புதிய பதிவுகள்
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 5:21 am

» கருத்துப்படம் 29/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:22 am

» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:01 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Yesterday at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Wed Mar 27, 2024 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
53 Posts - 58%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
13 Posts - 14%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
4 Posts - 4%
Abiraj_26
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
D. sivatharan
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
Rutu
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
bala_t
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
231 Posts - 22%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
28 Posts - 3%
sugumaran
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
28 Posts - 3%
krishnaamma
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Rutu
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 0%
Abiraj_26
கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 9:58 pm

பொதுவாக கைகளே பெரிதாக இருக்க வேண்டும் என எல்லா ஆண்களும் விரும்புவார்கள் . முக்கியமாக biceps தசைகள் .
இப்போ கைதசைகளுக்கான பயிற்ச்சி பிரிவுகளை பார்ப்போம்
1 -biceps
2 -triceps
3 -forearm
இவைகளை செய்கையில் முக்கியமாக கவனிக்கவேண்டியவை
இவைகளை ஒருமிக்க தனியே ஒரே நாளில் செய்யக்கூடாது . இவைகளை தனிதனி நாட்களில் செய்ய வேண்டும் . என்னெனில் உதாரணமாக biceps
பயிற்சிகளை செய்து அன்றே triceps பயிற்சிகளை செய்தால் fatique ஆகும். இதனால் தசைகள் வளர்ச்சி அடையமாட்டாது .

இப்போ biceps பயிற்சிகளை நான்காக பிரிக்கலாம்

1 - Barbell Biceps Exercises:
2 - Dumbbell Biceps Exercises:
3 - Cable Biceps Exercises:
4 - Body Weight Biceps Exercises:
அடுத்த பதிவில் இவைகளுக்கான பயிற்சிகளை படத்துடன் கூடிய விளக்கங்களாக பார்போம் .



thiva
Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Sun Jun 13, 2010 10:40 pm

நல்ல தகவல்.. படத்துடன் விரைவில் எதிர்பார்க்கிறோம்.. ஈகரையின் இளஞ்சிங்கங்களுக்கு பயனுள்ளது....நன்றி..திவா.. கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 678642 கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 154550



கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Tகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Hகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Iகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Rகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Aகை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் Empty
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Sun Jun 13, 2010 10:47 pm

அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் 47
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 10:53 pm

உடல் திடகாத்திரமும் , உடலை அழகாக வைத்திருப்பதும் இன்று மிக்க அவசியம் , அதனனல் தான் இந்த முயற்சி , உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்குமான பயிற்ச்சிகள் தரப்படும் ஏதாவது சந்தேகங்கள் இருப்பின் தாரளமாக உதவிகள் ஆலோசனை வடிவில் கிடைக்கும் .



thiva
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Sun Jun 13, 2010 10:56 pm

மஞ்சுபாஷிணி wrote:அருமையான பகிர்வு ஆதிரா சொன்னது போல் படங்களுடன் இணைத்தால் இன்னும் அருமையாய் இருக்கும்....

அன்பு நன்றிகள் திவா...
இது கைதசைகளுக்கான ஆரம்ப குறிப்பு, பயிற்ச்சிகள் மறு பதிவில் . ஏற்கனவே மார்பு தசைக்கான பயிற்ச்சிகள் படவிளக்கங்களுடன் கொடுக்கபட்டுள்ளது



thiva
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக