புதிய பதிவுகள்
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 4:03 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Today at 3:53 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Today at 3:49 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Today at 3:38 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 2:07 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:01 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 11:55 am

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 11:47 am

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 11:46 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 11:30 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:05 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:56 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:48 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 10:42 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 10:27 am

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 10:22 am

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 10:14 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:11 am

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 10:03 am

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 9:39 am

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 9:38 am

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 9:32 am

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 9:29 am

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 9:27 am

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:22 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:01 am

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:54 am

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 8:28 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 8:26 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 8:21 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 4:16 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 2:45 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:51 am

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:48 am

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:44 am

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:41 am

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:41 am

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:40 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:42 am

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:46 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:45 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:43 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:40 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:39 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:36 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:34 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:33 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:07 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 4:06 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
68 Posts - 43%
heezulia
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
42 Posts - 27%
Dr.S.Soundarapandian
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_m10இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது!


   
   

Page 3 of 3 Previous  1, 2, 3

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Tue Jan 12, 2010 12:28 pm

First topic message reminder :

ஒரு மனிதனின் அழகு, ஆரோக்கியம்தான். அதைக் காப்பதற்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே...

* உங்கள் இடுப்பை விட வயிற்றில் அதிகமான கொழுப்பு இருந்தால், உங்களின் செல்கள் அனேகமாக இன்சுலினை எதிர்க்கலாம். அதனால் உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற அபாயங்கள் ஏற்படலாம்.

* ஆண்களுக்கும், பெண்களுக்கும் சர்க்கரை நோயை வரவழைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பவை போதுமான உடற்பயிற்சியின்மையும், உடல் பருமனும். சர்க்கரை நோய்க்கு முக்கியமான அளவீடு `தொந்தி'தான்.

* வயிற்றில் அதிகமான கொழுப்புச் சேருவது, ஈரலிலும் அதிகமான கொழுப்பைச் சேர வைக்கிறது. அது, ரத்த ஓட்டத்திலிருந்து இன்சுலினை நீக்கும் அதன் பணியைப் பாதிக்கிறது.

* நீங்கள் உணவுண்டபின் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தால், அதை அதிகமாகாமல் தடுப்பதற்காக கணையம் `இன்சுலினை' சுரக்க வேண்டும். இன்சுலினுக்கு செல்கள் போதுமான அளவு எதிர்வினையாற்ற முடியவில்லை என்றால் அது இன்சுலின் எதிர்ப்பு நிலை எனப்படுகிறது. அப்போது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகரிக்கிறது. உடனே கணையமானது பெருமளவிலான இன்சுலினைச் சுரக்கிறது.

* ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகரித்தால், அது செல்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது. அப்படி ஒருமுறை ஒட்டிக்கொண்டால் மீண்டும் அது நீங்குவதில்லை. கடைசியில் அது `சார்பிட்டால்' என்ற நஞ்சாகிவிடுகிறது. அது செல்களைச் சிதைத்து, உங்கள் உடம்பின் நரம்புகள், ரத்த நாளங்கள், திசுக்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

* அதிகமான இன்சுலின் சுரப்பு, உங்களை அதிகமாகச் சாப்பிட வைத்து மாரடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

* அதிகமான எடை அல்லது தொந்தியும் தொப்பையுமாக இருப்பவர்களுக்கு, சராசரியான எடை கொண்டவர்களை விட `விசரால்' கொழுப்பு அபாயமë அதிகம்.

* அடிவயிற்றுப் பகுதியில் ஆழமாக உறுப்புகளைச் சுற்றி அமைந்திருப்பதுதான் `விசரால்' கொழுப்பு. தோலின் மேலடுக்கை ஒட்டியுள்ள `சப்குட்டேனியஸ்' கொழுப்பை விட இது அதிக நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

* `விசரால்' கொழுப்பு, சர்க்கரை வியாதி போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. பெண்களுக்கு இடுப்பளவு 35 இஞ்சுகளுக்கு மேலும், ஆண்களுக்கு இடுப்பளவு 40 இஞ்சுகளுக்கு மேலும் இருந்தால் அபாயத்தின் அறிகுறி.

* தொந்தியைக் கரைக்க கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளைச் சாப்பிடலாம். அவற்றில் புரதங்கள், நார்ச்சத்துச் செறிந்த மாவுச்சத்து உணவுகள் மற்றும் முழுத் தானியங்கள் அடங்கும். பூரிதக் கொழுப்பு அளவைக் குறையுங்கள்.

* `விசரால்' கொழுப்பிலிருந்து நீங்க, நீங்கள் அத்தியாவசியமான `பேட்டி ஆசிட்களை' எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

* தினமும் 35 சதவீதம் புரதம் (பீன்ஸ், கொட்டை வகைகள், பச்சைக் காய்கறிகள், மீன், கோழி இறைச்சியில் உள்ளது), 35 சதவீதம் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட மாவுச்சத்துப் பொருட்கள், 30 சதவீதம் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு (ஆலிவ் எண்ணை போன்றவை) என்று எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

* இதயப் பகுதிக்கு வலுவளிக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அவற்றைத் தவற விடாதீர்கள்.

* நீங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதை உணரும் வகையில், வியர்க்கும் வகையில் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் இடையிடையே உங்களால் பேச முடிகிற அளவுக்கு இருக்க வேண்டும்.

* தொந்தியைக் கரைப்பதற்கு சற்று அதிக காலம் ஆகும். ஆனால் அது முடியாத காரியமல்ல. சரியான அணுகுமுறையின் மூலம் நீங்கள் அதிலிருந்து விடுதலை பெறலாம்.



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai

அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010

Postஅப்புகுட்டி Fri Aug 13, 2010 1:19 am

மிகவும் தரமான பதிவு அண்ணா பகிர்வுக்கு நன்றிகள்.



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Appu
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை..
.
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
அப்புகுட்டி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010

Postஅப்புகுட்டி Fri Aug 13, 2010 1:20 am

ரிபாஸ் wrote:தொப்பைய கண்டிப்பா குறைத்தே ஆகவேண்டும் ஜீ!!! ரொம்ப சிரமமாக உள்ளது!

நானும் இடுப்பை பாருங்க எண்ட்ரூ சொல்லையும் இதுணு புரிசிட்டேன்
தல
இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Anushka-03[/quote]
Spoiler:

றிபாஸ் பாருங்கள் அதிகமாக ஆசைப்பட்டால் இப்படித்தான்.



இடுப்பைப் பாருங்க... சர்க்கரை நோய் வராது! - Page 3 Appu
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை..
.
அப்புகுட்டி
Sponsored content

PostSponsored content



Page 3 of 3 Previous  1, 2, 3

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக