தண்ணீர் கீரை

First topic message reminder :



கீரையின் பயன்களை பற்றி நாம் அறிந்திருப்போம். உடல் நலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை மட்டும் தரும் கீரையை தினமும் உணவில் கட்டாயமாக நாம்  சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். நாம் பார்க்க இருக்கும் தண்ணீர் கீரை ஆரோக்கியம் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல் தோல் மற்றும் முடி  பிரச்சனைகளையும் சரி செய்கிறது.

தண்ணீர் கீரையின் சுகாதார நன்மைகள்:

பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் அனைத்து காய்கறிகளும், கீரைகளும் சத்துகளை தன்னகத்தே கொண்டிருந்தாலும் தண்ணீர் கீரையின் பயன்கள்  மிகச்சிறந்ததாகவே விளங்குகின்றது.. தண்ணீர் கீரையில் வைட்டமின், தாதுக்கள் அதிகளவு கொண்டுள்ளதால் மிகச்சிறந்த கீரையாக விளங்குகின்றது.  இந்தக் கீரையில் மிகச்சிறந்த வளங்களாக நார்சத்து உணவுகள், புரதம், கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி யை கொண்டுள்ளது. ஆதலால்  வாரத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு கீரையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கொழுப்பை குறைக்கும்:

எடை பிரச்சனையால் அவதி படுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக் கொண்டே வருகிறது. அதிக எடையுடன் அவதி படுபவர்கள்  தங்கள் எடையை இயற்கையாகவே கட்டுபாட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ள தண்ணீர் கீரையை சாப்பிடலாம்.. தண்ணீர் கீரை கொழுப்பை குறைத்து  எடையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ளும். ஆதலால் தண்ணீர் கீரையை சூப் செய்தோ, சமைத்தோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். தண்ணீர் கீரையை  உபயோகப்படுத்தி எலிகளுக்கு சோதனை வைக்கப்பட்டது அதில் தண்ணீர் கீரையை உட்கொண்ட எலிகளின் கொழுப்பு அளவு குறைந்து  காணப்பட்டதோடு மட்டுமல்லாமல் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் ஏற்படுத்தியுள்ளது.

மஞ்சள் காமாலை மற்றும் கல்லீரல் சிக்கல்:

மஞ்சள் காமாலை மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சைக்காக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்த படுகிறது தண்ணீர் கீரை. தண்ணீர்  கீரையை கொண்டு ஆராய்ச்சி மேற்கொண்ட போது இலையின் சாறு கல்லீரல் மற்றும் மஞ்சள் காமாலைக்கு எதிராக செயல்படுகிறது என  கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ரத்தசோகை:

ரத்தசோகையால் அவதிபடுபவர்கள் தண்ணீர் கீரையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஏனெனில் தண்ணீர் கீரை இரும்பு சத்துகளை அதிகளவு  கொண்டுள்ளதால் ரத்தசோகைக்கு எதிராக செயல்படும். கர்ப்பிணிபெண்கள் கீரையை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். ஏனெனில் உடலுக்கு தேவையான  ரத்த அணுக்களை உருவாக்கி ஹீமோகுளோபினை அதிகப்படுத்தும் முக்கிய பொருளாக இக்கீரை உள்ளது..  

அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல்:

ஃபைபர் சத்துகளை அதிகளவு கொண்டுள்ள தண்ணீர் கீரை செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு நிவாரணம் வழங்குவதில் சிறந்து விளங்குகிறது.. மலச்சிக்கல்  மற்றும் அஜீரண பிரச்சனையால் அவதி படுபவர்கள் கீரையை வேகவைத்த தண்ணீரை வடிகட்டி பருகினால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை தீரும். குடல்  புழுக்கள், வயிறு பிரச்சனைக்கு இது பேதி மருந்தாகவும் பயன்படுகிறது. ஆகவே வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் கீரையை உணவில் தவறாமல்  சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

(சிவா அவர்களை பலரும் பின் பற்றவேண்டும்)

எதுக்கு உப்பில்லாம இக்கீரையை அப்படியே அவித்து சாப்பிடவா. அதுக்கு எங்க மாமா அங்கள் தான் லாயக்கு.

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:(சிவா அவர்களை பலரும் பின் பற்றவேண்டும்)

எதுக்கு உப்பில்லாம இக்கீரையை அப்படியே அவித்து சாப்பிடவா. அதுக்கு எங்க மாமா அங்கள் தான் லாயக்கு.

   
இவ்வாறு சாப்பிட்டால் தான் உடலுக்கு தேவையான விட்டமின்கள் அனைத்தும் கிடைக்கும் மாம்ஸ்!

சிவா wrote:

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:(சிவா அவர்களை பலரும் பின் பற்றவேண்டும்)

எதுக்கு உப்பில்லாம இக்கீரையை  அப்படியே அவித்து சாப்பிடவா. அதுக்கு எங்க மாமா அங்கள் தான் லாயக்கு.

   
இவ்வாறு சாப்பிட்டால் தான் உடலுக்கு தேவையான விட்டமின்கள் அனைத்தும் கிடைக்கும் மாம்ஸ்!

 
அடகடவுளே ..... இந்த தண்ணீர்க்கீரையில் கூட உப்பு  போட்டு கொடுக்கமாட்டாங்களா ... பாவம்  தல நீங்க

ராஜா wrote:

சிவா wrote:

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:(சிவா அவர்களை பலரும் பின் பற்றவேண்டும்)

எதுக்கு உப்பில்லாம இக்கீரையை  அப்படியே அவித்து சாப்பிடவா. அதுக்கு எங்க மாமா அங்கள் தான் லாயக்கு.

   
இவ்வாறு சாப்பிட்டால் தான் உடலுக்கு தேவையான விட்டமின்கள் அனைத்தும் கிடைக்கும் மாம்ஸ்!

 
அடகடவுளே ..... இந்த தண்ணீர்க்கீரையில் கூட உப்பு  போட்டு கொடுக்கமாட்டாங்களா ... பாவம்  தல நீங்க

உப்பு உடலுக்கு கெடுதலாம் தல, உங்களுக்கு தெரியாதா?

இதை கீரைக்காரங்க பொன்னாங்கண்ணி கீரைனு சொல்வாங்க...
துவர்ப்பு சுவையோட இருக்கும்

சிவா wrote:உப்பு உடலுக்கு கெடுதலாம் தல, உங்களுக்கு தெரியாதா?

 அது உங்களை போல வயசான ஆளுங்களுக்கு .... என்னை போல இளைஞர்களுக்கு உப்பு சர்க்கரை எல்லாம் ஒண்ணும் பண்ணாது

ராஜா wrote:

சிவா wrote:உப்பு உடலுக்கு கெடுதலாம் தல, உங்களுக்கு தெரியாதா?

 அது உங்களை போல வயசான ஆளுங்களுக்கு .... என்னை போல இளைஞர்களுக்கு உப்பு சர்க்கரை எல்லாம் ஒண்ணும் பண்ணாது

சரி வாருங்கள் இணைந்து நடப்போம், யார் அதிகம் நடக்கிறார்கள் எனப் பார்ப்போம். அப்பொழுது தெரிந்துவிடும் யார் இளைஞர் என்பது!

சிவா wrote:சரி வாருங்கள் இணைந்து நடப்போம், யார் அதிகம் நடக்கிறார்கள் எனப் பார்ப்போம். அப்பொழுது தெரிந்துவிடும் யார் இளைஞர் என்பது!

 
நான் இதே நேரத்தில் 7.5 கிமீ நடக்கிறேன் தல ... 
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/walking-calorie-burn-calculator.aspx 


இங்கு தான் calorie எவ்வளவு குறைத்தேன் என்று  பார்ப்பேன்

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro
இதை இன்ஸ்டால் செய்து கொள்ளுங்கள் தல! ஐந்து நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை எவ்வளவு தூரம் நடந்துள்ளோம் என்பதை அறிவித்துக் கொண்டே இருக்கும்!

சிவா wrote:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro
இதை இன்ஸ்டால் செய்து கொள்ளுங்கள் தல! ஐந்து நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை எவ்வளவு தூரம் நடந்துள்ளோம் என்பதை அறிவித்துக் கொண்டே இருக்கும்!

 கைபேசியில் இண்டெர்நெட் இருக்குனுமே தல ... இங்கு mobile data விலை அதிகம் , வேகமும் நல்லா இருக்காது