புதிய பதிவுகள்
» மம்மூட்டி போல் பாலிவுட் ஹீரோக்கள் நடிக்க மாட்டார்கள்: வித்யா பாலன்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 pm

» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» வாயாலேயே வடை சுடுற நண்பன்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:10 pm

» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Yesterday at 2:07 pm

» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:06 pm

» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm

» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:48 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:30 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:10 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:57 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:50 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 11:41 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:31 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:24 am

» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:17 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:08 am

» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 am

» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 am

» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:13 am

» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 5:44 am

» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Fri Apr 26, 2024 7:04 pm

» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Fri Apr 26, 2024 4:39 pm

» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Fri Apr 26, 2024 10:31 am

» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Fri Apr 26, 2024 8:48 am

» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm

» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm

» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm

» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm

» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm

» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm

» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm

» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am

» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am

» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am

» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm

» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm

» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm

» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm

» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm

» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm

» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm

» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm

» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm

» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm

» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm

» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm

» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
70 Posts - 48%
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
62 Posts - 42%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
6 Posts - 4%
ஜாஹீதாபானு
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 3%
rajuselvam
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
Kavithas
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
bala_t
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
293 Posts - 42%
heezulia
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
287 Posts - 41%
Dr.S.Soundarapandian
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
52 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
26 Posts - 4%
sugumaran
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
16 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
6 Posts - 1%
prajai
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
5 Posts - 1%
Kavithas
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 1%
manikavi
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_m10கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Poll_c10 
4 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises


   
   
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Mon Jun 14, 2010 8:02 am

Barbell Biceps Exercises

1 - Barbell Curls
தோள்களின் அளவில் பாரில் கைகளை பிடித்து தூக்க வேண்டும் . humerus பகுதியினை அசைக்க கூடாது , இயன்றளவு மெதுவாக செய்யவும்
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Barbellcurlsfinish

2 -Close Grip Barbell Curls
இது barbell curls போல ஆனால் கைகளை ஒடுக்கமாக பிடிக்கவேண்டும் .கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 987195e4fdf44c4c9ca7646

3 -Reverse Grip Barbell Curls
இது கைகளை பிடிக்கும் விதத்தில் வேறுபடுகிறது படத்தினை பார்க்க .
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Reversegripbarbellcurl1

4 -EZ Bar Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Training3rdmove

5 -EZ Bar Preacher curls
இது preacher பெஞ்சில் செய்வது பட்டத்தினை பார்க்க
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Ezbarpreachercurls

6 - Reverse Grip Plate Curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Platecurls

7 -EZ Bar Spider curls
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 98693346

8 -Barbell Curls With Wide Grip
கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises D9b7d85753094b76b987e2b

அடுத்த பதிவில் dumbbell biceps exercises



thiva
நவீன்
நவீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4665
இணைந்தது : 29/05/2009

Postநவீன் Mon Jun 14, 2010 8:09 am

கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises 677196 கை தசைகளுக்கான பயிற்சி-Barbell Biceps Exercises Icon_eek

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக