புகைப்பிடிப்பவர்கள் ( அதில் இருந்து விடுபட )

First topic message reminder :

புகைப்பிடிப்பதால் 25 மில்லிகிராம் விட்டமின் (C) உங்கள் உடலிலிருந்து வீணாகிறது. ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 60 மில்லி கிராம் விட்டமின் ‘C’ நம் உடலுக்குத் தேவை. பப்பாளி, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றை நாம் கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்களின் மென்மையான பளபளப்பான சருமத்திற்கு விட்டமின் ‘ஏ’யினை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். காரட், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், ஈரல், வெண்ணெய், பால் ஆகியவற்றிலும் விட்டமின் ‘ஏ’ சத்து அடங்கியிருக்கிறது. விட்டமின் ‘ஏ’ மாத்திரைகளையும் உட்கொள்ளலாம்.

உடல் இளைக்க வேண்டும் என விரும்புபவர்கள் உடற்பயிற்சி மட்டும் செய்தால் போதாது. போதிய உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். கட்டுப்பாடான உணவு உட்கொள்வதால் கன்னத் தசைகள் குறைத்து குழிவாகிவிடும் என்று சிலர் சொல்வார்கள். இது உண்மையல்ல.

சத்துள்ள, கொழுப்பில்லாத ஆகாரங்களைச் சாப்பிட்டு முகத்திற்கு கிரீம் அல்லது மூலிகை எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்துவந்தால் இக்குறை நிகழாது.
வடிவழகும், முக அழகும் பெற நாம் அவசியம் முயற்சி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த முயற்சிகளுக்கு நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும்.

மனச்சோர்வு ஆரோக்கியத்தின் எதிரி

மனத்தில் சந்தோஷமும், அமைதியும் நிலவுமானால் வாழ்க்கையில் எத்தனையோ சாதனைகளைச் செய்ய முடியும். வாழ்க்கையை அன்போடும், நம்பிக்கையோடும் எதிர்நோக்கும்போது, அது மனத்திற்கு உற்சாகத்தைத் தருகிறது.


சிரிப்பு எனும் அருமருந்து


புன்னகையோடு நாம் ஒருவரை எதிர்நோக்கினால் நமக்கும் அந்தப் புன்னகை பதிலாக வரும். இதற்குக் காசு, பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நட்புணர்வுடன் ஒரு புன்னகையை உதிர்க்கும் போது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் நமக்கு வெற்றி கிட்டுவது நிச்சயம். மனம் விட்டுச் சிரிக்கும்போது மனதில் இருக்கும் சுமைகள் எல்லாம் இறங்கி, டென்ஷனிலிருந்து விடுபடுகிறோம்; சோக உணர்ச்சிகள் எல்லாம் மறைந்துவிடுகின்றன. முகத்தில் உள தசைகளுக்கும் சிரிப்பு ஒரு சிறந்த பயிற்சியுமாகும்.

நடந்து முடிந்த துயரச் சம்பவங்களையும், ஏமாற்றங்களையும், தோல்விகளையும் எப்பொழுதும் நினைத்துக் கொண்டிராமல் வாழக்கையை ‘பாஸிடி’வாக எடுத்துக் கொண்டு, நடந்தவை நடந்தையாகவே இருக்கட்டும்; இனி நடப்பவை நல்லவையாகவே இருக்கட்டும் என்ற நம்பிக்கையில் ஒவ்வொரு காரியத்திலும் ஈடுபட்டு முழு மூச்சுடன் செயல்பட்டால் வெற்றி கிட்டுவது நிச்சயம்.

சோர்வில்லாமல் அமைதியான மனத்தோடும், திடமான உடலோடும், தெளிந்த உள்ளத்தோடும் நடத்தப்படுகிற வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பிடிப்பு ஏற்படும்.

சாதிக்க வேண்டும் என்ற வேகமும் பிறக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மகிழ்ச்சியைவிட மற்றொன்று தேவையில்லை. மனம் முழுவதும் இனிமையான, சந்தோஷமான உணர்வுகள் நிரம்பி வழியும்போது, உடலும், உள்ளமும் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன.


நன்றி திருமதி புவனா

சொல்லி வைத்திருந்தாள் அதற்கும் பெயர் உளவுத்துறை இல்லை கிருபை

நான் நலம் தாமு என்ன வழமையாக இரவில்தான் சிந்திப்போம் இன்று பகலில் சந்தித்துவிட்டோம்

ரூபன் wrote:சொல்லி வைத்திருந்தாள் அதற்கும் பெயர் உளவுத்துறை இல்லை கிருபை

அப்படியா ரூபன்! அப்போ அதற்கு என்ன பெயர்?

kirupairajah wrote:

ரூபன் wrote:சொல்லி வைத்திருந்தாள் அதற்கும் பெயர் உளவுத்துறை இல்லை கிருபை

அப்படியா ரூபன்! அப்போ அதற்கு என்ன பெயர்?

இது ஒரு நல்ல கேள்வி....... இதுக்கு ரூபன் என்ன சொல்லுறார்.......

நான் நல்ம் கிருபை...

விஜய் குட்பாய்..... ( இந்த‌ விச‌ய‌த்துக்கு ம‌ட்டும் தான் )

ரூப‌ன் ஆமா இன்று இந்த‌ டைமில் ச‌ந்திப்பு.... இங்கு மாலை 6. 24 ஆகிர‌து...

அடப்பாவி உனக்கு உதவிக்கு வந்து நான் மாட்டிக்கிட்டேனே

ரூபன் wrote:அடப்பாவி உனக்கு உதவிக்கு வந்து நான் மாட்டிக்கிட்டேனே

யார சொல்லுறீங்க.......

தாமு wrote:நான் நல்ம் கிருபை...

விஜய் குட்பாய்..... ( இந்த‌ விச‌ய‌த்துக்கு ம‌ட்டும் தான் )

வேற எந்த விசயம் பிடிக்காது தாமு......

VIJAY wrote:

ரூபன் wrote:அடப்பாவி உனக்கு உதவிக்கு வந்து நான் மாட்டிக்கிட்டேனே

யார சொல்லுறீங்க.......

உனக்குத்தானடா டுபுக்கு