புதிய பதிவுகள்
» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Today at 7:31 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Today at 7:27 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Today at 7:25 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Today at 7:24 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Today at 7:16 pm

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by ayyasamy ram Today at 5:23 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 13
by ayyasamy ram Today at 10:59 am

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Today at 10:55 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:51 am

» கருத்துப்படம் 12/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:40 am

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Today at 6:44 am

» ஒளி விளக்கை ஏற்றுங்கள்…
by ayyasamy ram Today at 6:42 am

» உலா வரும் கிரக நிலை…
by ayyasamy ram Today at 6:41 am

» குமரகுருபரரை பேச வைத்த முருகன்
by ayyasamy ram Today at 6:38 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 6:36 am

» முருகனுக்கு எத்தனை பெயர்கள்
by ayyasamy ram Today at 6:34 am

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:24 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 3:20 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 11
by ayyasamy ram Yesterday at 2:35 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:24 pm

» ஆண்கள் செய்யக்கூடாதவை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:23 pm

» யார் புத்திசாலி!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:40 pm

» சுவையான பொங்கலுக்கு…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:31 pm

» சீன நண்டு பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:30 pm

» தாமரைத்தண்டு மாங்காய் பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:28 pm

» சிந்திக்க ஒரு நொடி
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:28 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 12
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:27 pm

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:22 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:18 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:39 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:10 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 am

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:45 am

» தேசனே தேன் ஆரமுதே
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am

» சுவையான சாம்பார் சாதம்…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:10 pm

» தாமரைத் தண்டின் மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:08 pm

» ஞானம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:07 pm

» ஏன் பிரார்த்தனை செய்கிறோம்…
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:06 pm

» உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு …குறைந்த கலோரி உணவுகள்
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:05 pm

» ஆடும் வரை ஆட்டம்- விடுகதை
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:02 pm

» சினிமா செய்திகள் -(நவம்பர் ‘24) -தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 7:01 pm

» பொது அறிவு -கேள்வி -பதில்
by ayyasamy ram Mon Nov 11, 2024 6:59 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sun Nov 10, 2024 11:33 pm

» ஊரை சுற்றிய புரளி!
by ayyasamy ram Sun Nov 10, 2024 8:08 pm

» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Sun Nov 10, 2024 8:06 pm

» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Sun Nov 10, 2024 8:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
56 Posts - 74%
heezulia
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
10 Posts - 13%
Dr.S.Soundarapandian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
8 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 3%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
221 Posts - 75%
heezulia
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
37 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
11 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
8 Posts - 3%
prajai
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
5 Posts - 2%
ஜாஹீதாபானு
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
3 Posts - 1%
kavithasankar
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
2 Posts - 1%
sram_1977
புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_m10புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட... Poll_c10 
1 Post - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

புகைப்பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட...


   
   
avatar
xman2330
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 8
இணைந்தது : 10/06/2009

Postxman2330 Sat Jun 27, 2009 6:21 pm

1. புகையை நிறுத்தவேண்டும் என மனதில் முடிவெடுங்கள். ஒரு நாளை
தீர்மானியுங்கள். அன்றிலிருந்து முழுமையாக விட்டு விடுங்கள். உடனே
வீட்டில் இருக்கும் லைட்டர், ஆஷ் டிரே எல்லாவற்றையும் தூக்கி வீசுங்கள்.
இன்று மட்டும் ஒன்று – எனும் எண்ணத்தை அறவே ஒழியுங்கள். இல்லையேல் புலி
வால் பிடித்த கதையாய் மாறிவிடும்.


2. புகையைத் தூண்டும்
காரணிகளை விலக்குங்கள். காபி குடித்ததும் புகைக்கத் தோன்றினால் காபியை
விட்டு விடுங்கள். உண்டபின் சிகரெட் பிடிக்கத் தோன்றினால் சற்று தூரம்
நடந்து விட்டு வாருங்கள். வழக்கமாக சிகரெட் வாங்கும் கடைப்பக்கமாய்
கடைக்கண் பார்வையும் வைக்காதீர்கள்.


3. உடற்பயிற்சி
செய்யுங்கள். யோகா பழக முடிந்தால் யோகா பழகுங்கள், காலையில் முப்பது
நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், புகைக்கும் விருப்பத்தை இவை
மட்டுப்படுத்தும். அலுவலகங்களில் படிகளில் ஏறி இறங்குவது, நடப்பது என
உங்களை உற்சாகமாய் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.


4. புகையை விட்ட சில
நாட்கள் சோதனைக் காலம். நான் உனக்கு அடிமையாக மாட்டேன் – என உள்ளுக்குள்
உறுதி கொள்ளுங்கள். நேர்மறை சிந்தனைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.


5.
உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள். புகைக்கும் நண்பர்களை நேரில் சந்திப்பதைத்
தவிருங்கள், புகைக்கும் கடை பக்கமாய் ஒதுங்குவதை விடுங்கள். புது சூழலை
உருவாக்குங்கள். புகைக்கத் தோன்றினால் உடலுக்கு ஊறு விளைவிக்காத சூயிங்கம்
போன்றவற்றை மெல்லலாம்.


6. புகைக்காமல் கடந்து போகும் ஒவ்வொரு
நாளையும் கொண்டாடுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருக்காய் வாழும் வாழ்க்கையின்
நீளம் அதிகரிக்கும் என ஆனந்தம் அடையுங்கள். பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்,
பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.


7. அலைபாயும் மனமே புகையின் தோழன். மனதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தியானம், நல்ல இசை என பழகுங்கள்.


8.
மூச்சுப் பயிற்சி பழகுங்கள். ஆழமாக மூச்சை விடும் பயிற்சி உடலுக்கு
உயிர்வளியை அதிகம் கொண்டு வரும். அது உடலை தெம்பாக்கி, புகைக்கும்
விருப்பத்தைக் குறைக்கும்.


9. ஊறு விளைவிக்காத சிகரெட் என
எதுவுமே இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிகரெட்டை விட்டபின் சற்று
உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உண்டு. உங்கள் உடலின் சுரப்பிகளும்,
செரிமானமும் மீண்டும் சரிவர செயல்பட ஆரம்பித்ததன் அறிகுறி அது. உணவை
வகைப்படுத்துங்கள். முடிந்தமட்டும் இயற்கை உணவுகளை உண்ணுங்கள்.


10. சரியான தூக்கம் கொள்ளுங்கள். சரியான தூக்கம் இருந்தால் உடல் உற்சாகமடைந்து தேவையற்ற சிந்தனைகள் மறையும்.

avatar
xman2330
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 8
இணைந்தது : 10/06/2009

Postxman2330 Sat Jun 27, 2009 6:22 pm

சுட்டது...........

avatar
mathu18
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 380
இணைந்தது : 19/06/2009

Postmathu18 Sat Jun 27, 2009 6:25 pm

சூரிய காந்தி விதைகளை தோணும்போது சப்புங்கள்

avatar
MADAN
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 20
இணைந்தது : 28/04/2009

PostMADAN Sat Jun 27, 2009 6:26 pm

thanks

i will try

avatar
Guest
Guest

PostGuest Sat Jun 27, 2009 6:48 pm

புகை எனக்கு பகை

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக