புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:38 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:37 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:15 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:45 pm

» கவிதை தூறல்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:44 pm

» பாட்டி மொழி - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:44 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:35 pm

» கருத்துப்படம் 19/04/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:59 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Baarushree Yesterday at 8:35 am

» மக்களவைத் தேர்தல் 2024: முதல் சுற்றில் மோதும் நட்சத்திர வேட்பாளர்கள்... கனிமொழி டூ நிதின் கட்கரி வரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:30 am

» பும்ராவின் மிரட்டல் பந்து வீச்சு ..!! கடைசி ஓவரில் வெற்றியை ருசித்த மும்பை !!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:58 am

» சாவித்திரிபாய் பூலே
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 10:07 pm

» வாழ்க்கையில் மாற்றம் என்பது...
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 9:56 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Apr 18, 2024 6:59 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Apr 18, 2024 6:40 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Thu Apr 18, 2024 6:15 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Thu Apr 18, 2024 5:23 pm

» நேர்மறை எண்ணங்களைப் பெருக்கும் ஓம் எனும் மந்திரம்….!
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:26 am

» கல்யாணம் பண்ணுங்க சார்! லைஃப் ரொம்ப நல்லா இருக்கும்!
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:24 am

» எனது கனவு எழுத்தாளர்!
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:20 am

» தூக்கத்திலே துணி தோய்க்கிற வியாதி..!
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:18 am

» திருடனைப் பார்த்து நாய் வாலாட்டுதே…!!
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:17 am

» பரோட்டா & பராத்தா – வித்தியாசம்
by ayyasamy ram Thu Apr 18, 2024 11:15 am

» ஸ்ரீ ராம நவமி நல்வாழ்த்துகள்
by சிவா Wed Apr 17, 2024 9:02 pm

» பதிவிறக்கம் பணண இயலவில்லை
by லதா மெளர்யா Wed Apr 17, 2024 8:20 pm

» உடலும் மனமும் ஆராக்கியமாய் இருக்க....
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 3:43 pm

» பலநாள் திருடன்..
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 3:34 pm

» உண்மையிலேயே #மஹாராணிகள்....
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 3:18 pm

» சில பயனுள்ள கிச்சன் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 12:54 pm

» குடும்ப பெண்களுக்கு பயனுள்ள வீட்டு குறிப்புகள்...!
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 12:52 pm

» பழங்களும் அவற்றின் அற்புத பலன்களும்....!!
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 12:49 pm

» ஐபிஎல்2024: தனி ஒருவனாக அடித்து தூக்கிய பட்லர்.. ராஜஸ்தான் அபார வெற்றி..!
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 12:44 pm

» ஸ்ரீ ராமநவமி -17-04-2024
by ayyasamy ram Wed Apr 17, 2024 10:20 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Tue Apr 16, 2024 11:50 pm

» பாகற்காயில் உள்ள கசப்பு போக…(கிச்சன் டிப்ஸ்)
by ayyasamy ram Tue Apr 16, 2024 7:14 pm

» மிரட்டிய பத்திரனா. வீணானது ரோஹித் சதம்.சொந்த மண்ணில் மும்பையை வீழ்த்திய சென்னை ..!
by ayyasamy ram Mon Apr 15, 2024 7:23 am

» இஸ்ரேலில் தொடரும் பதட்ட நிலை..
by ayyasamy ram Sun Apr 14, 2024 5:35 pm

» வீட்டிற்கு ஒரு மோகினி பிசாசை வளர்ப்போம்!!
by ayyasamy ram Sun Apr 14, 2024 2:39 pm

» சித்திரைத் திருநாள் வாழ்த்துகள்
by ayyasamy ram Sun Apr 14, 2024 12:17 pm

» பலாப்பழ பாயாசம்
by ayyasamy ram Sun Apr 14, 2024 8:28 am

» கொல்கத்தா அணியும், லக்னோ அணியும் இன்று மதியம் மோதுகிறது
by ayyasamy ram Sun Apr 14, 2024 7:59 am

» உஸ்…ஸ்… தாங்க முடியல….????????
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 5:01 pm

» தன்னம்பிக்கையே பலம்!
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 1:26 pm

» பல்லு முக்கியம்…!!! …
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 11:16 am

» இயலாத்து என்று எதுவும் இல்லை
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 11:12 am

» போருக்கு தயாராகும் வடகொரியா... அதிபரின் அறிவிப்பால் பதற்றம்!
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 10:59 am

» உரிய ஆவணங்கள் இருந்தா விட்டுடு. …
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 9:59 am

» திருவருள் பெருக்கும் திருமெய்யம்
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 7:31 am

» வெற்றிகரமான வாழ்க்கை வாழ...
by ayyasamy ram Sat Apr 13, 2024 6:56 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
57 Posts - 52%
ayyasamy ram
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
34 Posts - 31%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
4 Posts - 4%
லதா மெளர்யா
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
ஆனந்திபழனியப்பன்
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
prajai
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
manikavi
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Ratha Vetrivel
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Rutu
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Kavithas
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
216 Posts - 42%
heezulia
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
198 Posts - 38%
Dr.S.Soundarapandian
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
52 Posts - 10%
mohamed nizamudeen
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
18 Posts - 3%
sugumaran
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
16 Posts - 3%
ஆனந்திபழனியப்பன்
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
6 Posts - 1%
manikavi
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
4 Posts - 1%
prajai
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
4 Posts - 1%
Abiraj_26
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
லதா மெளர்யா
தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_m10தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்!


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91534
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jan 26, 2023 12:09 pm

உடல், மனம் இரண்டுக்கும் ஓய்வு தருவது தூக்கம். ஆனால், இன்று பலருக்கு மாத்திரைகளின் மூலம்தான் தூக்கம் வசமாகிறது. ``மாத்திரைகளை நாடாமல் இயற்கையான முறையில் ஆழ்ந்து தூங்க வழி இருக்கிறதா?’’ என்று பார்ப்போம். “இன்று மொபைல்போன் பலரது வாழ்க்கையை முழுமையாக ஆக்கிரமித்திருக்கிறது. டி.வி., கம்ப்யூட்டர், மொபைல் என எப்போதும் ஒளிவீசும் ஏதோவொரு திரையைப் பார்த்துக்கொண்டேயிருப்பதால், கண்களும் மூளையும் சோர்வடைகின்றன. அவை இயல்புக்குத் திரும்ப, குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது ஆகும். எனவே, தூங்கத் தயாராவதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்னர், இவற்றையெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும். மொபைல்போன் அருகிலிருந்தால் அடிக்கடி அதை எடுத்துப் பார்க்கத் தோன்றும். எனவே, அதைத் தொலைவில் வைத்துவிடுங்கள்.

படுக்கையறையைத் தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொண்டு ஆபீஸ் வேலைகளைச் செய்வதோ, டி.வி., கம்ப்யூட்டர், லேப்டாப் பார்ப்பதோ கூடாது. அதோடு, தூக்கத்துக்குத் தயார்ப்படுத்தும் ‘ஸ்லீப் ஹைஜீன்’ நடவடிக்கைகளையும் அவசியம் பின்பற்ற வேண்டும்.

அதென்ன ஸ்லீப் ஹைஜீன்?


1. தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் செல்ல வேண்டும். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கையிலிருந்து எழுவதைபழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

2. தூங்கச் செல்வதற்குக் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்துக்கு முன்னர் சாப்பிட்டுவிட வேண்டும்.

3. இரவில் தயிர், முட்டை, இறைச்சி போன்ற உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

4. மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் யோகா, தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

5. மதியம் உறங்கும் பழக்கமுள்ளவர்கள், 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்கக் கூடாது.

6. மாலை 6 மணிக்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது; டீ, காபி, குளிர்பானங்களை அருந்தக் கூடாது. மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இவையெல்லாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

7. மாலை நேர நடைப்பயிற்சி இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கத்துக்கு வழிவகுக்கும். வெகு நேரம் தூக்கம் வரவில்லையென்றால், எழுந்து ஒரு குறுநடை நடந்துவிட்டு
வரலாம்.

8. படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு அடுத்த நாள் வேலை பற்றி யோசிக்கக் கூடாது. தீர்வே கிடைக்காத பிரச்னைகளைப் பற்றியும் யோசிக்கக் கூடாது.

9. நள்ளிரவில் கண்விழித்தால் இயல்பாக இருங்கள்.

10. மெல்லிசை அல்லது பாடல்களைக் கேட்பது தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.11. இரவில் பசும்பால் அருந்துவதும், ஆப்பிள், வாழைப்பழம் இரண்டையும் கலந்து சாலட் செய்து சாப்பிடுவதும் நிம்மதியான தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.

12. படுக்கைக்குச் செல்லும்போது தளர்வான உடைகளை உடுத்துவது நல்லது. நனைந்த, இறுக்கமான உள்ளாடைகளுடன் தூங்கச் செல்லக் கூடாது.




தூக்கம் வரவழைக்கும் டெக்னிக்ஸ்!



புத்தகம் படிப்பது, பாடல்கள் கேட்பது போன்ற பழக்கங்கள் தூக்கம் வரவழைக்க உதவும். ஆனால், அவை எல்லோருக்கும் பொருந்தும் என்று சொல்ல முடியாது. தூக்கம் வரவழைக்க சில வழிமுறைகள் உள்ளன.


100 வரை எண்ணுங்கள்!



படுக்கை அறைக்குச் சென்றதும் 100-லிருந்து `99, 98, 97...’ என்று பின்னோக்கி எண்ண வேண்டும். இப்படி எண்ண ஆரம்பித்தால், முழு கவனமும் அதில் சென்றுவிடும். இதனால் மனம் ஒரு நிலைப்படுத்தப்பட்டு, சிறிது நேரத்தில் உங்களை மறந்து தூங்கிவிடுவீர்கள்.


தூக்கத்துக்கு உதவும் 4-7-8 ஃபார்முலா!



`4 - 7 - 8’ என்ற மூச்சுப்பயிற்சி டெக்னிக் சில மேற்கத்திய நாடுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு `ஆண்ட்ரூ வீல்’ (Andrew Weil) என்ற விஞ்ஞானியால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஓர் எளிமையான வழி இது. ‘மூச்சுவிடுவதில் கவனம் செலுத்தினால், மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும்’ என்கிறார் அவர். அதாவது, `உள்மூச்சு மற்றும் வெளிமூச்சை விடும்போது மூளை, தன் செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு, அமைதியான நிலைக்குத் தானாகவே வந்துவிடும். இந்தப் பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன்னர் வாய்வழியாக `வுஷ் வுஷ்ஷ்...’ என்னும் சத்தத்தை எழுப்பி, உங்கள் மூச்சை முழுமையாக வெளியேற்ற வேண்டும்.’

ஸ்டெப் 1

கண்களை மூடியபடி நான்கு விநாடிகளுக்கு மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுத்துவிட வேண்டும். விநாடிகளைக் கணக்கிட `1, 2, 3, 4...’ என்று மனதில் எண்ணிக்கொண்டு மூச்சை உள்ளே இழுக்கலாம்.

ஸ்டெப் 2

உள்ளே இழுக்கப்பட்ட மூச்சுக்காற்றை ஏழு விநாடிகள் உள்ளேயே நிறுத்திவைத்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

ஸ்டெப் 3

எட்டு விநாடிகளுக்கு மூச்சுக்காற்றைச் சீராக வெளியேற்ற வேண்டும். இப்படி, தொடர்ந்து மூன்று முறை செய்ய வேண்டும். தொடர்ச்சியாகச் செய்யும்போது, உறக்கம் கண்களைத் தழுவும். அடுத்த மூன்று நிமிடங்களில் உங்களுக்கு ஆழ்ந்த உறக்கம் வந்துவிடும்.

கவனம்: இந்த டெக்னிக்கை எல்லோராலும் பின்பற்ற முடியாது.

சைனஸ் இருப் பவர்கள், முதியவர்கள், நுரையீரல் தொடர்பான நோயாளிகள் இதைத் தவிர்க்கவும்.


ரிலாக்ஸ்



தூங்குவதற்காகப் படுக்கைக்குச் சென்றதும் கீழ்க்காணும் ஐந்து ஸ்டெப்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஸ்டெப் 1

முகம் மேல்நோக்கி இருப்பதற்கு வசதியாகத் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு, மல்லாந்து படுத்து, கண்களை மூட வேண்டும். வாய், தாடை, முகத்தசை என முகத்தின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் அசைக்காமல் ரிலாக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.

ஸ்டெப் 2

உடலின் இருபுறமும் கைகளை நேராக நீட்ட வேண்டும். உள்ளங்கை விரல்களை விரித்துவைக்க வேண்டும். இதனால் தோள்பட்டை, கைகள் ரிலாக்ஸ் ஆகும்.

ஸ்டெப் 3

நன்றாக மூச்சை இழுத்து மார்புப் பகுதியை ரிலாக்ஸ் செய்ய வேண்டும். பிறகு மூக்கில் தொடங்கி நுரையீரல் வரை காற்று உள்ளே சென்று வருவதை சில நிமிடங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

ஸ்டெப் 4

தொடைப்பகுதியிருந்து பாதம் வரை ரிலாக்ஸ் செய்ய வேண்டும். இந்த நான்கு ஸ்டெப்களைச் செய்து முடிக்கும்போது, தலை முதல் கால் வரை ரிலாக்ஸாகியிருக்கும்.

ஸ்டெப் 5

அடுத்து மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய வேண்டும். சில நினைவுகளை மனதில் கொண்டுவரும்போது, எண்ணங்கள் சிதறாமல், மனம் அமைதியான நிலைக்கு வந்துவிடும். உதாரணமாக, அமைதியான ஏரி... அதில் மிதக்கும் படகில் நீங்கள் மட்டுமே இருப்பதுபோல நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். அல்லது உங்களைச் சுற்றிலும் எதுவும் இல்லாமல் திறந்தவெளியில் படுத்திருப்பதுபோல, வானத்தில் நிலா, நட்சத்திரங்கள் இருப்பதுபோலக் கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

உயரமான மலையிலிருந்து கொட்டும் நீர்வீழ்ச்சி அல்லது இயற்கை எழில் நிறைந்த சூழல் என எதை நினைத்தால் உங்கள் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆகுமோ அதைக் கற்பனையாக நினைத்துக்கொள்ளலாம். இவற்றைச் செய்தும் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆகவில்லையென்றால், ‘யோசிக்காதே, யோசிக்காதே...’ என்று மனதுக்குள் சொல்லிக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த டெக்னிக்குகளில் ஏதாவது ஒன்றைப் பின்பற்றினால், அன்றைய நாளின் பிரச்னைகள் மறந்துபோயிருக்கும். ஆரம்பத்தில் இந்த டெக்னிக்குகள் வேலை செய்யாததுபோலத் தோன்றினாலும், மூளைக்கு இது ஒரு பயிற்சியாக மாறி தூக்கத்துக்கு உதவும்.

குறட்டை, தூக்கத்தில் நடப்பது, வாய்வழியாக மூச்சுவிடுவது போன்ற குறைபாடுகளுக்கு காது, மூக்கு, தொண்டை மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும். இன்சோம்னியா (Insomnia) போன்ற தீவிரமான தூக்கமின்மை பிரச்னை இருப்பவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி செயல்படுவது நல்லது.

நன்றி குங்குமம் தோழி


Aathira
Aathira
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 14372
இணைந்தது : 06/02/2010
http://www.tamilnimidangal.blogspot.

PostAathira Sun Jan 29, 2023 9:23 pm

தூக்கம் வராமல் இருக்க வழி எதுனாச்சும் இருக்கா?



தூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Aதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Aதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Tதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Hதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Iதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Rதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Aதூக்கம் காக்கும் எளிய வழிகள்! Empty

சிவா இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்

T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 34968
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Mon Jan 30, 2023 5:26 pm

Aathira wrote:தூக்கம் வராமல் இருக்க வழி எதுனாச்சும் இருக்கா?
மேற்கோள் செய்த பதிவு: undefined


முன்பு போல் இரவு பகலென பாராது ஈகரையில் பதிவுகள் /கவிதை பக்கங்களில் வந்தால் தூக்கம் வராது -வராது.
வேறென்ன சொல்லுவது.?

இதையும் முகநூல் போன்றே பாவிக்கவும்.


( நலம்தானே? நீ  ..................ண் ..........................ட.......  நாட்களாக காணவில்லையே! நலம்தானே?

நீங்கள் வராது ஈகரை மெலிந்துவிட்டது. 

சிவா அவர்கள் ஈகரைக்கு சத்துணவு கொடுத்துக்கொண்டிருக்கிறார்.


@Aathira 

@சிவா



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

சிவா இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக