அதிகம் உண்பதில்லை ஆனால் உடல் பருத்துக்கொண்டு போகிறது, என்று கவலையா?

அதிகம் உண்பதில்லை ஆனால் உடல் பருத்துக்கொண்டு போகிறது, என்று பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். அதற்குக்காரணம் அவர்களுடைய உணவு அல்ல, அவர்கள் உண்ணும் ஒழுங்கற்ற முறையே.
உடல் ப்ருத்துக்கொண்டு போவதை தடுக்க வேண்டுமென்றால்,

1) பட்டினி இருப்பதை தவிர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு பாதகமானது.

2) தினமும் ஒரே நேரத்தில் உண்ணும் முறையை பின்பற்றுங்கள். அதாவது காலை உணவு 8மணிக்கு,
மதிய உணவு 12.30க்கு,
இரவு உணவு 9மணிக்கு,
இவ்வாறு ஒரே நேரத்தில் உண்ணப்பழகிக் கொண்டால் அந்த நேரத்திற்கு உங்களுக்கு பசி எடுக்கும் ஆனால்
நீங்கள் நேர ஒழுங்கு இல்லாமல் உணவு உண்பதால், அடுத்த உணவு எப்போது வரும் என்று தெரியாததால் எமது உடல் தனக்குத் தேவையான உணவை ஈரலிலும், தோலுக்குக் கீழும், மற்றும் சேமிக்கக் கூடிய எல்லா இடங்களிலும் சேமித்துவைக்கும். இதுதான் உடல் பருமனுக்குக் காரணம்.

3) இடைப்பட்ட நேரங்களில் நொறுக்குத்தீனி உண்பதை தவிர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது பசியை தடுக்கும்.

4) உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பு,
அதிக உப்பு,
அதிக இனிப்பு, என்பவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளாதீர்கள். இது நோய்களுக்கு காரணமாகும்.

5) முடிந்த அளவு அதிகமான நீர் குடியுங்கள். இது உடலில் கழிவுப் பொருட்கள் தங்காது வெளியேற உதவும்.

6) தேவையில்லாமல் மருந்துகள் உட்கொள்ளுவதை தவிர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மருந்துகளில் உள்ள வேண்டாத பொருட்கள் ஈரலை பாதிக்கும், ஈரல் வீங்கும் அதனால் வயிறு பெருக்கும்.

இவற்றை நடைமுறைப் படுத்தினால் உங்கள் உடல் பருப்பதை தவிர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தகவலுக்கு நன்றி!!