புதிய பதிவுகள்
» முருகனுக்கு எத்தனை பெயர்கள்
by ayyasamy ram Today at 8:04

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 8:02

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 0:57

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 18:24

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 17:54

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:33

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 16:50

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 11
by ayyasamy ram Yesterday at 16:05

» பொது அறிவு தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 15:54

» ஆண்கள் செய்யக்கூடாதவை
by ayyasamy ram Yesterday at 15:53

» யார் புத்திசாலி!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 15:10

» கருத்துப்படம் 10/11/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 15:08

» சுவையான பொங்கலுக்கு…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 15:01

» சீன நண்டு பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 15:00

» தாமரைத்தண்டு மாங்காய் பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 14:58

» சிந்திக்க ஒரு நொடி
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 14:58

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 12
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 14:57

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 14:52

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 14:48

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 14:09

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 13:40

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:15

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:37

» தேசனே தேன் ஆரமுதே
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01

» சுவையான சாம்பார் சாதம்…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:40

» தாமரைத் தண்டின் மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:38

» ஞானம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:37

» ஏன் பிரார்த்தனை செய்கிறோம்…
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:36

» உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு …குறைந்த கலோரி உணவுகள்
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:35

» ஆடும் வரை ஆட்டம்- விடுகதை
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:32

» சினிமா செய்திகள் -(நவம்பர் ‘24) -தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:31

» பொது அறிவு -கேள்வி -பதில்
by ayyasamy ram Mon 11 Nov 2024 - 20:29

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Mon 11 Nov 2024 - 1:03

» ஊரை சுற்றிய புரளி!
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:38

» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:36

» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:35

» ஒரு பக்க கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:34

» இயலாமை, நோய், இறப்பு எல்லாருக்கும் வரும்!;
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:30

» பாவக் கணக்கை நீ சரிபார்த்துக் கொள்…
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:29

» கவிதைச்சோலை: குழந்தைகளை கொண்டாடுவோம்!
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 21:25

» காடெல்லாம் சிரிக்கும் சூரியகாந்தி….
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:51

» இனி வரும் காலங்களில் புயல்கள் வலிமையாக இருக்கும்!
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:49

» ஒரே சூரியன் உலகெங்கும் ஒளி வீசுவது போல….
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:48

» லிமரைக்கூ...
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:46

» ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தலையை அலங்கரிக்கும் மயில் இறகின் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:45

» கவிதை; சேரா தண்டவாளங்கள்!
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:44

» சப்தம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:43

» நடிகர் டெல்லி கணேஷ் காலமானார்
by ayyasamy ram Sun 10 Nov 2024 - 12:42

» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Sat 9 Nov 2024 - 19:36

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
29 Posts - 60%
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
10 Posts - 21%
Dr.S.Soundarapandian
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
8 Posts - 17%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
196 Posts - 73%
heezulia
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
37 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
10 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
8 Posts - 3%
prajai
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
5 Posts - 2%
Balaurushya
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%
kavithasankar
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_m10சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat 25 May 2013 - 16:48



• காலை 9, மதியம் 1, இரவு 9- இந்த நேரத்தில் உங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் அரை மணி நேரம் முன்னால் பின்னால் செல்லலாம்.

• உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த உடன் உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள்.

• இன்சுலின் ஊசி போட்டுக் கொள்பவர்கள் மூன்று வேளை சரியான உணவும், இடையிடையே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• தினமும் 20 முதல் 25 கிராம் பச்சை வெங்காயம் சாப்பிடுங்கள்.

• குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• மாம்பழத்தை அறவே தவிர்த்துவிடுங்கள்.

• உணவை அவசர அவசரமாக உண்ணாமல், மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.

• தண்ணீர் அதிகமாக பருகுங்கள். உங்கள் உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுப்பொருள்களை அது வெளியேற்றிவிடும்.

• இரவு 7 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.



சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Sat 25 May 2013 - 22:37

இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் பயனுள்ள தகவல்

எனது அப்பாவுக்கும், அம்மாவுக்கும் வருங்காலத்தில் எனக்கும் பயன் படும் பதிவு சூப்பருங்க




சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Uசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Tசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Hசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Uசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Oசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Hசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Aசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Mசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் Eசர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான 10 டிப்ஸ் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக