புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 26/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:36 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Today at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Yesterday at 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:21 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:54 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:30 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:11 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:56 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Yesterday at 3:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:56 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:34 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
33 Posts - 42%
heezulia
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
32 Posts - 41%
Dr.S.Soundarapandian
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
Karthikakulanthaivel
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
Manimegala
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
Balaurushya
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
2 Posts - 3%
Saravananj
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
1 Post - 1%
Ammu Swarnalatha
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
399 Posts - 49%
heezulia
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
268 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
27 Posts - 3%
prajai
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_m10புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல்


   
   
முஹைதீன்
முஹைதீன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4318
இணைந்தது : 14/01/2010

Postமுஹைதீன் Tue Feb 21, 2012 1:35 pm

புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல்

புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் 21health1300


ஒல்லியாக இருப்பவர்களை விட லேசான சதைப்பற்றுடன் இருப்பவர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. எனவே டயட் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் சிறிதளவு எடை அதிகரிப்பது நன்மையளிக்கும், அவர்களின் ஆயுளையும் நீட்டிக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறியுள்ளனர்.

உடல் எடைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்ப்பு பற்றி அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் சார்பில் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் 3லட்சத்து 50 ஆயிரம் பேர் பங்கேற்றனர். ஆய்வின் முடிவில் அதிக ஒல்லியாகவும் இல்லாமல் உடல் பருமனாகவும் இல்லாமல் நடுத்தரமாக சிறிது பூசினார் போல் உள்ளவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் நீண்டகாலம் வாழ்வது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதுகுறித்து கருத்து தெரிவித்துள்ள ஆய்வு குழு தலைவர் லிண்டா பேகன்,"டயட்' என்ற பெயரில் இன்றைய சமூகத்தினர் மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தும் பலன் தருவதில்லை. உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ள பலர், கவனக்குறைவு காரணமாக, பல்வேறு உணவு வகைளையும் உட்கொள்கின்றனர். இதனால், உடல் பருமன் குறையாமல், மேலும் அதிகரித்து நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றார்.

குண்டானால் நல்லது

அதேசமயம், சமச்சீர் உணவு வகைகளுடன், போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்தால், உடல் எடை சமமான அளவில் பாதுகாக்கப்படுகிறது. அப்படி செய்யும் போது சிறிது குண்டானாலும், கவலைப்பட தேவையில்லை. கொழுப்பின் அளவு இயல்பாக இல்லாமல், அதிகமாகும் போது உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஆபத்து ஏற்படுவதும், மிதமான அளவில் இருந்தால், ஆயுள் அதிகரிப்பதும் ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது.

ஆயுள் அதிகரிக்கும்

ஒல்லியாக இருப்பவர்களை காட்டிலும், அதிக எடையுள்ள மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர்.இதற்கு, முறையான உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி தான் காரணம். உடல் பருமனாக இருந்தும், தகுந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபட தவறினால், சர்க்கரை நோய், சிறுநீரக கோளாறு மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. அனைவரும் தங்கள் உண்மையான உடல் அமைப்பை ஏற்றுக்கொண்டு, முறையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டால், நோய் பாதிப்புகள் குறைந்து விடும் என்று ஆய்வுக்குழு தலைவர் லிண்டா பேகன் கூறியுள்ளார்.

கவலை வேண்டாம்

இனிமேல் யாராவது உங்களை, "பம்ப்ளிமாஸ்' என கிண்டல் செய்தால், இனி கவலைப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் தான் ஆரோக்கியமானவர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்."டயட் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் கொஞ்சம் சதை போடுவது, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது' எனவும் ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

thatstamil




ஒருவரின் முதுகுக்குப் பின்னால் செய்கின்ற காரியம் தட்டிக் கொடுப்பதாக மட்டுமே இருக்கட்டும்

உள்ளங்கள் அழுதாலும் உதடுகள் சிரிக்கட்டும்

                                                              கதீஜா மைந்தன்
வேலவன்
வேலவன்
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 227
இணைந்தது : 11/10/2011

Postவேலவன் Tue Feb 21, 2012 1:39 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி..




ஒருவர் மற்றவர்களை அறிந்து வைத்திருப்பவர் அறிவாளி.ஒருவர் தன்னை தெரிந்து கொண்டிருப்பவர் மகா புத்திசாலி
:நல்வரவு:
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31435
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Tue Feb 21, 2012 1:48 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி நன்றி



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif
ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011

Postரா.ரா3275 Tue Feb 21, 2012 2:01 pm

அப்பாடா...இனிமே நானெல்லாம் கொஞ்சம் ஆறுதல் அடைஞ்சுக்கலாம்...
குண்டா இருக்கறதால...



புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் 224747944

புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Rபுஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Aபுஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Emptyபுஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Rபுஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் A

நமக்கான நந்தவனம் நடந்து வருகிறது...
நம்பிக்கையோடு செல்வோம்...
நாளைகளை நாமே வெல்வோம்!
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31435
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Tue Feb 21, 2012 2:07 pm

ரா.ரா3275 wrote:அப்பாடா...இனிமே நானெல்லாம் கொஞ்சம் ஆறுதல் அடைஞ்சுக்கலாம்...
குண்டா இருக்கறதால...
அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அநியாயம்



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif
பிரசன்னா
பிரசன்னா
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 5599
இணைந்தது : 05/10/2010

Postபிரசன்னா Tue Feb 21, 2012 2:56 pm

சூப்பருங்க

solomon
solomon
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 150
இணைந்தது : 12/11/2011

Postsolomon Tue Feb 21, 2012 7:44 pm

அருமையிருக்கு



:
No Pain................No Gain.................. Accept the Pain.................
அன்புடன்
நெல்லை சாலமன்....
கேசவன்
கேசவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 3429
இணைந்தது : 01/08/2011

Postகேசவன் Tue Feb 21, 2012 8:10 pm

சூப்பருங்க சூப்பருங்க



இருப்பது பொய் போவது மெய் என்றெண்ணி நெஞ்சே!
ஒருத்தருக்கும் தீங்கினை உன்னாதே - பருத்த தொந்தி
நமதென்று நாமிருப்ப நாய் நரிகள் பேய் கழுகு
தம்ம தென்று தாமிருக்கும் தான்"


-பட்டினத்தார்
உண்ணுவதெல்லாம் உணவல்ல உலகத்து உயிர்காள்
இன்னுயிரை எடுக்காத இரையே இரை


நற்றுணையாவது நமச்சிவாயமே
புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் 1357389புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் 59010615புஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Images3ijfபுஷ்டி உடம்பும் ஆரோக்கியமே ! ஆய்வில் தகவல் Images4px
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக