புதிய பதிவுகள்
» பிஸ்தா மிலக் செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Today at 20:35
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 19:59
» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by ayyasamy ram Today at 19:51
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by T.N.Balasubramanian Today at 19:36
» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 17:08
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 17:05
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 16:53
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 13:29
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 12:20
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 12:16
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 12:13
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 12:08
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 12:01
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:59
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:48
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:43
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 9:36
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:30
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 9:25
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:16
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:09
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 9:04
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:58
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:48
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 21:35
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 21:32
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 21:30
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 18:55
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 16:33
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 16:12
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 16:03
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:59
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:51
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 14:20
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 13:27
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 13:00
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:12
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:04
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:00
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 8:17
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 8:14
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 21:04
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:54
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:52
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:49
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:41
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:56
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:53
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:39
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:36
by ayyasamy ram Today at 20:35
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 19:59
» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by ayyasamy ram Today at 19:51
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by T.N.Balasubramanian Today at 19:36
» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 17:08
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 17:05
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 16:53
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 13:29
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 12:20
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 12:16
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 12:13
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 12:08
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 12:01
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:59
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 9:48
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:43
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 9:36
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:30
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 9:25
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:16
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:09
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 9:04
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:58
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:48
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 21:35
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 21:32
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 21:30
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 18:55
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 16:33
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 16:12
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 16:03
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:59
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 15:51
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 14:20
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 13:27
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 13:00
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:12
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:04
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 22:00
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 8:17
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue 21 May 2024 - 8:14
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 21:04
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:54
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:52
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:49
» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 20:41
» சிங்கப்பூர் சிதறுதே..கோர முகத்தை காட்டும் கொரோனா!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:56
» ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் சிக்கிய அதிபர் ரைசி.
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:53
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:39
» இயற்கை அழகை ரசியுங்கள்!
by ayyasamy ram Mon 20 May 2024 - 14:36
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
D. sivatharan | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
PriyadharsiniP | ||||
Guna.D | ||||
Shivanya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
jairam | ||||
Jenila | ||||
Guna.D | ||||
Rutu |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஆண் பெண் உடல்கூறு மாறுபாடும் நன்மை தீமைகளும்
Page 1 of 1 •
1. இரும்பு சத்து குறைபாடு உள்ளவரா?
இந்தியப் பெண்களில், 70 சதவீதம் பேர் இரும்பு சத்துக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதுவும், குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே அவர்கள் இந்த குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். எனவே, மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று, இரும்பு சத்துள்ள உணவு பொருட்களை உண்ண வேண்டும்.
இரும்பு சத்து, உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்லும், இரத்தத்தின் சிவப்பு அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கும். இறைச்சி, ஈரல், கோழி, மீன் போன்றவற்றில் இரும்பு சத்து உள்ளது. காலிபிளவர் இலை, வெந்தயக்கீரை, முள்ளங்கி இலை, சோயா, தர்பூசணி, பேரீச்சம் பழம் முதலியவற்றிலும் அதிக அளவில் இரும்பு சத்து உள்ளது.
2. குடிப்பழக்கத்தால் பாதிப்பு யாருக்கு அதிகம்?
குடிப்பழக்கம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியது என்பது, நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.பெண்களின் உடல், ஆண்களின் உடலை விட, குறைந்த அளவு நீர்ச்சத்தையும், அதிக கொழுப்பு சத்தையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, பெண்கள் ஆல்கஹாலை அருந்தும் போது, விரைவாக கல்லீரலை சென்று அடைகிறது. குடிப்பழக்கம், ஆண் களை விட, பெண்களுக்கே, அதிக அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
3. சிகரெட் பிடிக்கும் பெண்ணா?
இந்திய பெண்கள் 2.5 சதவீதம் பேர் சிகரெட் பிடிக்கின்றனர். சிகரெட் பிடிப்பதால், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பை விட, பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு அதிக அளவில் இருக்கும். இதனால், பெண்களின் இரப்பை, கர்ப்பப்பை, நுரையீரல், வயிறு, தொண்டை, தொண்டையின் அடிப்பகுதி ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. கேன்சர் உருவாகவும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் சிகரெட் பிடித்தால், கருச்சிதைவு ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.
இந்தியப் பெண்களில், 70 சதவீதம் பேர் இரும்பு சத்துக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அதுவும், குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே அவர்கள் இந்த குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். எனவே, மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று, இரும்பு சத்துள்ள உணவு பொருட்களை உண்ண வேண்டும்.
இரும்பு சத்து, உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்லும், இரத்தத்தின் சிவப்பு அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கும். இறைச்சி, ஈரல், கோழி, மீன் போன்றவற்றில் இரும்பு சத்து உள்ளது. காலிபிளவர் இலை, வெந்தயக்கீரை, முள்ளங்கி இலை, சோயா, தர்பூசணி, பேரீச்சம் பழம் முதலியவற்றிலும் அதிக அளவில் இரும்பு சத்து உள்ளது.
2. குடிப்பழக்கத்தால் பாதிப்பு யாருக்கு அதிகம்?
குடிப்பழக்கம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடியது என்பது, நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.பெண்களின் உடல், ஆண்களின் உடலை விட, குறைந்த அளவு நீர்ச்சத்தையும், அதிக கொழுப்பு சத்தையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, பெண்கள் ஆல்கஹாலை அருந்தும் போது, விரைவாக கல்லீரலை சென்று அடைகிறது. குடிப்பழக்கம், ஆண் களை விட, பெண்களுக்கே, அதிக அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
3. சிகரெட் பிடிக்கும் பெண்ணா?
இந்திய பெண்கள் 2.5 சதவீதம் பேர் சிகரெட் பிடிக்கின்றனர். சிகரெட் பிடிப்பதால், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பை விட, பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு அதிக அளவில் இருக்கும். இதனால், பெண்களின் இரப்பை, கர்ப்பப்பை, நுரையீரல், வயிறு, தொண்டை, தொண்டையின் அடிப்பகுதி ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன. கேன்சர் உருவாகவும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் சிகரெட் பிடித்தால், கருச்சிதைவு ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது.
4. பெண்களுக்கு ஆஸ்பிரின் நல்லதா?
சில மாத்திரைகள் ஆண்கள் உடலிலும், பெண்கள் உடலிலும் வெவ்வேறான எதிர்செயலை காட்டுகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்காக உட்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகள், சில ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகள், பெண்களுக்கு அதிக விளைவை காட்டுகிறது. உதாரணமாக, 35 வயதுடைய ஆண்கள் தினமும் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொண்டால், இதய கோளாறு (ஹார்ட்- அட்டாக்) ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால், 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள பெண்கள் உண்டால், அவர்களுக்கு ஹார்ட் அட்டாக் வரும் வாய்ப்பு குறையும். இதய நோய் அறிகுறிகள், ஆண்களுக்கு உள்ளதைப் போலவே சில பெண்களுக்கும் இருக்கும்.
5. சிறிய பட்டை "பிரா' அணியலாமா?
மிக இறுக்கமாக, சிறிய பட்டை உடைய "பிரா' அணிவதை தவிருங்கள். இவ்வாறு அணியும் போது, அது, தோள் பட்டையை அழுத்தி, கழுத்து நரம்புகளை பாதித்து, தொடர்ச்சியான தலைவலியில் கொண்டு போய் விட்டு விடும்.
6. பாக்டீரியாக்கள் நல்லதா?
பாக்டீரியாக்கள் என்றாலே அது தீமையை விளைவிக்கும் என்றே நாம் கருதுகிறோம். ஆனால், சில பாக்டீரியாக்கள் பெண்களுக்கு நன்மையை செய்கின்றன. ஆம். பெண்களின் கருப்பை வாயில், பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் உள்ளன. இவை, கர்ப்பப் பையிலுள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
சில மாத்திரைகள் ஆண்கள் உடலிலும், பெண்கள் உடலிலும் வெவ்வேறான எதிர்செயலை காட்டுகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்காக உட்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகள், சில ஆன்டி-பயாடிக் மருந்துகள், பெண்களுக்கு அதிக விளைவை காட்டுகிறது. உதாரணமாக, 35 வயதுடைய ஆண்கள் தினமும் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொண்டால், இதய கோளாறு (ஹார்ட்- அட்டாக்) ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால், 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள பெண்கள் உண்டால், அவர்களுக்கு ஹார்ட் அட்டாக் வரும் வாய்ப்பு குறையும். இதய நோய் அறிகுறிகள், ஆண்களுக்கு உள்ளதைப் போலவே சில பெண்களுக்கும் இருக்கும்.
5. சிறிய பட்டை "பிரா' அணியலாமா?
மிக இறுக்கமாக, சிறிய பட்டை உடைய "பிரா' அணிவதை தவிருங்கள். இவ்வாறு அணியும் போது, அது, தோள் பட்டையை அழுத்தி, கழுத்து நரம்புகளை பாதித்து, தொடர்ச்சியான தலைவலியில் கொண்டு போய் விட்டு விடும்.
6. பாக்டீரியாக்கள் நல்லதா?
பாக்டீரியாக்கள் என்றாலே அது தீமையை விளைவிக்கும் என்றே நாம் கருதுகிறோம். ஆனால், சில பாக்டீரியாக்கள் பெண்களுக்கு நன்மையை செய்கின்றன. ஆம். பெண்களின் கருப்பை வாயில், பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் உள்ளன. இவை, கர்ப்பப் பையிலுள்ள தேவையற்ற கழிவுகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
7. ஹை-ஹீல்ஸ் அணிபவரா?
குதிகால் அதிக உயரமான, கூர்மையான செருப்பு அணிவதை தவிருங்கள். இப்படிப்பட்ட செருப்பை அணிந்தால், கால் வீக்கம், புண் ஆகியவை உண்டாகும். கால் வலியை ஏற் படுத்துவதுடன், உங்கள் உடல் அமைப்பை, தோரணையை மாற்றிவிடும். இவற்றை அணிந்து நடக்கும் போது, தண்டுவடத்திற்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
8. தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுகிறீர்களா?
மாதவிடாயின் போது தூக்கம் வராமல் கவலைப்படுபவரா? பயப்பட வேண்டாம். மாதவிடாயின் போது, ஈஸ்ட்ரோஜென், ப்ராஜெஸ்ட்ரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதால் தூக்கம் சரியாக வராது. 50 சதவீத பெண்கள், இரண்டு, மூன்று நாட்கள் சரியாக தூக்கம் வராமல், துன்பப்படுகின்றனர்.
9. எலும்புகளில் கவனம் செலுத்துபவரா?
பெண்கள் தங்கள் எலும்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். 80 சதவீத பெண் களுக்கு, "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்' உள்ளது. மெனோபாசிற்கு பிறகு பெண்களின் எலும்புகள் 20 சதவீதம் வலுவிழக்கின்றன. எனவே, அதற்கு முன் இருந்தே எலும்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினமும் 1 கிராம் கால்சியம் சத்துள்ள உணவை உண்ண வேண்டும்.
10. அகலக்கால் வைத்து நடப்பவரா?
நேராக, நீண்ட இடைவெளி விட்டு, அகலக் கால் வைத்து நடக்கும் பெண்களுக்கு இடுப்பெலும்பில் பிரச்னை வரும். பெண்களின் இடுப்பெலும்பு அதிக வேலைகளை செய்கிறது. பித்தப்பை எடை, கர்ப்ப காலத்திலும், குழந்தை பிறக்கும் போதும், உடலின் மற்ற எந்த பாகத்தையும் விட, இடுப்பெலும்பின் மீது தான் அதிக அழுத்தம் உள்ளது. எனவே, அகலக்கால் வைத்து நடப்பதை தவிருங்கள்.
குதிகால் அதிக உயரமான, கூர்மையான செருப்பு அணிவதை தவிருங்கள். இப்படிப்பட்ட செருப்பை அணிந்தால், கால் வீக்கம், புண் ஆகியவை உண்டாகும். கால் வலியை ஏற் படுத்துவதுடன், உங்கள் உடல் அமைப்பை, தோரணையை மாற்றிவிடும். இவற்றை அணிந்து நடக்கும் போது, தண்டுவடத்திற்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதனால் முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
8. தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுகிறீர்களா?
மாதவிடாயின் போது தூக்கம் வராமல் கவலைப்படுபவரா? பயப்பட வேண்டாம். மாதவிடாயின் போது, ஈஸ்ட்ரோஜென், ப்ராஜெஸ்ட்ரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதால் தூக்கம் சரியாக வராது. 50 சதவீத பெண்கள், இரண்டு, மூன்று நாட்கள் சரியாக தூக்கம் வராமல், துன்பப்படுகின்றனர்.
9. எலும்புகளில் கவனம் செலுத்துபவரா?
பெண்கள் தங்கள் எலும்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். 80 சதவீத பெண் களுக்கு, "ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்' உள்ளது. மெனோபாசிற்கு பிறகு பெண்களின் எலும்புகள் 20 சதவீதம் வலுவிழக்கின்றன. எனவே, அதற்கு முன் இருந்தே எலும்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தினமும் 1 கிராம் கால்சியம் சத்துள்ள உணவை உண்ண வேண்டும்.
10. அகலக்கால் வைத்து நடப்பவரா?
நேராக, நீண்ட இடைவெளி விட்டு, அகலக் கால் வைத்து நடக்கும் பெண்களுக்கு இடுப்பெலும்பில் பிரச்னை வரும். பெண்களின் இடுப்பெலும்பு அதிக வேலைகளை செய்கிறது. பித்தப்பை எடை, கர்ப்ப காலத்திலும், குழந்தை பிறக்கும் போதும், உடலின் மற்ற எந்த பாகத்தையும் விட, இடுப்பெலும்பின் மீது தான் அதிக அழுத்தம் உள்ளது. எனவே, அகலக்கால் வைத்து நடப்பதை தவிருங்கள்.
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|