புதிய பதிவுகள்
» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 15:16

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 15:15

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 15:14

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 15:13

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 15:13

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 15:12

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:45

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:34

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:27

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:23

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:19

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:17

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 13:10

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 13:07

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:59

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 12:57

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:51

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 11:53

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 10:57

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 22:49

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 22:46

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:42

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 22:36

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 20:39

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 20:17

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 20:08

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 18:14

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:07

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:57

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:48

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:42

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:33

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 17:24

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 16:42

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 16:29

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 16:07

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 15:53

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 15:09

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:42

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 13:40

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:34

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:32

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 13:31

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:55

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:54

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:53

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:52

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:51

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:53

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 0:51

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
103 Posts - 48%
heezulia
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
232 Posts - 52%
heezulia
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
137 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
30 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
18 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
5 Posts - 1%
Barushree
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_m10மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா?


   
   
முஹைதீன்
முஹைதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4318
இணைந்தது : 14/01/2010

Postமுஹைதீன் Sun 1 Jul 2012 - 18:12

மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா?



மூட்டு நோய்களைக் குணமாக்க உணவுமுறையில் மாற்றங்கள் செய்வது உதவுமா?

வலிகளுக்கும் மூட்டுகளுக்குமான உறவு அண்ணன் தம்பி போல மிக நெருக்கமானவை. விட்டுப்பிரியாதவை.


மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? 80536388
இதன் காரணமாக மூட்டுவலிகளினால் துன்பப்படுவோர் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மார்க்கங்கள் எதைப் பற்றிக் கேள்விப்படாலும் அதனைப் பரீட்சித்துப் பார்க்காது விடமாட்டார்கள். வேறும் ஏதாவது இருக்கிறதா எனத் தேடியலைவார்கள்.

மூட்டுகளுக்கான எளிமையான பயிற்சிகள் மூட்டு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் மிக மிக அவசியமானதாகும்.

மூட்டு வலிகளா? பயிற்சிகள் உதவும்

மூட்டு நோய்கள் என நாம் பொதுவாகச் சொன்னாலும் அது தனி ஒரு நேயால்ல. மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம், அழற்சி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக் கூடிய பல நோய்கள் யாவற்றையும் (Arthritis) என்றுதான் சொல்லுவார்கள். சுமார் 100க்கு மேற்பட்ட அத்தகைய நோய்கள் இருக்கின்றன.

அத்தகைய நோய்களைக் குணப்படுத்த உணவுப் பத்தியம் உதவுமா என்று கேட்டால்
நிச்சயமாக இல்லை.
ஆயினும் மூட்டு நோயுள்ளவர்களது பொதுவான உடல்நலத்தைப் பேணுவதற்கு சமச்சீர் வலுவுள்ள ஆரோக்கிய உணவுமுறை உதவும் என்பதில் மாற்றுக் கருத்து இருக்க முடியாது.
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? 71511441
சமச்சீரான உணவு உதவும்

எவ்வாறான உணவுமுறை உதவும்

சமச்சீரான உணவு. உங்கள் பொதுவான உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், உடலுக்கு ஏற்ப எடையை சரியான அளவில் பேணவும் உதவும். பொதுவான உடல் நிலை நல்ல நிலையில் இருந்து எடையும் சரியான அளவில் பேணப்பட்டால் மூட்டு நோய்களின் தாக்கம் குறைவடையும்.
எடையைச் சரியான அளவில் பேணுவது மிக முக்கியமாகும். எடை அதிகரித்தால் முழங்கால். இடுப்பு போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளுக்கு சுமை அதிகமாகி நோய் தீவிரமடையும்.
எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காகத் திடீரென கடுமையாக உணவுகளைக் குறைப்பதும் பட்டினி கிடப்பதும் நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்குமே அன்றிக் குறைக்காது.
தாராளமாக நீராகாரம் எடுங்கள். ஆனால் மதுபானம் கூடாது. இனிப்பு அதிகமுள்ள மென்பானங்களையும் அதிகம் உட்கொள்ளக் கூடாது.
கல்சியம் செறிவுள்ள உணவுகள் அவசியம் தேவை. பால், யோகொட், தயிர், கீரை வகைகள், சிறுமீன்கள், பயறின உணவுகளில் கல்சியம் அதிகம் உண்டு.
தவிர்க்க வேண்டியவை உள்ளனவா?

'மூட்டு நோயெனற்றால் வாதம்தானே?

அப்படியென்றால் தயிர், வெண்டைக்காய், தக்காளி போன்ற குளிர்ச்சாப்பாடுகள் கூடாதுதானே' என்று பலர் கேட்பார்கள்.
வேறு சிலர் 'தேசிப்பழம், உருளைக்கிழங்கு கூடாது என்பர்.
இவை தவறான நம்பிக்கைகள். உண்மை கிடையாது. மாறாக இவற்றில் பல நல்ல போசாக்குப் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே அவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

ஒரு சில நோய்களில்

கவுட் (Gout)
ஆயினும் கவுட் (Gout) என ஒரு மூட்டு வருத்தம் உண்டு. இது இலங்கையில் காணப்படுவது குறைவு. இந்நோய்க்கும் குருதியில் யூரிக் அமிலம் (Uric Acid) அதிகரிப்பதற்கும் தொடர்புண்டு.
மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? 27228257
இந்நோயுள்ளவர்கள் இறைச்சியில் ஈரல், மூளை, சிறுநீரகம் போன்றவற்றையும், நண்டு போன்ற கடலுணவுகளையும், ஈஸ்ட் அதிகமுள்ள மாமைட், பியர் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆனால் ஏனைய மூட்டுவலிக்காரருக்கு அவற்றைத் தவிர்ப்பதால் பயன் ஏதும் இல்லை.

ரூமரெடியிட் ஆத்திரைடிஸ்

ரூமரெடியிட் ஆத்திரைடிஸ் என்பது இங்கும் பரவலாக உள்ளது.

இவர்களுக்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு உதவலாம் எனத் தெரிகிறது. வலிநிவாரணிகள் போல நல்ல சுகத்தைக் கொடுக்காது என்ற போதிலும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாதததால் உட்கொள்வதில் பயமில்லை.

மூட்டு வலிகளைக் குணமாக்க பத்தியங்கள் உதவுமா? 94258844

ஒமேகா 3 கொழுப்பானது கொலஸ்டரோல் குறைப்பிற்கும், இருதய நோய் சிலவற்றைத் தடுப்பதற்கும் உதவும். சல்மன், சார்டீன் போன்ற மீன்களிலும் எள்ளிலும் இருக்கிறது. மாத்திரைகளாகவும் கிடைக்கிறது.

தவறான கருத்து

உங்களது நோயை ஏதாவது ஒரு உணவு அதிகரிக்கிறது என நீங்கள் கருதினால் உடனடியாக அதை நிறுத்திவிடாதீர்கள்.
தினமும் உண்ணும் உணவு பற்றிய நாட்குறிப்பை ஒரு மாதத்திற்கு குறித்து வாருங்கள்.
உங்கள் நோயின் நிலை, குறித்த உணவு ஆகியவை பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.
நீங்களாக நிறுத்த வேண்டாம்.

ஏனெனில் பொதுவாக மூட்டு வலிகள் காலத்திற்குக் காலம் காரணம் எதுவுமின்றி தீவிரமாவதும் தானாகவே மறைவதும் உண்டு. எனவே நீங்கள் அது திரும்ப வருதற்குக் காரணம் ஒரு உணவு அல்லது ஒரு உணவு வகை என நம்புவது காகம் இருக்கப் பனம்பழம் விழுந்த கதையாகவும் இருக்கலாம்.

ஏனெனில், எந்த ஒரு உணவையும் தவிர்ப்பதன் மூலம் எந்தவொரு மூட்டு நோயையும் தணிக்கலாம் என்பதற்கு விஞ்ஞான பூர்வமான ஆதாரம் இதுவரை கிடையாது. (ஏற்கனவே குறிப்பட்ட கவுட் தவிர).
குறிஞ்சா இலை,
முடக்கொத்தான்
எனப் பல பயன்படுகின்றனவே என்கிறீர்களா.

இவை பற்றி ஆய்வுகள் நடந்ததாக அறியவில்லை. அத்துடன் வேறெந்த மருந்தும் பயன்படுத்தாமல் இவற்றை மட்டும் பயன்படுத்தி குணமடைந்தவர்கள் இருக்கிறார்களா?


இருந்தால் அது பற்றி விஞ்ஞானபூர்வ ஆய்வுகள் தேவை.

வலிநிவாரணி வெளிப் பூச்சு மருந்துகள் உதவலாம்

பூச்சு (ஜெல்) மருந்துகளின் நன்மைகளும் பிரச்சனைகளும்

எனவே
குளிர், சூடு, பித்தம் எனச் சொல்லி எந்த ஒரு உணவையும் தள்ளி வைக்க வேண்டாம்.
சமசீர் வலுவுள்ள (Balanaced Diet) நல்ல உணவாக உண்டு உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுங்கள்.
இவற்றைக் கடைப்பிடித்தால் மூட்டு நோய்களோடு வாழ்தல் சிரமமானது அல்ல


டொக்டர்.எம்.கே.முருகானந்தன்


நன்றி : Engr.சுல்தான்

மெயிலில் வந்தவை



ஒருவரின் முதுகுக்குப் பின்னால் செய்கின்ற காரியம் தட்டிக் கொடுப்பதாக மட்டுமே இருக்கட்டும்

உள்ளங்கள் அழுதாலும் உதடுகள் சிரிக்கட்டும்

                                                              கதீஜா மைந்தன்
முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Sun 1 Jul 2012 - 21:45

பகிர்வுக்கு நன்றி முஹைதீன்

யினியவன்
யினியவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012

Postயினியவன் Sun 1 Jul 2012 - 21:48

பகிர்வுக்கு நன்றி முகைதீன்.




Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக