புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Today at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Today at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Today at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Today at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Today at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Today at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Today at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Yesterday at 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35003
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Tue May 23, 2017 8:44 am

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்

இந்த ஆசனம் செய்து வந்தால் முதுகு, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
முயல் அல்லது பிறைச்சந்திரத் தோற்றம். 'சசாங்க’ என்றால் பிறைச்சந்திரன். ஆனால், உண்மையில் இதன்பெயர் சசாகா (முயல்) ஆசனம் (நிலை) என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஆசனத்தின் உச்சநிலையில் உடல் பிறைச்சந்திரன் அல்லது முயலைப் போன்றிருக்கும்.

செய்முறை :

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  CUwJKh8Tg2E42TSN70ur+201705221128265035_sasankasana-strengthen-the-spinal-area_SECVPF

விரிப்பில் நேராக உட்கார்ந்து கால்களை நேராக நீட்டவும். பாதங்கள் இணைந்த நிலையில், உள்ளங்கையைத் தொடைக்கு பக்கவாட்டில் ஊன்றவும். வலது காலை மெதுவாக மடக்கி, தொடைக்கு அடியில் இறுக்கமாக வைக்கவும். இடது காலை மடக்கி, இடது தொடைக்கு அடியில் வைக்கவும். முழங்கால்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து இருக்கட்டும்.

முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கட்டும். முதுகுக்குப் பின்புறம் வலதுகையை வைத்து வலது மணிக்கட்டை இடது கையினால் பிடிக்கவும். மூச்சை வெளியே விட்டுக்கொண்டே இடுப்பிலிருந்து முன்னுக்குக் குனிந்து நெற்றி தரையைத் தொடுமாறு வைக்கவும்.

மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே மெதுவாகத் தலையையும் மார்பையும் நிமிர்த்தவும். கைகளை விடுவித்து உள்ளங்கைகளைத் தொடையின் மீது வைக்கவும். இடது காலை விடுவித்து நேராக நீட்டவும். வலது காலை விடுவித்து காலை நேராக நீட்டவும்.

பலன்கள் :

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இடுப்பு மற்றும் முதுகின் அடிப்புறம் உள்ள நரம்புகள் உரம் பெறும். உடல் முழுவதும் தளர்வாக இருப்பதை நம்மால் உணர முடியும். முதுகின் நரம்புகள் வலுப்பெறுகின்றன.

எச்சரிக்கை: இடுப்பில் வாயுப் பிடிப்பு உள்ளவர்கள், கழுத்து வலி உள்ள‌வர்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டாம்.


நன்றி மாலைமலர்.

ரமணியன்





 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
avatar
Guest
Guest

PostGuest Wed May 24, 2017 12:34 am


avatar
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் Guest

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9711
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Mon Aug 07, 2017 9:13 pm

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக