகை பிடித்துக்கொள்பவரா? கண்களை தேய்த்துக்கொள்பவரா? இதற்கெல்லாம் காரணம், மணிக்கணக்கில் கம்ப்யூட்டரை பார்த்து கொண்டிருப்பதால் தான். ஆனால், இதை போக்க வழி இருக்கிறது. மணிக்கு ஒரு முறை, இருக்கையில் இருந்து எழுந்து கொஞ்ச நேரம் நடந்து வாருங்கள்; பத்து நொடி, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, மூச் சை ஆழமாக இழுத்து, மிதமாக விடுங் கள்; உடலின் தசைகள் தளர்ந்து புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். செய்து தான் பாருங்க; கம்ப் யூட் டர் டென்ஷன் போச்ச்...!
- Sponsored content
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|