புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 9:38 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:22 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:28 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:54 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 2:33 pm

» கருத்துப்படம் 23/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:14 pm

» செல்வ மலி தமிழ் நாடு --
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» வரலாற்று காணொளிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:06 pm

» யோகா தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:03 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Yesterday at 12:43 pm

» பிலிபைன்ஸ் தமிழர் தொடர்பு !
by sugumaran Yesterday at 12:24 pm

» பாப்பிரஸ் , தாமரை !
by sugumaran Yesterday at 12:20 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 11:47 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 10:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 7:14 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Jun 22, 2024 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Sat Jun 22, 2024 4:40 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
No user

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
366 Posts - 49%
heezulia
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
236 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
70 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
25 Posts - 3%
prajai
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 1%
sugumaran
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_m10உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள்


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Thu Jun 06, 2013 12:41 am

First topic message reminder :

உடற்பயிற்சி வாழ்வில் முக்கியமான ஒன்று சமீபகலாமாக எனது உடல் கொஞ்சம் வெயிட் அதிகமாகிவிட்டதால் வீட்டில் உள்ளவர்கள் எல்லாம் சாப்பாட்டைக்குறை உடற்பயிற்சி செய், மட்டன் சாப்பிடுவதை விட என ஏகப்பட்ட அறிவுரை. சரி உடற்பயிற்சி ஒரு 2 வருடங்களுக்கு முன்னால் செய்தது திருமணத்திற்கு அப்புறம் விட்டு விட்டேன் உடற்பயிற்சி செய்ய கொஞ்சம் அறிவுரை தேவை என நண்பர்களிடம் விசாரித்தபோது டாக்டர் முரளி அவர்கள் எழுதிய அற்புதமான இக்கட்டுரையை என் நண்பன் தனபால் எனக்கு பரிந்துறை செய்தார். எனக்கு மிகவும் உபயோகமான இத்தகவலை உங்களுக்கும் பகிர்கிறேன்.

நாம் நோயற்ற வாழ்வு வாழ்வதற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் இன்றியமையாதது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது நம்மில் பலர் தவறான அறிவுரையாலும், கருத்துக்களாலும் குழப்பம் அடைந்து தாறுமாறாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரிடுகிறது. மேலும், நாம் டி.வி.யில் காணும் சில விளம்பரங்கள் "பதினான்கு நாட்களில் கட்டுடலுக்கு உத்தரவாதம்" என்றும், மற்றும் சில விளம்பரங்கள் "தினமும் நான்கு நிமிடங்கள் செய்தாலே அழகான உடல்கட்டு கிடைக்கும்" என்று கூறுகின்றன. இந்தக் கட்டுரை உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிப்பவர்களுக்கு அவர்களது குழப்பங்களை அகற்றவும், தவறான கருத்துக்களை நீக்கி, தெளிவு பெற்று, நோயற்ற வாழ்வு என்னும் குறைவற்ற செல்வத்தை அடையவும் உதவும் சிறிய முயற்சியாகும்.




உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Tஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Oஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Aஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Eஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்

ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 31337
இணைந்தது : 07/04/2009
http://www.eegarai.net

Postராஜா Thu Jun 06, 2013 11:10 am

பயனுள்ள பதிவு முத்து நன்றி

தளிர் அலை
தளிர் அலை
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 165
இணைந்தது : 30/03/2013
http://thalir.alai@hotmail.com

Postதளிர் அலை Thu Jun 06, 2013 4:41 pm

மிகவும் பயனுள்ள பதிவுகள்... நன்றி..!! மகிழ்ச்சி



நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி நன்றி
"நம்பிக்கை நார் மட்டும் நம் கையில் இருந்தால்
உதிர்ந்த பூக்கள் கூட ஒவ்வொன்றாக வந்து ஒட்டிக்கொள்ளும்"
அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர்

அன்புடன் "தளிர் அலை" மீண்டும் சந்திப்போம்
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Thu Jun 06, 2013 4:48 pm

அனைவருக்கும் நன்றிகள் விரும்பினேன்




உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Tஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Oஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Aஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Eஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jun 06, 2013 4:59 pm

Muthumohamed wrote:கருத்து:1

தொந்தியைக் குறைப்பதற்கு சிறந்த வழி நமது உடலின் நடுப்பாகத்திற்கு (வயிற்றுப் பகுதிக்கு) பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும்.

இது ஒரு தவறான கருத்து. நம்மில் பலர் எந்த இடத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக சேர்ந்து இருக்கிறதோ, அந்த இடத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்தால் கொழுப்பு கரைந்து தொந்தி குறையும் என்று எண்ணுகிறோம். ஆனால் ஆய்வுகள் தெரியப்படுத்துவது என்னவென்றால், நாம் பயிற்சி கொடுக்கும் இடத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் கரைவதில்லை. இப்படிச் செய்வதற்கு பதில், நாம் உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் கடைப்பிடித்தால் நமது உடம்பிலுள்ள கொழுப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் சீராகக் குறையும் போது நமது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பும் கரைந்து தொந்தி குறையும்.

அடபோங்கப்பா... 4 மாதம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தோசை மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தேன், அப்பொழுது கூட என் தொப்பை குறையவில்லை!



உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Thu Jun 06, 2013 5:12 pm

சிவா wrote:

அடபோங்கப்பா... 4 மாதம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தோசை மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தேன், அப்பொழுது கூட என் தொப்பை குறையவில்லை!


அவ்வளவு பெரிய தொப்பையா சிப்பு வருது சிப்பு வருது சிப்பு வருது நீங்க பெரிய ஆளு தான் போங்க




உடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Tஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Uஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Oஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Hஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Aஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Mஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 Eஉடற்பயிற்சி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள் - Page 2 D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
அப்துல்
அப்துல்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1119
இணைந்தது : 26/07/2010

Postஅப்துல் Thu Jun 06, 2013 6:29 pm

நல்ல பயனுள்ள பதிப்பு.நன்றி முத்து முஹம்மது

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக