சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்

**சிவா** · **சிவா** Sat May 25, 2013 3:18 pm

• காலை 9, மதியம் 1, இரவு 9- இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் அரை மணி நேரம் முன்னால் பின்னால் செல்லலாம்.

• உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடன் உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள்.

• இன்சுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்பவர்கள் மூன்று வேளை சரியான உணவும், இடையிடையே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• தினமும் 20 முதல் 25 கிராம் பச்சை வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள்.

• குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• மாம்பழத்தை அறவே தவிர்த்துவிடுங்கள்.

• உணவை அவசர அவசரமாக உண்ணாமல், மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

• தண்ணீர் அதிகமாக பருகுங்கள். உங்கள் உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுப்பொருள்களை அது வெளியேற்றிவிடும்.

• இரவு 7 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.

**Muthumohamed** · **Muthumohamed** Sat May 25, 2013 9:07 pm

இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் பயனுள்ள தகவல்

எனது அப்பாவுக்கும், அம்மாவுக்கும் வருங்காலத்தில் எனக்கும் பயன் படும் பதிவு சூப்பருங்க

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்

Re: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக