புதிய பதிவுகள்
» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:23 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Today at 8:39 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Today at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Today at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Today at 6:35 am

» காதல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 6:34 am

» மதி மயக்கம்
by ayyasamy ram Today at 6:32 am

» சம்பளக்காரர்
by ayyasamy ram Today at 6:31 am

» காலத்தின் வாசல் காதலால் ஆனது
by ayyasamy ram Today at 6:29 am

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Yesterday at 9:20 pm

» கருத்துப்படம் 15/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:36 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:01 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:25 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:14 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:53 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:02 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:58 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am

» இன்றைய சினிமா செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 am

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by Anthony raj Yesterday at 12:40 am

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Anthony raj Yesterday at 12:36 am

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by Anthony raj Yesterday at 12:35 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:17 pm

» சமைப்போம், ருசிப்போம்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:14 pm

» பாப்கார்ன் - நன்மைகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:08 pm

» முடவன் முழுக்கு!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:19 pm

» உடல் என்னும் யாழ்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:17 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:16 pm

» வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தகுதி அவசியம்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:15 pm

» உடலும் மனமும்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:14 pm

» திருப்பூர் கிருஷ்ணன் பதில்கள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:12 pm

» தேவை கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:10 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 11:03 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 14
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:51 am

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:48 am

» அமுத மொழிகள்...
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:25 am

» லட்சியவெறி கொண்டவனுக்கு...!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:23 am

» மாயா ஏஞ்சலோவின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 9:59 am

» கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்ட அசோக் செல்வனின் ‘எமக்குத் தொழில் ரொமான்ஸ்’…
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:11 am

» ஒரே ஆட்டம் தான்.. ‘ஜப்பான்’ படத்தை ஞாபகப்படுத்தும் ‘வா வாத்தியாரே’ டீசர்..!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:09 am

» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:31 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:27 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:25 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:24 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:19 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
113 Posts - 75%
heezulia
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
19 Posts - 13%
Dr.S.Soundarapandian
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
8 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
5 Posts - 3%
Anthony raj
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
3 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
1 Post - 1%
Pampu
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
278 Posts - 76%
heezulia
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
46 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
14 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
8 Posts - 2%
prajai
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
5 Posts - 1%
Balaurushya
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
3 Posts - 1%
Anthony raj
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
3 Posts - 1%
Barushree
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
எப்படி தூங்கறீங்க I_vote_lcapஎப்படி தூங்கறீங்க I_voting_barஎப்படி தூங்கறீங்க I_vote_rcap 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எப்படி தூங்கறீங்க


   
   
அபிராமிவேலூ
அபிராமிவேலூ
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2492
இணைந்தது : 02/09/2009

Postஅபிராமிவேலூ Tue Nov 10, 2009 6:36 pm

எப்படி
தூங்கறீங்க? நீங்க தூங்கும் முறை சரிதானா? அடிக்கடி புரண்டு
படுக்கிறீர்களா? சரியான நேரத்தில் தூங்க முடியவில்லையா? அப்படியானால்,
முதலில் கவனியுங்கள்.
அமெரிக்கன் அகடமி ஆப் ஸ்லீப் ரிசர்ச் அமைப்பு (American Academy of Sleep Medicine - AASM), சில "டிப்ஸ்"களை தந்துள்ளது, இதோ:

*
சிலர், படுக்கையில் படுத்தவுடன் து‘ங்கி விடுவர், சிலருக்கு தூக்கம்
வராது. புரண்டு படுத்தபடி தவியாய் தவிப்பர். அதனால், தூக்கம் வந்தவுடன்
படுக்கைக்கு போங்க.

* அதற்காக "டிவி'' பார்ப்பதோ, கத்தலான பாடல்
கேட்பதோ வேண்டாம். மிதமான இசை கேட்கலாம். புத்தகம் படிக்கலாம். தூக்கம்
வந்தவுடன் படுக்கைக்கு போகலாம்.

* படுக்கப்போகும் முன்,
வெதுவெதுப்பான தண்­ரில் குளிக்கலாம், பத்து நிமிடம் வரை புத்தகம்
படிக்கலாம். இவற்றை வழக்கப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

* கிளுகிளு, அட்வென்ச்சர் புத்தகங்களை படிக்க வேண்டாம். படித்தால், அட்சுனலின் சுரப்பி எகிறிப்போய், அது து‘க்கத்தை கெடுக்கும்.

* து‘ங்குவதற்கு முன் வாக்கிங், உடற்பயிற்சி கூடாது. குறைந்தபட்சம் ஆறு மணி நேரத்துக்கு முன்பு தான் நல்லது.

* இரவில் காபி (Coffee), டீ (Tea), சாக்லெட் (Chocolate), கோலா (Cola) சம்பந்தப்பட்டவை எதுவும் கூடாது.

* படுக்கப்போகும் முன், சிகரெட் குடிக்கக்கூடாது. அதுபோல மதுவும் கூடாது. அதற்கும் சில மணி நேரத்துக்கு முன்பேமுடித்துவிட வேண்டும்.

* குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கே படுக்கப்போங்கள். பகல் நேர "குட்டித்'' தூக்கம் மிக நல்லது.


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக