புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் எடை குறைய....


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Thu Sep 24, 2009 9:53 am

First topic message reminder :


* உங்களுக்கு எதை உண்ணப் பிடிக்குமோ, அதைத் தவிருங்கள். இது கொஞ்சம் கஷ்டம்தான். முதல் நான்கு நாட்கள் மிக கடினம் போல தோன்றும். முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாவிடினும், சிறிது சிறிதாகத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். முழுமையாகத் தவிர்த்தபின் உங்கள் ஆர்வம் குறையத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்!

* மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதன்மூலம் மன இறுக்கத்தைப் போக்கலாம். மன இறுக்கம்கூட அதிகப்படியான உணவு உண்பதற்கு ஒரு காரணம்.

* உடல் தளர்ச்சியின்போது உண்ணும் எண்ணம் தோன்றலாம். அச் சமயங்களில் கதவை அடைத்து, கண்களை மூடி ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள். குறிப்பாக சமையலறை பக்கம் போகாமல் ஏதாவது வேலைகளில் ஈடுபடலாம்!

* கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் முன் உங்கள் எடையையும் உடலையும் ஒருமுறை நினைத்துப் பாருங்கள்

.* இரண்டு தம்ளர் தண்ணீர் மற்றும் 25 கிராம் நட்ஸ் (பாதாம், நிலக்கடலை, வால்நட்) சாப்பிடலாம். இருபது நிமிடங்களில் தீனி உண்ணும் உங்கள் எண்ணத்தை அழித்து உங்கள் உ டல் ரசாயணத்தை மாற்றிவிடும்.(குறிப்பு: உவர் பருப்புகள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்ற தவறான எண்ணம் உண்டு. தினமும் சிறிதளவு உலர் பருப்புகள் எடுத்துக் கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்பது ஆய்வில் நிரூபணமாகியுள்ளது.)

* கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை உபயோகிக்கவும்.

* எப்போதும் வாய் சுத்தமாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவும். தேவையெனில் மவுத்வாஷ் உபயோகிக்கலாம். வாய் - சுத்தமாக இருக்கும்போது, கண்டதை உண்ணும் எண்ணம் தோன்றாது.

* தீனி உண்ணும் எண்ணம் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. எனவே அந்த பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் மனத்தை பாட்டு கேட்பதன்மூலமோ, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது தியானிப்புகள் மூலமோ திசை திருப்பலாம்.

* பசிக்கும் போதெல்லாம், பப்பாளி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்றவற்றை சலாட் செய்து சாப்பிட்டு, ஒரு தம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர் குடித்து வந்தால் நாளடைவில் உடல் எடை குறையும்.

* கல்யாண விருந்துகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்கவும். ஒரு வேளை, மிக அவசியமான விருந்து நிகழ்ச்சி என்றால், காய்கறி, கீரை சூப் என பாதி வயிறு நிறைத்துக் கொண்டு செல்லுங்கள். இதனால் ஐஸ்க்ரீம், ஸ்வீட்ஸ் என கண்டபடி சாப்பிடத் தோன்றாது.




நன்றி; மங்கையர்மலர்



Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Thu Sep 24, 2009 12:37 pm

இவங்க மண்டையில் ஒன்னும் இல்லேனு சொன்ன உடன் கோபத்த பாருங்க..! உடல் எடை குறைய.... - Page 2 246975



மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Thu Sep 24, 2009 12:42 pm

Tamilzhan wrote:இவங்க மண்டையில் ஒன்னும் இல்லேனு சொன்ன உடன் கோபத்த பாருங்க..! உடல் எடை குறைய.... - Page 2 246975

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667



VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Thu Sep 24, 2009 12:50 pm

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 705463

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Tue Sep 29, 2009 11:53 am

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 733974 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 678642

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக