தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

**Ahanya** · **Ahanya** Sat Jan 12, 2013 10:04 am

First topic message reminder :

விட்டமின் எனப்படுபவை உடலின் அனுசேப செயற்பாடுகளுக்கு தேவையான சேதன பாதார்த்தங்கள் ஆகும். விட்டமின்கள் உடலால் தொகுக்கப்பட இயலாதாவை. உணவின் மூலமே உள்ளெடுக்க படக்கூடியவை.

விட்டமின்களை அவற்றின் இயல்பு அடிப்படையில் கீழ்வருமாறு இரண்டு வகைப்படுத்தலாம்........

நீரில் கரையும் விட்டமின் : B , C

இவை உடலில் தேக்கம் அடையாது...

கொழுப்பில் கரையும் விட்டமின் : A, D , E , K

இவை கூடியளவு உள் எடுக்கப்படின் உடலில் தேங்க கூடியவை.......

இனி ஒவ்வாரு விட்டமினினதும் தொழிற்பாடு மற்றும் குறைபாட்டின் போது ஏற்படும் நோய்கள் பற்றியும் அவை பெருமளவு காணப்படும் உணவு பொருட்களை பற்றியும் பார்ப்போம்....... சிரி

விட்டமின் A

உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

கிளைக்கோ புரத ஆக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்

விழிவெண்படலம் நல்ல நிலையில் பேணப்பட உதவும்.

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கத்தில் பங்கு கொள்ளும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்........

காது , மூக்கு , கண் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல் உலரும். இதனால் நுண்ணங்கி தொற்றுக்கள் இலகுவில் ஏற்ப்படும்

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கம் பாதிப்படைந்தால் மாலைக்கண் நோய் ஏற்படும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......

முட்டை மஞ்சள் கரு.
பால்
ஈரல்
வெண்ணை
மீனெண்ணை
கரட்
பச்சை மஞ்சள் மரக்கறி வகைகள்.

**Ahanya** · **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 10:09 am

விட்டமின் B6

இது Prydoxine எனப்படும்.

புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அணுசேபம் போன்றவற்றிக்கு தேவையான நொதிய ஆக்கத்திற்கு உதவும்.

ஹீமோக்ளோபின் உருவாக்கத்தில் பங்குபெறும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்........

குருதி சோகை ஏற்படலாம்.

தோல் உலர்ந்து பின்னர் வெடிப்பு ஏற்படும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......

முட்டை மஞ்சள்கரு
ஈரல்
இறைச்சி
தானியங்கள்.

ஹர்ஷித் · ஹர்ஷித் Tue Feb 05, 2013 10:17 am

இனி ஈரலையும் மஞ்சள் கருவையுமே சாப்பிடனும்.தகவலுக்கு நன்றி அஹன்யா தொடருங்கள்.

**Ahanya** · **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 10:24 am

B வகை விட்டமின்கள் அனைத்தும் முட்டை மஞ்சள்கருவில் உண்டு அண்ணா.......

DERAR BABU · DERAR BABU Tue Feb 05, 2013 10:48 am

பதிவுக்கு நன்றி , அகன்யா. உங்களிடமிருந்து நிறைய இது மாதிரி பதிவுகள் வரவேண்டும் . சூப்பருங்க

**Ahanya** · **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 11:02 am

V.BABU wrote:பதிவுக்கு நன்றி , அகன்யா. உங்களிடமிருந்து நிறைய இது மாதிரி பதிவுகள் வரவேண்டும் .

**krishnaamma** · **krishnaamma** Tue Feb 05, 2013 11:25 am

ரொம்ப உபயோகமான பதிவு அகன்யா புன்னகை

ரொம்ப நன்றி பகிர்வுக்கு

**Ahanya** · **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 11:43 am

krishnaamma wrote:ரொம்ப உபயோகமான பதிவு அகன்யா ரொம்ப நன்றி பகிர்வுக்கு

மிக்க நன்றி

பாலாஜி · பாலாஜி Tue Feb 05, 2013 11:47 am

பகிர்வுக்கு நன்றி ... சூப்பருங்க

**Ahanya** · **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 11:50 am

பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி ...

Priya Tharsni · Priya Tharsni Tue Feb 05, 2013 11:59 am

பயனுள்ள பதிவு அன்பு மலர்

Sponsored content · Sponsored content

தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

Re: தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக