புதிய பதிவுகள்
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Shivanya Yesterday at 11:07 pm

» ????????????My search????????????
by Lecy Antone.P Yesterday at 9:43 pm

» ????????????என் தேடல்????????????
by Lecy Antone.P Yesterday at 9:05 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Yesterday at 8:13 pm

» இந்தியா விரைவில் வல்லரசு ஆகும்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:50 pm

» ????????????என் தேடல்????????????
by Lecy Anyone.P Yesterday at 5:53 pm

» காமராஜர் -
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:57 pm

» இந்தியாவின் முதல் பேசும் படம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 4:40 pm

» புதிய ஆத்திச்சூடி எழுதி உரை எழுதியவர்…
by ayyasamy ram Yesterday at 4:34 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:22 pm

» வாக்கிங் போய்ட்டு வரும் போதெல்லாம் தினமும் ஃபிரெஸ் ஜூஸ் குடிக்கிறீங்களா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:36 pm

» அது அப்பளம் இல்லை, பூரி!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:30 pm

» திருவாரூர் குணா எழுதிய, 'அரசியலில் ரஜினி' கட்டுரையிலிருந்து:
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:26 pm

» என் (அறி) முகம் - குணா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:25 pm

» குணா !இது தானே உந்தன் அழகு.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:24 pm

» ரசிக்கத் தானே இந்த அழகு கொஞ்சம் ரசனையோடு வந்து பழகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:22 pm

» என்னே! அழகு இந்த மோனலிசா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:20 pm

» திருநெல்வேலி சிறப்பு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:18 pm

» செம்மொழியின் சிறப்பு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:17 pm

» என்னே குழந்தையின் உள்ளம்..!!!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:14 pm

» என்னே தமிழின் இனிமை!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:12 pm

» என்னே ஒரு கண்டுபிடிப்பு...!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:09 pm

» என்னே ஞாபகசக்தி…!!??
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:06 pm

» கருத்துப்படம் 27/02/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» நின்நிலை இறைநிலை !!!
by rajuselvam Yesterday at 10:52 am

» பாக். வரலாற்றில் முதல் முறையாக பெண்ணுக்கு முதல்வர் பதவி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:53 am

» சர்வதேச விருதுகளை அள்ளிய வீரத்தின் மகன்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 am

» திரைப்படங்கள்- இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 am

» ரணம்- சினிமா விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 am

» பைரி - சினிமா விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 am

» கிளாஸ்மேட் - சினிமா விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:26 am

» நினைவெல்லாம் நீயடா - சினிமா விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:42 am

» இளையராஜா பாடல்கள்
by heezulia Mon Feb 26, 2024 3:58 pm

» பன்னீர் ரோஜா - மருத்துவ பயன்கள்
by ஜாஹீதாபானு Mon Feb 26, 2024 2:53 pm

» வாழ்வின் முன்னேற்றத்திற்கு வழி
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:43 pm

» வாழ்வின் ரகசியங்கள்:
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:39 pm

» வாழ்வின் இலட்சியங்கள்!
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:37 pm

» வாழ்வின் வலி
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:36 pm

» வாழ்வின் அழகியல்!
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:35 pm

» அழகியல் அந்தஸ்து பெறும் பட்டாம்பூச்சி – கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:35 pm

» கிரிக்கெட் மூன்றாம் டெஸ்ட் ---ராஜ்கோட்டில் -இந்தியா வெற்றி
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:33 pm

» இமான் இசையமைத்த திரைப்பட பாடல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:21 pm

» இளையராஜா இசையமைத்த பாடல் என்று தவறாக நினைத்த பாடல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Mon Feb 26, 2024 1:20 pm

» கப்பலுக்கு வேலுநாச்சியார் பெயர். …
by Dr.S.Soundarapandian Sun Feb 25, 2024 1:03 pm

» வட்டிக்கு பணம் தரவா சாமி…!
by Dr.S.Soundarapandian Sun Feb 25, 2024 12:47 pm

» தொழில் முனைவோராக நடிகை அபர்ணா பாலமுரளி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Feb 25, 2024 12:42 pm

» ‘அக்கரன்’ படத்தில் கதையின் நாயகனாக மாறிய எம்.எஸ்.பாஸ்கர்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Feb 25, 2024 12:39 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
29 Posts - 36%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
24 Posts - 30%
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
17 Posts - 21%
Lecy Antone.P
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
rajuselvam
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
Rajimani
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%
Lecy Anyone.P
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
TI Buhari
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
302 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
284 Posts - 24%
ayyasamy ram
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
270 Posts - 23%
heezulia
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
189 Posts - 16%
krishnaamma
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
60 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
27 Posts - 2%
Anthony raj
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
26 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
15 Posts - 1%
Pampu
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
9 Posts - 1%
prajai
முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_m10முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  Poll_c10 
8 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 34941
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Tue May 23, 2017 8:44 am

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்

இந்த ஆசனம் செய்து வந்தால் முதுகு, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
முயல் அல்லது பிறைச்சந்திரத் தோற்றம். 'சசாங்க’ என்றால் பிறைச்சந்திரன். ஆனால், உண்மையில் இதன்பெயர் சசாகா (முயல்) ஆசனம் (நிலை) என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஆசனத்தின் உச்சநிலையில் உடல் பிறைச்சந்திரன் அல்லது முயலைப் போன்றிருக்கும்.

செய்முறை :

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  CUwJKh8Tg2E42TSN70ur+201705221128265035_sasankasana-strengthen-the-spinal-area_SECVPF

விரிப்பில் நேராக உட்கார்ந்து கால்களை நேராக நீட்டவும். பாதங்கள் இணைந்த நிலையில், உள்ளங்கையைத் தொடைக்கு பக்கவாட்டில் ஊன்றவும். வலது காலை மெதுவாக மடக்கி, தொடைக்கு அடியில் இறுக்கமாக வைக்கவும். இடது காலை மடக்கி, இடது தொடைக்கு அடியில் வைக்கவும். முழங்கால்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து இருக்கட்டும்.

முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கட்டும். முதுகுக்குப் பின்புறம் வலதுகையை வைத்து வலது மணிக்கட்டை இடது கையினால் பிடிக்கவும். மூச்சை வெளியே விட்டுக்கொண்டே இடுப்பிலிருந்து முன்னுக்குக் குனிந்து நெற்றி தரையைத் தொடுமாறு வைக்கவும்.

மூச்சை உள்ளிழுத்துக்கொண்டே மெதுவாகத் தலையையும் மார்பையும் நிமிர்த்தவும். கைகளை விடுவித்து உள்ளங்கைகளைத் தொடையின் மீது வைக்கவும். இடது காலை விடுவித்து நேராக நீட்டவும். வலது காலை விடுவித்து காலை நேராக நீட்டவும்.

பலன்கள் :

வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இடுப்பு மற்றும் முதுகின் அடிப்புறம் உள்ள நரம்புகள் உரம் பெறும். உடல் முழுவதும் தளர்வாக இருப்பதை நம்மால் உணர முடியும். முதுகின் நரம்புகள் வலுப்பெறுகின்றன.

எச்சரிக்கை: இடுப்பில் வாயுப் பிடிப்பு உள்ளவர்கள், கழுத்து வலி உள்ள‌வர்கள் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டாம்.


நன்றி மாலைமலர்.

ரமணியன்





 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
avatar
Guest
Guest

PostGuest Wed May 24, 2017 12:34 am


avatar
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் Guest

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9360
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Mon Aug 07, 2017 9:13 pm

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்  1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக