புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
14 Posts - 31%
Balaurushya
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
Barushree
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
kavithasankar
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_m10எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்!


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

இளமாறன்
இளமாறன்
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009

Postஇளமாறன் Mon Nov 07, 2011 12:30 am

காபி, டீ அருந்தும் பழக்கமுடையவர்கள், அதற்கு பதிலாக (பால் சேர்க்காமல்) காபி அல்லது டீயில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து அருந்தலாம். பால் சேர்த்து அருந்த விரும்புபவர்கள் பாலை, 3- 4 முறை காய்ச்சி ஆடை நீக்கிய பின் பயன்படுத்துவது நல்லது. முடிந்த வரை சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நம் அன்றாட வேலைகளை செய்யவும், உடல் உறுப்புகள் இயங்கவும், நமக்கு சக்தி தேவைப்படுகிறது. இந்த சக்தி, நாம் உண்ணும் உணவின் வாயிலாக கிடைக்கிறது. நாம் உட்கொள்ளும் உணவு, உடல் செலவிடும் சக்தியை காட்டிலும் அதிகமாகும் போது, உடல் அதை கொழுப்பாக மாற்றி சேமித்து வைக்கிறது. இவ்வாறு, இந்த சேமிப்பு, ஆண்டுக்கணக்கில் அதிகரித்துக் கொண்டே போகும் போது, உடல் எடை மெல்ல, மெல்ல அதிகரித்துக் கொண்டே செல்லும். இதுவே, உடல் எடை கூடுவதன் முதல் காரணம். மிகச் சிலருக்கு மட்டும் ஹார்மோன் காரணங்களால் உடல் எடையும், பருமனும் திகரிக்கின்றன.

கீழே தரப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றி நடந்தால், குறைந்தது, மாதம், நான்கு கிலோ எடை குறைவது மிக உறுதி.

1.தினசரி காலை எழுந்தவுடன், 1 - 2 டம்ளர் தண்ணீர் பருக வேண்டும்.
2.குறைந்தது, 35 நிமிடம் உடற்பயிற்சி, வேக நடை, ஸ்பாட் ஜாகிங், சைக்கிளிங், ஸ்கிப்பிங் போன்றவையோ அல்லது இதர பயிற்சிகளோ செய்யவும்.
3.அப்போதே தயாரித்த வெண்பூசணிச் சாறு அல்லது வாழைத்தாண்டு சாறு ஒரு டம்ளர் குடிக்கவும்.
4.காபி, டீ அருந்தும் பழக்கமுடையவர்கள், அதற்கு பதிலாக (பால் சேர்க்காமல்) காபி அல்லது டீயில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து அருந்தலாம். பால் சேர்த்து அருந்த விரும்புபவர்கள் பாலை, 3- 4 முறை காய்ச்சி ஆடை நீக்கிய பின் பயன்படுத்துவது நல்லது. முடிந்த வரை சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
5. காலை சிற்றுண்டி (8.00 - 9.00 மணிக்குள்): வெண்ணெய் எடுத்த மோர் - 1 டம்ளர், அதனுடன் கொய்யா (சிறியது), பாலாடை கட்டி அல்லது வெண்ணெய் தடவாத இரண்டு (4 துண்டு) வெஜிடபிள் ரொட்டி, சாண்ட்விச் அல்லது இட்லி இரண்டு.
6. மதிய உணவு (12.00 - 1.00 மணிக்குள்): 2 கரண்டி ஏதேனும் ஒரு வகை கீரையும், 2 கரண்டி நீர்சத்து அதிகமுள்ள காய்கறிகள் (வெண்பூசணி, புடலங்காய்) பருப்பு சேர்த்து தேங்காய் சேர்க்காமல் கூட்டு, ஒரு கரண்டி சாம்பார், ஒரு கப் சாதம் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்காத இரண்டு கோதுமை சப்பாத்தி, ஒரு கரண்டி வெண்ணெய் எடுத்த தயிர் அல்லது ஒரு டம்ளர் மோர்.
7. இரவு உணவு (7.00 - 8.00 மணிக்குள்): வேக வைத்த காய்கறிகள் மூன்று கப் அல்லது சூப், பப்பாளி அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது பைன் ஆப்பிள் (6 துண்டு) அல்லது கொய்யா 3 துண்டு.
8. பகலில் உறங்குவதை தவிர்த்தல் நல்லது. எண்ணெய் பதார்த்தங்கள் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்க்கவும். உப்புள்ள ஆகாரங்களை (ஊறுகாய், சிப்ஸ், உப்பு பிஸ்கட்) தவிர்க்கவும். இரவில் உண்ட பின் குறுநடை செய்த பிறகு உறங்க ல்லவும். "இளைத்தவனுக்கு எள்ளு, கொழுத்தவனுக்கு கொள்ளு' என்ற பழமொழிக்கு ஏற்ப காலையில் கொள்ளு கஞ்சி குடிப்பது நல்லது.

வாரமலர்



நேசி.. உன்னை நீ நேசிப்பது போல பிறரையும் நேசி

நட்புடன் என்றும்... உங்கள் நண்பன் இளமாற‌ன்





எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Ila
பூஜிதா
பூஜிதா
மகளிர் அணி
மகளிர் அணி
பதிவுகள் : 2775
இணைந்தது : 14/04/2010

Postபூஜிதா Mon Nov 07, 2011 11:00 am

எளிய டிப்ஸ், பகிர்வுக்கு நன்றி எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 678642



விவேகம் இல்லாத வீரம் முரட்டுத்தனம்
வீரம் இல்லாத விவேகம் கோழைத்தனம்!!!!!
கேசவன்
கேசவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 3429
இணைந்தது : 01/08/2011

Postகேசவன் Mon Nov 07, 2011 1:59 pm

எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 2825183110



இருப்பது பொய் போவது மெய் என்றெண்ணி நெஞ்சே!
ஒருத்தருக்கும் தீங்கினை உன்னாதே - பருத்த தொந்தி
நமதென்று நாமிருப்ப நாய் நரிகள் பேய் கழுகு
தம்ம தென்று தாமிருக்கும் தான்"


-பட்டினத்தார்
உண்ணுவதெல்லாம் உணவல்ல உலகத்து உயிர்காள்
இன்னுயிரை எடுக்காத இரையே இரை


நற்றுணையாவது நமச்சிவாயமே
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 1357389எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 59010615எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Images3ijfஎடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Images4px
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Mon Nov 07, 2011 3:40 pm

நன்றி..
அதிகரிக்க ஏதும் வழி உள்ளதா. எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 67637




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Nov 07, 2011 3:53 pm

உமா wrote:நன்றி..
அதிகரிக்க ஏதும் வழி உள்ளதா. எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 67637

எனக்காகத்தானே கேட்டீர்கள் உமா? மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்! எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 440806



எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Mon Nov 07, 2011 3:56 pm

சிவா wrote:
எனக்காகத்தானே கேட்டீர்கள் உமா? மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்! எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 440806

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி 10 வருடத்திர்க்கு முன்பு எடுத்த படத்தை அவதரில் போட்டு உள்ளீர் என்று எனக்கு தெரியுமே. எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

dsudhanandan
dsudhanandan
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 3624
இணைந்தது : 23/09/2010

Postdsudhanandan Mon Nov 07, 2011 3:57 pm

இதெல்லாம் எனக்கு சரிபடாது அய்யோ, நான் இல்லை



கொஞ்சம் சிரிக்க.... கொஞ்சம் சிந்திக்க...

என்றும் அன்புடன் .................

த. சுதானந்தன்

மின் அஞ்சல் : dsudhanandan@eegarai.com
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Mon Nov 07, 2011 3:59 pm

dsudhanandan wrote:இதெல்லாம் எனக்கு சரிபடாது எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 230655

எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 168300
ஐயோ சுதன்..என்ன இது எங்கே போறீங்க.




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Nov 07, 2011 4:02 pm

உமா wrote:
சிவா wrote:
எனக்காகத்தானே கேட்டீர்கள் உமா? மிகவும் ஒல்லியாக இருக்கிறேன்! எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 440806

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி 10 வருடத்திர்க்கு முன்பு எடுத்த படத்தை அவதரில் போட்டு உள்ளீர் என்று எனக்கு தெரியுமே. எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222 எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 938222

சரி, இந்தாங்க நேற்று எடுத்த போட்டோ.
எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Siva10



எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Mon Nov 07, 2011 4:05 pm

அண்ணா இப்போ நீங்க என்ன தான் சொல்ல வறீங்க எடையை குறைக்க எட்டே வழிகள்! 755837 .




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக