புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 1:53 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:13 am
» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Yesterday at 11:55 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:15 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 10:07 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:48 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:35 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:02 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:44 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:17 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:07 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:04 pm
» கருத்துப்படம் 05/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:55 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:29 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:13 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:15 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:29 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:05 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:08 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:05 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:04 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:02 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:01 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:00 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:57 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:55 pm
» சிறு நீரக கல் - மருத்துவ குறிப்பு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:12 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-4
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:11 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-3
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 8:03 pm
» விஜய் ஆண்டனி முதல் யோகி பாபு வரை! - 7 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 4:40 pm
» பிங்கலி வெங்கய்யா- பிறந்த நாள்
by T.N.Balasubramanian Fri Aug 02, 2024 7:33 pm
» நீதிக்கதை - தவளைகளின் முடிவு
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:06 pm
» பிரபுல்ல சந்திர ராவ்- பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:01 pm
» ஆபிரகாம் பண்டிதர் - பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 5:46 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Aug 02, 2024 12:30 pm
» நாமும் நல்லா இருக்கணும்...
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 9:17 pm
» குழந்தை போல மாறி விடு!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:18 pm
» விவசாயம் செய்பவரின் நிலை…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:17 pm
» இந்திய விவசாயி…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:16 pm
» மகேஷ் பாபுவின் உயர்ந்த குணம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:30 pm
» யோகி பாபுவின் சட்னி,சாம்பார் – ருசி அபாரம்!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:16 pm
» சிவனே ஆனாலும்…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:15 pm
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 1:53 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:13 am
» என்.கணேசன் அவர்கள் எழுதிய யோகி புத்தகம் கிடைக்குமா
by King rafi Yesterday at 11:55 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:15 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 10:07 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:48 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:35 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:02 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:44 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:17 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:07 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:04 pm
» கருத்துப்படம் 05/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:55 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:29 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:13 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:15 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:29 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:05 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:04 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:08 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:05 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:04 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:02 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:01 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 2:00 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:57 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 1:55 pm
» சிறு நீரக கல் - மருத்துவ குறிப்பு
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:12 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-4
by ayyasamy ram Sun Aug 04, 2024 11:11 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-3
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 8:03 pm
» விஜய் ஆண்டனி முதல் யோகி பாபு வரை! - 7 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 4:40 pm
» பிங்கலி வெங்கய்யா- பிறந்த நாள்
by T.N.Balasubramanian Fri Aug 02, 2024 7:33 pm
» நீதிக்கதை - தவளைகளின் முடிவு
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:06 pm
» பிரபுல்ல சந்திர ராவ்- பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:01 pm
» ஆபிரகாம் பண்டிதர் - பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 5:46 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Aug 02, 2024 12:30 pm
» நாமும் நல்லா இருக்கணும்...
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 9:17 pm
» குழந்தை போல மாறி விடு!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:18 pm
» விவசாயம் செய்பவரின் நிலை…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:17 pm
» இந்திய விவசாயி…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:16 pm
» மகேஷ் பாபுவின் உயர்ந்த குணம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:30 pm
» யோகி பாபுவின் சட்னி,சாம்பார் – ருசி அபாரம்!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:16 pm
» சிவனே ஆனாலும்…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:15 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
mini |
| |||
King rafi |
| |||
Barushree |
| |||
சுகவனேஷ் |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
சுகவனேஷ் |
| |||
prajai |
| |||
mini |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
Barushree |
| |||
King rafi |
| |||
Guna.D |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடற்பயிற்சி கூடங்கள் ( ‘ஹெல்த் கிளப்’ )
Page 1 of 1 •
உடற்பயிற்சி கூடங்கள்
இப்போது உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் பெருகிவருகின்றன. இதற்குக் காரணம், வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல், இம்மாதிரி ‘ஹெல்த் கிளப்’புகளில் நண்பர்களுடன் இயந்திரங்களைக் கொண்டு பயிற்சி செய்ய மக்கள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.
இம்மாதிரி இயந்திரங்கள் மூலம் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளால் எந்தவிதமான கெடுதல்களோ பக்க விளைவுகளோ ஏற்படாது. மாறாக, உடலின் அதிகப்படியான எடை குறைந்து அழகான உடலமைப்பை பெற முடிகிறது.
உடற்பயிற்சிக்கூடத்தின் சூழ்நிலையும் மக்கள் விரும்பக் கூடியதாய் இருக்கிறது.
உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் உபயோகிக்கப்படும் சில கருவிகளைப் பின்னர் பார்க்கலாம்.
அளவாகச் சாப்பிடுங்கள், அழகாக இருங்கள்!
கட்டான உடல் அழகைப்பெற வேண்டும் என்பது ஒவ்வொரு மனிதனின் ஆசையாக இருக்கிறது. ஆசைப்பட்டால் மட்டும் போதுமா? சற்றுக் கட்டுப்பாடும் தேவைப்படுகிறது! உடல் எடை குறைய மனிதன் சற்று வாயைக் கட்டுப்படுத்தினால் போதும்.
உடலில் அதிகப்படியான சதைகள் குறைந்தால், உடலின் எடை குறைந்து இலேசாக இருப்பதைப்போல் உணரலாம். அப்படியிருந்தால், மனிதர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் தங்கள் பணிகளை ஆற்ற முடியும்.
எந்தெந்த உணவுப் பதார்த்தங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடலின் கொழுப்பை நீக்கலாம்?
மாமிச வகைகளுள் முட்டை, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, ஈரல், மூளை, சிறுநீரகம் ஆகியன.
பருப்பு வகைகளுள் முந்திரி, பாதாம், தேங்காய், வேர்க்கடலை, வால்நட், பிஸ்தா போன்றவை.
உலர்ந்த பழங்களுள் உலர்ந்த திராட்சை, பேரிச்சம் பழம் ஆகியன.
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
பால் மற்றும் எண்ணெய்ப் பொருட்களுள் கெட்டியான பால், கிரீம், சீஸ், ஐஸ்கிரீம், கஸ்டர்டு, வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில் போன்றவற்றையும் தவிர்க்கலாம்.
கண்டிப்பாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய பொருள்கள்:
சர்க்கரை, எண்ணெய், ஆல்கஹால், முட்டையின் வெள்ளைக் கரு, கிழங்கு வகைகள் ஆகியவை.
தாராளமாகச் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகள்:
நீர்மோர், இலையுடன் கூடிய பச்சைக் காய்கறிகள், காய்கறி சூப், காய்கறி சாலட்டு ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 ஸ்பூன், சனோலா அல்லது சபோலா எண்ணெயைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கீழ்க்கண்ட எளிய உணவு அட்டவணைப்படி ஓரிரு மாதம் இருந்துவிட்டு எடையைப் பார்க்கலாமே?
காலை ஆறுமணி :
காபி அல்லது டீ 1/4 ஸ்பூன் சர்க்கரையுடன்.
காலை உணவு:
8 மணியிலிருந்து 8.30 மணிக்குள் ஒரு பிரட் டோஸ்ட் (வெண்ணெய் இல்லாமல்) அல்லது இரண்டு இட்லி அல்லது 1 தோசை அல்லது இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது 1 கப் உப்புமா இவற்றுள் ஏதாவது ஒன்று. ஒரு வேக வைத்த முட்டை, அரை கப் ஆரஞ்சு ஜூசுடன்.
பகல் 11 மணிக்கு :
ஒரு டம்ளர் நீர்மோர்.
மதிய உணவு:
1 மணியிலிருந்து 2 மணிக்குள் ஒரு கப் சாதம், அரைக் கப் சாம்பார், அரைக் கப் ரசம், அரைக் கப் தயிர். காய்கறி 1 கப் (மாமிசம் சாப்பிடுபவராய் இருந்தால் 1 துண்டு மீன் அல்லது இறைச்சி)
மாலை 4-1/2 மணிக்கு:
ஒரு கப் காபி அல்லது டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்) இரண்டு பிஸ்கட் அல்லது 1/2 கப் சுண்டல்.
இரவு உணவு:
7-1/2 மணியிலிருந்து 8 மணிக்குள் இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது ஒரு கப் கஞ்சி.
இவை தவிர காலையில் வெறும் வயிற்றில் அரை டம்ளர் எலுமிச்சம்பழ ஜூஸ் அருந்துவதும், 15 நிமிடம் உடற் பயிற்சி செய்வதுமான பழக்கத்தை மேற்கொண்டால் அழகும் ஆரோக்கியமுள்ள முழு மனிதராக ஆகமுடியும்.
நன்றி புவனா
இப்போது உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் பெருகிவருகின்றன. இதற்குக் காரணம், வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல், இம்மாதிரி ‘ஹெல்த் கிளப்’புகளில் நண்பர்களுடன் இயந்திரங்களைக் கொண்டு பயிற்சி செய்ய மக்கள் மிகவும் விரும்புகிறார்கள்.
இம்மாதிரி இயந்திரங்கள் மூலம் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளால் எந்தவிதமான கெடுதல்களோ பக்க விளைவுகளோ ஏற்படாது. மாறாக, உடலின் அதிகப்படியான எடை குறைந்து அழகான உடலமைப்பை பெற முடிகிறது.
உடற்பயிற்சிக்கூடத்தின் சூழ்நிலையும் மக்கள் விரும்பக் கூடியதாய் இருக்கிறது.
உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் உபயோகிக்கப்படும் சில கருவிகளைப் பின்னர் பார்க்கலாம்.
அளவாகச் சாப்பிடுங்கள், அழகாக இருங்கள்!
கட்டான உடல் அழகைப்பெற வேண்டும் என்பது ஒவ்வொரு மனிதனின் ஆசையாக இருக்கிறது. ஆசைப்பட்டால் மட்டும் போதுமா? சற்றுக் கட்டுப்பாடும் தேவைப்படுகிறது! உடல் எடை குறைய மனிதன் சற்று வாயைக் கட்டுப்படுத்தினால் போதும்.
உடலில் அதிகப்படியான சதைகள் குறைந்தால், உடலின் எடை குறைந்து இலேசாக இருப்பதைப்போல் உணரலாம். அப்படியிருந்தால், மனிதர்கள் ஆரோக்கியமாகவும், உற்சாகமாகவும் தங்கள் பணிகளை ஆற்ற முடியும்.
எந்தெந்த உணவுப் பதார்த்தங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடலின் கொழுப்பை நீக்கலாம்?
மாமிச வகைகளுள் முட்டை, மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, ஈரல், மூளை, சிறுநீரகம் ஆகியன.
பருப்பு வகைகளுள் முந்திரி, பாதாம், தேங்காய், வேர்க்கடலை, வால்நட், பிஸ்தா போன்றவை.
உலர்ந்த பழங்களுள் உலர்ந்த திராட்சை, பேரிச்சம் பழம் ஆகியன.
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
பால் மற்றும் எண்ணெய்ப் பொருட்களுள் கெட்டியான பால், கிரீம், சீஸ், ஐஸ்கிரீம், கஸ்டர்டு, வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில் போன்றவற்றையும் தவிர்க்கலாம்.
கண்டிப்பாகக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய பொருள்கள்:
சர்க்கரை, எண்ணெய், ஆல்கஹால், முட்டையின் வெள்ளைக் கரு, கிழங்கு வகைகள் ஆகியவை.
தாராளமாகச் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகள்:
நீர்மோர், இலையுடன் கூடிய பச்சைக் காய்கறிகள், காய்கறி சூப், காய்கறி சாலட்டு ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 ஸ்பூன், சனோலா அல்லது சபோலா எண்ணெயைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கீழ்க்கண்ட எளிய உணவு அட்டவணைப்படி ஓரிரு மாதம் இருந்துவிட்டு எடையைப் பார்க்கலாமே?
காலை ஆறுமணி :
காபி அல்லது டீ 1/4 ஸ்பூன் சர்க்கரையுடன்.
காலை உணவு:
8 மணியிலிருந்து 8.30 மணிக்குள் ஒரு பிரட் டோஸ்ட் (வெண்ணெய் இல்லாமல்) அல்லது இரண்டு இட்லி அல்லது 1 தோசை அல்லது இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது 1 கப் உப்புமா இவற்றுள் ஏதாவது ஒன்று. ஒரு வேக வைத்த முட்டை, அரை கப் ஆரஞ்சு ஜூசுடன்.
பகல் 11 மணிக்கு :
ஒரு டம்ளர் நீர்மோர்.
மதிய உணவு:
1 மணியிலிருந்து 2 மணிக்குள் ஒரு கப் சாதம், அரைக் கப் சாம்பார், அரைக் கப் ரசம், அரைக் கப் தயிர். காய்கறி 1 கப் (மாமிசம் சாப்பிடுபவராய் இருந்தால் 1 துண்டு மீன் அல்லது இறைச்சி)
மாலை 4-1/2 மணிக்கு:
ஒரு கப் காபி அல்லது டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்) இரண்டு பிஸ்கட் அல்லது 1/2 கப் சுண்டல்.
இரவு உணவு:
7-1/2 மணியிலிருந்து 8 மணிக்குள் இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது ஒரு கப் கஞ்சி.
இவை தவிர காலையில் வெறும் வயிற்றில் அரை டம்ளர் எலுமிச்சம்பழ ஜூஸ் அருந்துவதும், 15 நிமிடம் உடற் பயிற்சி செய்வதுமான பழக்கத்தை மேற்கொண்டால் அழகும் ஆரோக்கியமுள்ள முழு மனிதராக ஆகமுடியும்.
நன்றி புவனா
- மீனுவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009
தகவலுக்கு நன்றிகள் தாமு..ஆனா எங்கே இதை எல்லாம் கடை பிடிக்கிறோம்......
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
- மீனுவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009
![உடற்பயிற்சி கூடங்கள் ( ‘ஹெல்த் கிளப்’ ) 56667](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/56667.gif)
![உடற்பயிற்சி கூடங்கள் ( ‘ஹெல்த் கிளப்’ ) 56667](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/56667.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|