புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 26/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:17 pm
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Today at 4:39 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 4:22 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Today at 11:38 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:32 am
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 10:01 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:52 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 9:42 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:33 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:22 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Today at 8:48 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:29 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:19 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:01 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
» நாளை சித்ரா பவுர்ணமி : கிரிவலம் செல்ல உகந்த நேரம் இது தான்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:13 pm
» ஆன்மீகம் அறிவோம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:39 pm
» ஸ்ரீ கனகதாரா ஸ்தோத்திரம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:37 pm
» சித்திரகுப்த வழிபாடு (மேலும் காண்க)
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:32 pm
» அகல் விளக்கு உணர்த்தும் தத்துவம் என்ன தெரியுமா...!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:30 pm
» பனிப்புஷ்பங்கள்- கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:16 pm
» வேட்டை - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:13 pm
» முசுகுந்த சக்கரவர்த்தி... சப்த விடங்க தலங்கள்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:22 pm
» கஷ்டம் வரும்போது கண்ணை மூடாதே! …
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:17 pm
» எல்லாம் காவிமயம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 10:35 am
by mohamed nizamudeen Today at 8:17 pm
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Today at 4:39 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 4:22 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Today at 11:38 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:32 am
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 10:01 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:52 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 9:42 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 9:33 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 9:22 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Today at 8:48 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:29 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:19 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:01 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
» நாளை சித்ரா பவுர்ணமி : கிரிவலம் செல்ல உகந்த நேரம் இது தான்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:13 pm
» ஆன்மீகம் அறிவோம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:39 pm
» ஸ்ரீ கனகதாரா ஸ்தோத்திரம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:37 pm
» சித்திரகுப்த வழிபாடு (மேலும் காண்க)
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:32 pm
» அகல் விளக்கு உணர்த்தும் தத்துவம் என்ன தெரியுமா...!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:30 pm
» பனிப்புஷ்பங்கள்- கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:16 pm
» வேட்டை - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:13 pm
» முசுகுந்த சக்கரவர்த்தி... சப்த விடங்க தலங்கள்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:22 pm
» கஷ்டம் வரும்போது கண்ணை மூடாதே! …
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 1:17 pm
» எல்லாம் காவிமயம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 10:35 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Kavithas | ||||
bala_t | ||||
prajai | ||||
rajuselvam |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sugumaran | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
prajai | ||||
Kavithas | ||||
manikavi |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
இயல்பை மீறிய ரோம வளர்ச்சி (Hirsutism)
Page 1 of 1 •
- ksikkuhபண்பாளர்
- பதிவுகள் : 196
இணைந்தது : 30/11/2017
பெண்கள் சிலருக்குக் கன்ன ஓரங்கள், உதட்டுக்கு மேல், தாடை, கைகால்கள், அடிவயிறு என இயல்புக்கு அதிகமாக ரோம வளர்ச்சி இருக்கும்போது, அவர்களை மன இறுக்கம் வாட்டும். ‘எதனால் இப்படி?’, `பார்ப்பவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்?’, `நமக்குள் ஆண்தன்மை அதிகரித்து வருகிறதா?’, `இதை இப்படியே விட்டால் என்னவாகும்?’ என அவர்களுக் குள்ளேயே மனப்போராட்டம் நடக்கும். வெளியில் சொல்ல முடியாமலும் தீர்வைத் தேட
முடியாமலும் தவிக்கும் அந்தப் பெண்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார் நாளமில்லா சுரப்பியல் மற்றும் நீரிழிவுநோய்ச் சிறப்பு மருத்துவர் பூசந்திரன்.
‘‘பொதுவாகப் பெண்களுக்கு முகம் மற்றும் உடம்பில் உள்ள ரோமங்கள் மென்மையாகவும் அதிகக் கறுப்புத்தன்மையற்றும் இருக்கும். ஆனால், ‘ஹிர்ஸுட்டிஸம்’ (Hirsutism) எனப்படும் பிரச்னையால் ஏற்படும் ரோம வளர்ச்சியில் முடியின் தன்மை கடினமானதாகவும் இயல்பை விட அதிகக் கறுப்பாகவும் இருக்கும்.நெஞ்சு, முதுகு எனத் தேவையற்ற இடங்களில் அதன் வளர்ச்சி இருக்கும்’’ என்ற டாக்டரிடம் சில கேள்விகளை முன்வைத்தோம்.
இயல்பை மீறி மற்றும் தேவையற்ற இடங்களில் முடி வளரும் இந்தப் பிரச்னை எவ்வளவு பெண்களுக்கு இருக்கிறது?
இன்றைய காலகட்டத்தில் ஐந்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு இந்தப் பிரச்னை இருக்கிறது. பூப்பெய்தும் வயதிலிருந்து 45 வயது வரை எப்போது வேண்டுமானாலும் பெண்கள் இப்பிரச்னையைச் சந்திக்கலாம்
இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
உலக அளவில் 90 முதல் 95 சதவிகிதம் பெண்கள், கருப்பையில் நீர்க்கட்டி இருப்பதால் ஏற்படும் பிரச்னை ‘பாலிசிஸ்டிக் ஓவரீஸ்’. இதனால்தான் உடலில் இயல்புக்கு மீறி முடி வளரும் பிரச்னையைச் சந்திக்கிறார்கள். அதிக உடல் எடை, சரியான உணவுப்பழக்கமின்மை, உடற்பயிற்சியின்மை, மாதவிலக்குப் பிரச்னைகள் உள்ளவர்களும் இந்தப் பிரச்னையால் பாதிக்கப் படலாம். ஆண்களுக்கான டெஸ்டோஸ்டீரோன் எனும் ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரிப்பதாலும் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படலாம். தலையில் முடி கொட்டுவது, அதிகப் பருக்கள், குரலில் ஆண்தன்மை வெளிப்படுவது உள்ளிட்ட மற்ற பிரச்னைகளும் இந்த ஹார்மோன் சமச் சீரின்மையால் ஏற்படலாம்.
இந்தப் பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்குப் பரிந்துரைக்கத்தக்க வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் என்ன?
இன்றைய பெண்கள் அதிக எடையுடனும் உடற்பயிற்சியின்றியும் இருப்பதால் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரீஸ் பிரச்னை மிக இளவயதிலேயே அவர்களைத் தாக்குகிறது. எனவே உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு முறையின் மூலம் முதலில் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிசெய்ய வேண்டும். ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எண்ணெயில் பொரித்த அசைவ உணவுகள், கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகள், அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் தவிர்க் கப்பட வேண்டும். தங்கள் உயரத்துக்கும் வயதுக்கும் ஏற்ற எடையைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இவற்றின் மூலம் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரீஸ் பிரச்னைக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, உடலில் இயல்பை மீறி முடிவளரும் பிரச்னை வராமல் தடுக்கலாம்.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
முதலில் மகப்பேறு மருத்துவர், ஹார்மோன் சிறப்பு மருத்துவர், சருமச் சிறப்பு மருத்துவர் என முறையான மருத்துவரை அணுகி, சம்பந்தப்பட்ட பெண்ணுக்கு என்ன காரணத்தால் இந்த ரோம வளர்ச்சிப் பிரச்னை ஏற்பட்டிருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். அதன் அடிப்படையில் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ரோமம் உள்ள இடங்களில் க்ரீம் பயன்படுத்துவது, தேவைப்பட்டால் மாத்திரைகள் சாப்பிடுவது எனத் தேவையான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும். சிலர் முகத்தில் உள்ள அதிக ரோம வளர்ச்சியை த்ரெடிங் முறையில் அகற்றுவது வழக்கம். இதை அடிக்கடி செய்துகொண்டே இருக்க வேண்டும். லேசர் சிகிச்சை முறையில் முடியின் வேரை அழித்துப் புதிதாக முடி வளர்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம். க்ரீம், மருந்து, லேசர் என எந்த வகை சிகிச்சையாக இருந்தாலும் குறைந்தபட்சம் நான்கு மாதங்களுக்காவது அதைத் தொடர்ந்தால் மட்டுமே பலன்பெற முடியும். எனவே சிகிச்சை காலத்தை முழுமையாகக் கடக்கும் பொறுமை பெண்களுக்கு அவசியம்.
இந்தப் பிரச்னைக்கு உரிய சிகிச்சை எடுக்காவிட்டால் விளைவுகள் எப்படி இருக்கும்?
முந்தைய தலைமுறைப் பெண்களுக்கு வீட்டு வேலைகளே உடற்பயிற்சியாக அமைந்தது.உணவே மருந்தாக இருந்தது. இப்படியான வாழ்க்கை முறையால், அவர்கள் தங்கள் நோவு களையும் சரிசெய்துகொள்ளும் வாய்ப்பைப் பெற்றிருந்தார்கள். ஆனால், இன்றைய பெண்கள் அதிகரித்த உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாமல் திணறுவதைக் காண்கிறோம். தவிர தவறான உணவுப் பழக்கமும் அவர்களைச் சூழ்ந்துள்ளது.
இந்தச் சூழலில், உடல் தன் ஆரோக்கியக் குறைவை அதிக ரோம வளர்ச்சி மூலமாக நமக்கு உணர்த்தும்போது, அப்போதும் சுதாரிக்காமல் விட்டால் பிரச்னையின் வீரியம் அதிகரிக்கக் கூடும். மேலும், இந்தப் புறத்தோற்றத்தால் பெண்கள் எதிர்கொள்ள நேரிடும் மன நெருக்கடிகளும் அதிகரிக்கும். எனவே, தயக்கம், தாமதம் இன்றி மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று, பிரச்னையிலிருந்து விடுபடலாம்.
லேசர் சிகிச்சையை எந்த வயதில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
16 வயது முதல் லேசர் சிகிச்சை செய்துகொள்ளலாம். ரோமத்தின் அடர்த்தி மற்றும் தன்மைக்கு ஏற்ப லேசர் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1