உடல் பருமனை கொஞ்சம் ஊட்ட

**மாணிக்கம் நடேசன்** · 14/12/2009

சரியான உணவு கட்டுப்பாடும் தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்து வந்ததால் எனது எடை ரொம்பவுமே குறைந்து விட்டது. பார்ப்பவர்கள் எல்லாம் என்ன ஆச்சி, உடம் நலம் சரியில்லையா என்று கேட்கிறார்கள்.
எனது உடல் பருமன் கொஞ்சம் கூட வேண்டும், என்ன உணவு உட்கொண்டால் உடல் பருமன் கூடும்?
அன்புடன் விளக்கம் தருவீர்களா, அன்பு உள்ளங்களே.

**கே. பாலா** · **கே. பாலா** Sat Nov 17, 2012 7:06 am

சரியான உணவு கட்டுப்பாடும் தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி இவை இரண்டையும் நிறுத்திவிடுங்கள் போதும் சிரி

றினா · றினா Sat Nov 17, 2012 1:43 pm

கே. பாலா wrote:சரியான உணவு கட்டுப்பாடும் தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி இவை இரண்டையும் நிறுத்திவிடுங்கள் போதும்

அது சரி... எப்புடி...?

அப்துல் · அப்துல் Sat Nov 17, 2012 3:15 pm

அண்ணா,தினமும் மதியம் சாபிட்டு விட்டு தூங்குங்கள்,ஒரு மாததில் உடம்பு போட்டு விடும்.

**கரூர் கவியன்பன்** · 23/09/2012

உடல் எடையைக் குறைக்கும் சில

சரியான தூக்கமின்மை
நேரம் தவறி உணவு எடுத்துக்கொள்ளுதல்
கவலை நிறைந்து காணப்படுதல்
உண்ணும் உணவை விரும்பி உண்ணாதது
உண்ணும் உணவினப்பற்றி சரியான தெளிவின்மை அதாவது விட்டமின் போன்றவை

இந்த காரணங்களை களைந்தால் பெருமளவு தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் சரியான உணவு கட்டுப்பாடும் உடற்பயிர்ச்சியும் எடுத்துக்கொள்வதால் நல்ல ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என நம்புகிறேன். உடல் ஆரோக்கியமா அல்லது உடல் பருமனா என நீங்கள் தான் முடிவு செய்யவேண்டும் அய்யா.

உடற்பயிற்சி என்ற பெயரில் அதிக உளைச்சலை தரவேண்டாம் உடலுக்கு. மிதமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். தங்களின் வயதுநிலைக்கு தியானம் நடைப்பயிற்சி ,மிதமான உணவு வகைகள் ,அமைதியான வாழ்க்கை முறை, எளிமையான உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் உடற்பயிற்சி போன்றவைகளை தெரிவு செய்ய வேண்டும் அய்யா.

உடல் பருமனுடன் தேக ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் தாருங்கள்