புதிய பதிவுகள்
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 11:15 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 10:24 pm

» புலியை சங்கிலியால் கட்டி இழுத்து சென்ற பெண்…
by ayyasamy ram Today at 9:30 pm

» பிடித்த வேலைக்காக தற்போதைய வேலையை உதறிய பெண்!
by ayyasamy ram Today at 9:29 pm

» சுமையாக நான் என்ற வஸ்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:27 pm

» இவள்….(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Today at 9:27 pm

» தாய்மடி- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:25 pm

» வைகை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:24 pm

» தந்தையர் தினம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:23 pm

» தேடல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:23 pm

» டி20-உலக கோப்பை -ஆஸி வெற்றி
by ayyasamy ram Today at 9:20 pm

» புவி வெப்பநிலையை கண்காணிக்க இஸ்ரோ திட்டம்!
by ayyasamy ram Today at 9:19 pm

» உலக தந்தையர் தினம்
by ayyasamy ram Today at 9:18 pm

» புஷ்பா 2- தீபாவளி ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 9:17 pm

» சண்டே சமையல்- டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 9:14 pm

» குரங்கு பெடல் - ஓடிடி-ல் வெளியானது
by ayyasamy ram Today at 9:13 pm

» தலைவர் ஏன் கோபமா இருக்கா?
by ayyasamy ram Today at 9:11 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
124 Posts - 52%
heezulia
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
56 Posts - 24%
Dr.S.Soundarapandian
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
30 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
9 Posts - 4%
prajai
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
JGNANASEHAR
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
251 Posts - 53%
heezulia
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
140 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
30 Posts - 6%
T.N.Balasubramanian
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
20 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_m10 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்!


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Jun 21, 2015 3:28 pm


உடற்பயிற்சியால் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை கிட்டும் என்பது உள்ளிட்ட விஷயங்கள் நமக்குத் தெரியும். இப்போது, உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

வயோதிகக் காலங்களில் தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒருவர் தமது ஆயுளை அதிகரித்துக்கொள்ள முடியும் என்று அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

நார்வே நாட்டில், வயதான 5 ஆயிரத்து 700 ஆண்கள் மத்தியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், வாரத்துக்கு மூன்று மணிநேரம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யாத முதியவர்களை விட, ஐந்து ஆண்டுகள் அதிகம் வாழ்வதாக தெரியவந்துள்ளது.

வயதானவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வுப் பிரசாரம், இங்கிலாந்து போன்ற நாடுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முதியவர்கள் மத்தியில் குறைந்துவரும் உடற்பயிற்சி குறித்து, தொண்டு நிறுவனம் ஒன்று எச்சரித்ததை அடுத்து, மேற்கண்ட ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.

நார்வேயின் ஆஸ்லோ பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை மேற்கொண்ட ஆய்வில், மிதமான உடற்பயிற்சி, தீவிர உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டுமே ஒருவரின் ஆயுட்காலத்தை நீடிப்பதாக தெரிவித்துள்ளது.

65 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயோதிகர்கள், வாரத்தில் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என இங்கிலாந்து டாக்டர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

68 முதல் 77 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள், வாரம் ஒன்றுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதால் எந்தப் பலனும் இல்லை என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

11 ஆண்டுகள் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆய்வில், ஏதாவது ஒருவகை உடற்பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக 30 நிமிடம் வாரத்துக்கு ஆறு முறை செய்யும்போது, அப்படிச் செய்வோர் மரணமடையும் வீதம் 40 சதவீதம் குறைவதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது.

புகைபிடித்தலை நிறுத்துவதால் உயிரிழப்புக்கள் குறைவதைப் போல, உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதாலும் நன்மை ஏற்படுகிறது என்பதுடன், உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதுடன், புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என வயதான ஆண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

வயோதிகர்கள் மீதான இந்த ஆய்வில், அவர்கள் முன்பு தமது வாழ்க்கையில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள் என்பதை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை.

பொதுவாக மக்கள் மிகவும் குறைவான அளவு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதாக, இங்கிலாந்தை தளமாகக் கொண்டு செயல்படும் இங்கிலாந்து ஹார்ட் பவுண்டேஷன் அறிக்கை ஒன்றை வெளியிட்டிருக்கிறது. அதைத் தொடர்ந்து தற்போது இந்த ஆய்வும் வெளிவந்துள்ளது.

எந்தெந்த நாடுகளில், மிதமான அளவில்கூட உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை என இங்கிலாந்து ஹார்ட் பவுண்டேஷன் வெளியிட்டிருக்கும் அறிக்கையில், போர்ச்சுக்கலில் 69 சதவீதத்தினரும், போலந்தில் 55, பிரான்சில் 46, இங்கிலாந்தில் 44, குரோசியாவில் 34, ஜெர்மனியில் 26, நெதர்லாந்தில் 14 சதவீதத்தினரும் மிதமான உடற்பயிற்சியைக் கூட செய்யாமல் இருக்கிறார்கள் என்று பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

வயது பேதமின்றி, தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சியானது, இதய ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது என்பதுடன், ஆயுளையும் நீடிக்கச் செய்யும் என ஆய்வை மேற்கொண்ட நிறுவனத்தின் சார்பாக பேசிய ஜூலி வாட் தெரிவித்தார்.

தமது புதிய புள்ளிவிவரத் தகவல்களின்படி, இங்கிலாந்து மக்கள்தொகையில் பாதிப் பேர், மிதமான உடற்பயிற்சியைக்கூட செய்வதில்லை என்றும், மற்ற பல ஐரோப்பிய நாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இது மிகவும் அதிகமான அளவு என்றும் அவர் கூறினார்.

உடற்பயிற்சியும், அதன் வாயிலாகப் பேணப்படும் ஆரோக்கியமான வாழ்வும் ஆயுளைக் கூட்டும் என்பதே மேற்கண்ட இரண்டு ஆய்வுகளின் ஒருமித்த முடிவாகும்.

உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக உருவாக்கிக் கொண்டால்தான் அது கடைசி வரை நம்மை விட்டு நீங்காதிருக்கும், உரிய நல்ல பலனையும் தரும்!



 உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 31337
இணைந்தது : 07/04/2009
http://www.eegarai.net

Postராஜா Sun Jun 21, 2015 3:41 pm

ஓகே தல , இனிமேல் தொடர்ந்து நடைபயிற்சியை அமுல்படுத்தவேண்டும் புன்னகை

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக