புகைப்பிடிப்பவர்கள் ( அதில் இருந்து விடுபட )

புகைப்பிடிப்பதால் 25 மில்லிகிராம் விட்டமின் (C) உங்கள் உடலிலிருந்து வீணாகிறது. ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 60 மில்லி கிராம் விட்டமின் ‘C’ நம் உடலுக்குத் தேவை. பப்பாளி, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றை நாம் கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்களின் மென்மையான பளபளப்பான சருமத்திற்கு விட்டமின் ‘ஏ’யினை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். காரட், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், ஈரல், வெண்ணெய், பால் ஆகியவற்றிலும் விட்டமின் ‘ஏ’ சத்து அடங்கியிருக்கிறது. விட்டமின் ‘ஏ’ மாத்திரைகளையும் உட்கொள்ளலாம்.

உடல் இளைக்க வேண்டும் என விரும்புபவர்கள் உடற்பயிற்சி மட்டும் செய்தால் போதாது. போதிய உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். கட்டுப்பாடான உணவு உட்கொள்வதால் கன்னத் தசைகள் குறைத்து குழிவாகிவிடும் என்று சிலர் சொல்வார்கள். இது உண்மையல்ல.

சத்துள்ள, கொழுப்பில்லாத ஆகாரங்களைச் சாப்பிட்டு முகத்திற்கு கிரீம் அல்லது மூலிகை எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்துவந்தால் இக்குறை நிகழாது.
வடிவழகும், முக அழகும் பெற நாம் அவசியம் முயற்சி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த முயற்சிகளுக்கு நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்.

மனச்சோர்வு ஆரோக்கியத்தின் எதிரி

மனத்தில் சந்தோஷமும், அமைதியும் நிலவுமானால் வாழ்க்கையில் எத்தனையோ சாதனைகளைச் செய்ய முடியும். வாழ்க்கையை அன்போடும், நம்பிக்கையோடும் எதிர்நோக்கும்போது, அது மனத்திற்கு உற்சாகத்தைத் தருகிறது.


சிரிப்பு எனும் அருமருந்து


புன்னகையோடு நாம் ஒருவரை எதிர்நோக்கினால் நமக்கும் அந்தப் புன்னகை பதிலாக வரும். இதற்குக் காசு, பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நட்புணர்வுடன் ஒரு புன்னகையை உதிர்க்கும் போது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் நமக்கு வெற்றி கிட்டுவது நிச்சயம். மனம் விட்டுச் சிரிக்கும்போது மனதில் இருக்கும் சுமைகள் எல்லாம் இறங்கி, டென்ஷனிலிருந்து விடுபடுகிறோம்; சோக உணர்ச்சிகள் எல்லாம் மறைந்துவிடுகின்றன. முகத்தில் உள தசைகளுக்கும் சிரிப்பு ஒரு சிறந்த பயிற்சியுமாகும்.

நடந்து முடிந்த துயரச் சம்பவங்களையும், ஏமாற்றங்களையும், தோல்விகளையும் எப்பொழுதும் நினைத்துக் கொண்டிராமல் வாழக்கையை ‘பாஸிடி’வாக எடுத்துக் கொண்டு, நடந்தவை நடந்தையாகவே இருக்கட்டும்; இனி நடப்பவை நல்லவையாகவே இருக்கட்டும் என்ற நம்பிக்கையில் ஒவ்வொரு காரியத்திலும் ஈடுபட்டு முழு மூச்சுடன் செயல்பட்டால் வெற்றி கிட்டுவது நிச்சயம்.

சோர்வில்லாமல் அமைதியான மனத்தோடும், திடமான உடலோடும், தெளிந்த உள்ளத்தோடும் நடத்தப்படுகிற வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பிடிப்பு ஏற்படும்.

சாதிக்க வேண்டும் என்ற வேகமும் பிறக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மகிழ்ச்சியைவிட மற்றொன்று தேவையில்லை. மனம் முழுவதும் இனிமையான, சந்தோஷமான உணர்வுகள் நிரம்பி வழியும்போது, உடலும், உள்ளமும் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன.


நன்றி திருமதி புவனா

புகைத்தல் என்பது வலிப்பை அழைத்தல்


புகைத்தலின் தீமை பற்றி இனிமேல் சொல்லித் தான் தெரியவேண்டுமென்பதில்லை. ஆனாலும் இந்த புதிய ஆராய்ச்சி முடிவு புகைத்தல் சார்ந்த ஒரு புதிய கோணத்தைக் காட்டுகிறது.

வாழ்நாளில் புகையே பிடிக்காத ஒரு நபர் புகைப் பழக்கமுடைய ஒரு நபரைத் திருமணம் செய்து கொண்டால் அவருக்கு வலிப்பு நோய் வரும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. புகை பிடிக்காத ஒரு நபர் புகை பிடிக்காத ஒருவரைத் திருமணம் செய்வதை விட 42 விழுக்காடு இந்த வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது என்பது கவனிக்கத் தக்கது.

புகை பிடிக்காதவர்களும் காற்றில் பரவும் நிகோட்டினால் பாதிக்கப்படுவதை பல ஆராய்ச்சிகள் ஏற்கனவே எடுத்துக் காட்டியுள்ளன. இப்போது தான் முதன் முறையாக புகைப் பழக்கமுடைய வாழ்க்கைத் துணையினால் வலிப்பு நோய் வரும் வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது எனும் புதிய ஆராய்ச்சி முடிவு கிடைத்திருக்கிறது.

அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட இந்த விரிவான ஆராய்ச்சியில் 16225 பேர் ஈடுபடுத்தப்பட்டுள்ளனர் என்பது குறிப்பிடத் தக்கது. இந்த ஆராய்ச்சியை முன்னின்று நடத்திய கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மரியா கிளைமோர், புகையினால் புகைப் பழக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள் அனேகம் அவற்றில் இதுவும் ஒன்று என குறிப்பிட்டார்.

குறிப்பாக பழைய ஆராய்ச்சிகள் கூட இருப்பவர்களின் புகைப்பழக்கம் புகைக்காதவர்களுக்கும் ஆஸ்த்மா, கான்சர், இதய நோய் உட்பட பல நோய்களைத் தரும் வாய்ப்பு உண்டு என நிரூபித்திருந்தன. காற்றில் பரவும் விஷத்தன்மையே இதன் காரணம். இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது குழந்தைகள் என்பது அதிர்ச்சியூட்டும் தகவலாகும்.

இந்த புதிய ஆராய்ச்சியின் பயனாக ஆரோக்கியமான உடலுக்கு புகைப் பழக்கத்தை அறவே ஒழிக்கவேண்டும் என்பதுடன், குடும்பத்திலுள்ளவர்களின் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்கவும் புகையை ஒழிப்பது இன்றியமையாயது எனும் கருத்தும் வலுப்பெற்றிருக்கிறது.

வாழ்க்கையை விடப் பெரியதா வெண்புகை – அதை
விட்டொழித்தால் தவழுமே புன்னகை


நன்றி அலசல்

நமக்கு தேவை இல்லையே.. இது தமிழன் அண்ணாவுக்கு ,ராஜா அண்ணாவுக்கு ,இளவரசன்..தாமு ..கிருபை..ரூபன்..சுடர் வீ.பாலாஜி..சதீஷ் .மாணிக் ..மதன்..ஷிவா அண்ணா..கோவை ஷிவா ..ரமேஷ் ..ஷெரின் போன்றவர்களுக்குத்தான் தேவை..ஒழுங்கா படியுங்கப்பா..

மீனு wrote:நமக்கு தேவை இல்லையே.. இது தமிழன் அண்ணாவுக்கு ,ராஜா அண்ணாவுக்கு ,இளவரசன்..தாமு ..கிருபை..ரூபன்..சுடர் வீ.பாலாஜி..சதீஷ் .மாணிக் ..மதன்..ஷிவா அண்ணா..கோவை ஷிவா ..ரமேஷ் ..ஷெரின் போன்றவர்களுக்குத்தான் தேவை..ஒழுங்கா படியுங்கப்பா..

டாய் மீனு...... பிச்சுபுடுவேன் பிச்சு , நான் புகை பிடிப்பதில்லை தெரியுமா ?, அவ்வப்போது சிறிது சோம பானம் சுராபானம் மட்டும் தான், அதுவும் சிறிய அளவில் மட்டுமே.

இந்த பதிவு , நம்ம தல சிவாவுக்கு மட்டும் தான் பொருந்தும் , அவருக்கு தனிமடலில் அனுப்பிடுங்கள்

நமக்கு தேவை இல்லையே.. இது தமிழன் அண்ணாவுக்கு ,ராஜா அண்ணாவுக்கு ,இளவரசன்..தாமு ..கிருபை..ரூபன்..சுடர் வீ.பாலாஜி..சதீஷ் .மாணிக் ..மதன்..ஷிவா அண்ணா..கோவை ஷிவா ..ரமேஷ் ..ஷெரின் போன்றவர்களுக்குத்தான் தேவை..ஒழுங்கா படியுங்கப்பா..


மீனு நான் புகைப்பதும் இல்லை, பானம் கிடையாது...

உன்னை

நன்றி ராஜா அண்ணா, மீனு, இளவரசன்

தாமு wrote:நமக்கு தேவை இல்லையே.. இது தமிழன் அண்ணாவுக்கு ,ராஜா அண்ணாவுக்கு ,இளவரசன்..தாமு ..கிருபை..ரூபன்..சுடர் வீ.பாலாஜி..சதீஷ் .மாணிக் ..மதன்..ஷிவா அண்ணா..கோவை ஷிவா ..ரமேஷ் ..ஷெரின் போன்றவர்களுக்குத்தான் தேவை..ஒழுங்கா படியுங்கப்பா..


மீனு நான் புகைப்பதும் இல்லை, பானம் கிடையாது...

உன்னை

ஆம் தாமு எனக்கும் இல்லை!

நான் மற்றவர்கள் போல் பொய் சொல்லமாட்டேன் என்னால் குழல் ஊதுவதை நிறுத்த முடியாது இங்க உள்ள குளிரில் அது இல்லாவிட்டால் காதுக்காலை புகை வருமப்பா

குழல் மட்டுந்தானா ரூபன்?