புதிய பதிவுகள்
» பாராட்டு – மைக்ரோ கதை
by ஜாஹீதாபானு Today at 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Today at 10:29 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Today at 8:06 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Today at 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Yesterday at 10:29 pm
» கருத்துப்படம் 12/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:03 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:22 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:10 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 8:25 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:25 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:27 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:02 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:46 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:26 am
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
by ஜாஹீதாபானு Today at 12:02 pm
» books needed
by Manimegala Today at 10:29 am
» ஜூஸ் வகைகள்
by ayyasamy ram Today at 8:06 am
» திருமண தடை நீக்கும் குகை முருகன்
by ayyasamy ram Today at 7:59 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Yesterday at 10:29 pm
» கருத்துப்படம் 12/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:03 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 9:22 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:10 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 8:25 pm
» என்னது, கிழங்கு தோசையா?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» பேல்பூரி – கேட்டது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:34 pm
» பேல்பூரி – கண்டது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:32 pm
» ஊரை விட்டு ஓடுற மாதிரி கனவு வருது டாக்டர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:27 pm
» ’மூணு திரு -வை கடைப்பிடிக்கணுமாம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:25 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:24 pm
» அன்னையர் தின நல்வாழ்த்துக்குள
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» "தாயில்லாமல் நாமில்லை"... இன்று உலக அன்னையர் தினம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:27 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:20 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:02 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:46 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:26 am
» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Sat May 11, 2024 11:02 pm
» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:48 pm
» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:41 pm
» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:30 pm
» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 7:07 pm
» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:49 pm
» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Sat May 11, 2024 6:44 pm
» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm
» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm
» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm
» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm
» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm
» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm
» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm
» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm
» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm
» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm
» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm
» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm
» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm
» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am
» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am
» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
Baarushree | ||||
Barushree | ||||
ரா.ரமேஷ்குமார் | ||||
jairam |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன பயன்?
Page 1 of 1 •
இதயம்:
உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்பவர்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஆண் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், சுறுசுறுப்பாக உள்ளவர்கள், மெத் தனமாக செயல்படுபவர்களை விட நான்காண்டுகள் அதிகம் உயிர் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏனெனில், ஆபத்தான இதய நோயிலிருந்து அவர் கள் தப்பித்து விடுகின்றனர். உங்களுக்கு பிடித்த, நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது, வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் 10 நிமிடம் செய்யவும். பின் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து 30 நிமிடம் வரை செய்யவும்.
மூளை:
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மட்டுமின்றி, மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். உடற் பயிற்சி செய்வதால், ரத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அதிகமாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதனால், மூளையில் நினைவுகளை நீண்ட நாட்கள் ஞாபகம் வைத்திருக்கும்.
உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்பவர்கள் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். 5,000க்கும் மேற்பட்ட ஆண் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்திய ஆய்வில், சுறுசுறுப்பாக உள்ளவர்கள், மெத் தனமாக செயல்படுபவர்களை விட நான்காண்டுகள் அதிகம் உயிர் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஏனெனில், ஆபத்தான இதய நோயிலிருந்து அவர் கள் தப்பித்து விடுகின்றனர். உங்களுக்கு பிடித்த, நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியை, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது, வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்கள் 10 நிமிடம் செய்யவும். பின் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து 30 நிமிடம் வரை செய்யவும்.
மூளை:
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மட்டுமின்றி, மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். உடற் பயிற்சி செய்வதால், ரத்தம் மற்றும் ஆக்சிஜன் அதிகமாக மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இதனால், மூளையில் நினைவுகளை நீண்ட நாட்கள் ஞாபகம் வைத்திருக்கும்.
எலும்புகள்:
வலுவற்ற எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், நம் உடல் நலத்தைக் குன்றச் செய்து நோயில் படுக்க வைத்துவிடும். அவற்றை முறியடித்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எளிதல்ல. எனவே, உடற் பயிற்சிக்காக பளு தூக்கும் முன், உங்கள் உடலை மருத்துவரிடம் காண்பித்து, அவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. பளு தூக்க துவங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகக் குறைந்த எடையுள்ள பளுவை தூக்கவும். அதுவும் பயிற்சியாளர் முன் செய்வது நல்லது.
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்.
வலுவற்ற எலும்புகள் மற்றும் தசைகள், நம் உடல் நலத்தைக் குன்றச் செய்து நோயில் படுக்க வைத்துவிடும். அவற்றை முறியடித்து வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எளிதல்ல. எனவே, உடற் பயிற்சிக்காக பளு தூக்கும் முன், உங்கள் உடலை மருத்துவரிடம் காண்பித்து, அவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. பளு தூக்க துவங்கும் ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகக் குறைந்த எடையுள்ள பளுவை தூக்கவும். அதுவும் பயிற்சியாளர் முன் செய்வது நல்லது.
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்.
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
அருமையான பதிவு அண்ணா பலன் தரும் அனைவருக்கும் அன்பு நன்றிகள்.
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
- பிளேடு பக்கிரிமன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
- kalaimoon70சிறப்புக் கவிஞர்
- பதிவுகள் : 9666
இணைந்தது : 28/01/2010
யோகா மிக மிக நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து மிக எளிதாக விடுபட உதவுவது யோகா. பெண்களுக்கு அனைத்து பருவத்திலும், வயதிலும் மிகுந்த பயன் தரக் கூடிய மிகச் சிறந்த கருவி யோகா. உடலுக்கும், மனதுக்கும் சக்தியளித்து, இரண்டையும் ஆரோக்கியமாகவும், ஒரே சீராகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் 90 நிமிடம் யோகா செய்வது நல்லது. உங்களால் அவ்வளவு நேரம் செய்ய இயலாவிட்டால், குறைந்தது 20 நிமிடம் செய்யலாம்
உங்கள் பகிர்வுக்கு நன்றி ...
உங்கள் பகிர்வுக்கு நன்றி ...
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|