புதிய பதிவுகள்
» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Yesterday at 9:20 pm

» கருத்துப்படம் 15/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:36 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:01 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:25 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:14 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:53 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:02 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:58 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am

» இன்றைய சினிமா செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 am

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by Anthony raj Yesterday at 12:40 am

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Anthony raj Yesterday at 12:36 am

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by Anthony raj Yesterday at 12:35 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:17 pm

» சமைப்போம், ருசிப்போம்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:14 pm

» பாப்கார்ன் - நன்மைகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:08 pm

» முடவன் முழுக்கு!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:19 pm

» உடல் என்னும் யாழ்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:17 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:16 pm

» வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தகுதி அவசியம்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:15 pm

» உடலும் மனமும்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:14 pm

» திருப்பூர் கிருஷ்ணன் பதில்கள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:12 pm

» தேவை கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:10 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 11:03 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 14
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:51 am

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:48 am

» அமுத மொழிகள்...
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:25 am

» லட்சியவெறி கொண்டவனுக்கு...!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:23 am

» மாயா ஏஞ்சலோவின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 9:59 am

» கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்ட அசோக் செல்வனின் ‘எமக்குத் தொழில் ரொமான்ஸ்’…
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:11 am

» ஒரே ஆட்டம் தான்.. ‘ஜப்பான்’ படத்தை ஞாபகப்படுத்தும் ‘வா வாத்தியாரே’ டீசர்..!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:09 am

» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:31 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:27 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:25 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:24 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:19 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:16 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 13
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 10:59 am

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:44 am

» ஒளி விளக்கை ஏற்றுங்கள்…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:42 am

» உலா வரும் கிரக நிலை…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:41 am

» குமரகுருபரரை பேச வைத்த முருகன்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:38 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:36 am

» முருகனுக்கு எத்தனை பெயர்கள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:34 am

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 11:27 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
90 Posts - 71%
heezulia
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
19 Posts - 15%
Dr.S.Soundarapandian
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
8 Posts - 6%
mohamed nizamudeen
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
5 Posts - 4%
Anthony raj
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
255 Posts - 75%
heezulia
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
46 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
14 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Balaurushya
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_m10இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

Page 1 of 2 • 1, 2  Next

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796602
முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Wed May 16, 2012 1:09 pm

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! 16-sweets
வாய்வுத் தொல்லை மனிதர்களை பாடாய் படுத்திவிடும். அதற்கேற்றார்போல அதை சாப்பிடாதீங்க, இதை சாப்பிடாதீங்க என தேவையில்லாத அட்வைஸ் செய்வார்கள்.

"அந்த உணவுப் பொருட்கள் சாப்பிட்டா உடம்புக்கு நல்லது, ஆனா கேஸ் ப்ராப்ளம் உண்டாகும், பார்த்து சாப்பிடுங்க" என்று இன்னொரு பக்கம் ஆலோசனை வேறு சொல்வார்கள். இதனால், எதை சாப்பிடுவது? எதை சாப்பிடக் கூடாது? என்ற குழப்பம் நிறைய பேருக்கு வரத்தானே செய்யும்?. இதற்கான ஆலோசனைகளை கூறுகின்றனர் உணவியல் நிபுணர்கள் படியுங்களேன்.

முதலில் நமக்கு கேஸ் ப்ராப்ளம் வருவதற்குக் காரணம் கட்டுப்பாடில்லாத சாப்பாட்டு விஷயங்களால் தான். மேலும் நாம் செய்யும் சின்ன சின்ன விஷயங்களால் கூட உடலில் கேஸை அதிகமாக சேர்க்கக் கூடிய நிலை வந்து விடுகிறது.

அரைத்து சாப்பிடுங்கள்

வேக வேகமாக உணவை உண்பதால், வாய்வழியாக காற்றானது வயிற்றுக்கு செல்கிறது. உணவை அதிகமாக சாப்பிடாமல் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மெதுவாக சுவைத்து சாப்பிட்டால் கேஸ் ப்ராப்ளம் ஏற்படாது.

மேலும் சிக்லெட், சூயிங்கம் போட்டு நீண்ட நேரம் மெல்லுவதாலும், வயதானவர்கள் வெறும் வாயை மெல்லுவதாலும் கேஸானது வயிற்றுக்குள் போக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

இனிப்பு உணவுகள்

இனிப்புப் பொருட்களில் 'சார்பிடால்' என்ற பொருள் இனிப்புக்காக சேர்க்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பாக்கெட்டில் அடைக்கப்படும் இனிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இதனால் உடலில் அதிக கேஸ் உண்டாகும்.

நார்ச்சத்து உணவுகள்

நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரைச்சத்து நிரம்பிய பொருட்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாக கேஸை உண்டாக்கக் கூடிய உணவுப் பொருட்களாகும். அதிலும் ப்ரக்டோஸ், லேக்டோஸ், ரேபினோஸ், சார்பிடால் ஆகியவை நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் என்றால் கேட்கவே வேண்டாம். இவை அதிகமாக கேஸை உண்டாக்கக் கூடியவை. எனவே இனிப்புப் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

சாப்பிடாமல் பட்டினி கிடந்தால் அதிகமாக கேஸ் உருவாவதைத் தடுக்கலாம். அதற்காக பட்டினி கிடக்க முடியுமா! ஆகவே கேஸ் குறைவாக இருக்கும் உணவுப் பொருட்களான வெண்ணெய், தயிர், சர்க்கரை சேர்க்காத பழ ஜூஸ், வெள்ளை சாதம், முட்டை, மீன், கேரட், வெஜிடேபிள் சூப் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடலாம்.

ஆகவே அளவோடு சாப்பிடுங்கள், உங்களை கேஸ் தொந்தரவு செய்யாது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
நன்றி போல்டு ஸ்கை

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796609
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31439
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Wed May 16, 2012 1:14 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி அருமையிருக்கு அருமையிருக்கு

இது மட்டும் என்னால முடியாதுப்பா........... சோகம்



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796679
dhilipdsp
dhilipdsp
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2049
இணைந்தது : 13/09/2011

Postdhilipdsp Wed May 16, 2012 3:47 pm

சூப்பருங்க

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796682
Dr.சுந்தரராஜ் தயாளன்
Dr.சுந்தரராஜ் தயாளன்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 5326
இணைந்தது : 03/09/2011

PostDr.சுந்தரராஜ் தயாளன் Wed May 16, 2012 3:52 pm

பதிவுக்கு நன்றி முரளி...விரும்பினேன் மகிழ்ச்சி

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796711
Manik
Manik
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 18689
இணைந்தது : 09/06/2009

PostManik Wed May 16, 2012 4:11 pm

நன்றி அண்ணா...... பகிர்ந்தமைக்கு

இனிப்பு வாங்க கொடுக்கவே ஆள் இல்லை அப்பறம் எங்க சாப்பிடுறது இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! 67637




சாதிக்க துடிக்கும் இதயத்தை சோதிக்க நினைக்காதே

www.ennasitharalkal.webs.com

இது என்னோட கவிதை தளம்[url]

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796728
ramdvk963
ramdvk963
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 10
இணைந்தது : 10/01/2012

Postramdvk963 Wed May 16, 2012 4:27 pm

பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி!

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796780
பார்த்திபன்
பார்த்திபன்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 1656
இணைந்தது : 24/07/2011
http://nilavaiparthiban.blogspot.in/

Postபார்த்திபன் Wed May 16, 2012 5:23 pm

பயனுள்ள தகவல். பகிர்விற்கு நன்றி. மகிழ்ச்சி

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796814
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Wed May 16, 2012 6:37 pm

மகிழ்ச்சி நன்றி நன்றி




இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Power-Star-Srinivasan

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796820
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011

Postஅசுரன் Wed May 16, 2012 6:50 pm

இனிப்பு சாப்பிட்டா காஸ் தொந்தரவு வருமா? அதிர்ச்சியான தகவல்

தகவலுக்கு நன்றிகள் முரளி

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#796828
பிஜிராமன்
பிஜிராமன்
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 6205
இணைந்தது : 22/01/2011

Postபிஜிராமன் Wed May 16, 2012 6:57 pm

கேஸ் பிரச்சினை என்றால் என்ன? என்று கூறுங்களேன்..



காலத்தின் மணல் பரப்பில்
உன் காலடிச் சுவடுகளைப்
பதிக்க விரும்பினால்
உனது கால்களை
இழுத்து இழுத்து நடக்காதே!!
-ஆவுல் பக்கீர் ஜைனுலாப்தீன் அப்துல் கலாம்


If You Have Your Own Target Achieve That
If Somebody Challenge You A Target Achieve More Than That

இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்! Empty Re: இனிப்பைத் தவிர்த்தால் வாயு பிரச்சனை குறையும்!

#0
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 • 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» காலை உணவை தவிர்த்தால் மாரடைப்பு
» இனிப்பைத் தவிர்க்காதீர்கள்!
» ஃபாஸ்ட் ஃபுட் தவிர்த்தால் !!!!!!!!!!!!!
» உடலுறவை தவிர்த்தால் விளைவு .......
» உடலுறவை தவிர்த்தால் விளைவு .......

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Create a forum on Forumotion | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Cookies | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்