புதிய பதிவுகள்
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Today at 9:30

» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Today at 0:19

» கருத்துப்படம் 03/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 23:56

» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Yesterday at 23:31

» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 23:29

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 22:37

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 21:50

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 20:49

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 20:33

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 19:36

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 18:28

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 18:12

» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:03

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:02

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:40

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:27

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 16:18

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 15:43

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 15:22

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 15:06

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 14:39

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 14:17

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 14:08

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 13:48

» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 12:17

» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 10:47

» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:45

» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:44

» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:43

» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:42

» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:41

» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:29

» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:23

» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:18

» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue 2 Jul 2024 - 18:49

» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 15:15

» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 15:10

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 15:05

» செல்வப்பெருந்தகை பேட்டியிலிருந்து...
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 15:01

» அமுலுக்கு வந்த பத்திரப்பதிவு துறையின் புதிய வழிகாட்டி மதிப்பு..!
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 14:59

» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 2024)
by ayyasamy ram Tue 2 Jul 2024 - 9:46

» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Mon 1 Jul 2024 - 0:58

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Mon 1 Jul 2024 - 0:52

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun 30 Jun 2024 - 22:56

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 22:06

» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun 30 Jun 2024 - 20:50

» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun 30 Jun 2024 - 20:22

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun 30 Jun 2024 - 14:15

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun 30 Jun 2024 - 5:37

» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat 29 Jun 2024 - 18:28

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
39 Posts - 48%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
35 Posts - 43%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
39 Posts - 48%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
35 Posts - 43%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009

Postதிவா Sun 13 Jun 2010 - 23:28

பொதுவாக கைகளே பெரிதாக இருக்க வேண்டும் என எல்லா ஆண்களும் விரும்புவார்கள் . முக்கியமாக biceps தசைகள் .
இப்போ கைதசைகளுக்கான பயிற்ச்சி பிரிவுகளை பார்ப்போம்
1 -biceps
2 -triceps
3 -forearm
இவைகளை செய்கையில் முக்கியமாக கவனிக்கவேண்டியவை
இவைகளை ஒருமிக்க தனியே ஒரே நாளில் செய்யக்கூடாது . இவைகளை தனிதனி நாட்களில் செய்ய வேண்டும் . என்னெனில் உதாரணமாக biceps
பயிற்சிகளை செய்து அன்றே triceps பயிற்சிகளை செய்தால் fatique ஆகும். இதனால் தசைகள் வளர்ச்சி அடையமாட்டாது .

இப்போ biceps பயிற்சிகளை நான்காக பிரிக்கலாம்

1 - Barbell Biceps Exercises:
2 - Dumbbell Biceps Exercises:
3 - Cable Biceps Exercises:
4 - Body Weight Biceps Exercises:
அடுத்த பதிவில் இவைகளுக்கான பயிற்சிகளை படத்துடன் கூடிய விளக்கங்களாக பார்போம் .



thiva
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Mon 14 Jun 2010 - 0:10

நல்ல தகவல்.. படத்துடன் விரைவில் எதிர்பார்க்கிறோம்.. ஈகரையின் இளஞ்சிங்கங்களுக்கு பயனுள்ளது....நன்றி..திவா.. கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 678642 கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 154550



கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Tகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Hகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Iகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Rகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Empty
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Mon 14 Jun 2010 - 0:17

அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 47
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009

Postதிவா Mon 14 Jun 2010 - 0:23

உடல் திடகாத்திரமும் , உடலை அழகாக வைத்திருப்பதும் இன்று மிக்க அவசியம் , அதனனல் தான் இந்த முயற்சி , உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்குமான பயிற்ச்சிகள் தரப்படும் ஏதாவது சந்தேகங்கள் இருப்பின் தாரளமாக உதவிகள் ஆலோசனை வடிவில் கிடைக்கும் .



thiva
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009

Postதிவா Mon 14 Jun 2010 - 0:26

மஞ்சுபாஷிணி wrote:அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...
இது கைதசைகளுக்கான ஆரம்ப குறிப்பு, பயிற்ச்சிகள் மறு பதிவில் . ஏற்கனவே மார்பு தசைக்கான பயிற்ச்சிகள் படவிளக்கங்களுடன் கொடுக்கபட்டுள்ளது



thiva
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக