புதிய பதிவுகள்
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Yesterday at 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:21 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:54 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:30 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:11 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:56 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 4:38 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Yesterday at 3:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:56 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:34 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
32 Posts - 42%
heezulia
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
32 Posts - 42%
Manimegala
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
Balaurushya
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
Karthikakulanthaivel
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
prajai
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Ammu Swarnalatha
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
jothi64
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
398 Posts - 49%
heezulia
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
268 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_m10உடல் எடை குறைய.... - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் எடை குறைய....


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Thu Sep 24, 2009 9:53 am

First topic message reminder :


* உங்களுக்கு எதை உண்ணப் பிடிக்குமோ, அதைத் தவிருங்கள். இது கொஞ்சம் கஷ்டம்தான். முதல் நான்கு நாட்கள் மிக கடினம் போல தோன்றும். முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாவிடினும், சிறிது சிறிதாகத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். முழுமையாகத் தவிர்த்தபின் உங்கள் ஆர்வம் குறையத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்!

* மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதன்மூலம் மன இறுக்கத்தைப் போக்கலாம். மன இறுக்கம்கூட அதிகப்படியான உணவு உண்பதற்கு ஒரு காரணம்.

* உடல் தளர்ச்சியின்போது உண்ணும் எண்ணம் தோன்றலாம். அச் சமயங்களில் கதவை அடைத்து, கண்களை மூடி ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள். குறிப்பாக சமையலறை பக்கம் போகாமல் ஏதாவது வேலைகளில் ஈடுபடலாம்!

* கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் முன் உங்கள் எடையையும் உடலையும் ஒருமுறை நினைத்துப் பாருங்கள்

.* இரண்டு தம்ளர் தண்ணீர் மற்றும் 25 கிராம் நட்ஸ் (பாதாம், நிலக்கடலை, வால்நட்) சாப்பிடலாம். இருபது நிமிடங்களில் தீனி உண்ணும் உங்கள் எண்ணத்தை அழித்து உங்கள் உ டல் ரசாயணத்தை மாற்றிவிடும்.(குறிப்பு: உவர் பருப்புகள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்ற தவறான எண்ணம் உண்டு. தினமும் சிறிதளவு உலர் பருப்புகள் எடுத்துக் கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்பது ஆய்வில் நிரூபணமாகியுள்ளது.)

* கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை உபயோகிக்கவும்.

* எப்போதும் வாய் சுத்தமாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவும். தேவையெனில் மவுத்வாஷ் உபயோகிக்கலாம். வாய் - சுத்தமாக இருக்கும்போது, கண்டதை உண்ணும் எண்ணம் தோன்றாது.

* தீனி உண்ணும் எண்ணம் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. எனவே அந்த பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் மனத்தை பாட்டு கேட்பதன்மூலமோ, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது தியானிப்புகள் மூலமோ திசை திருப்பலாம்.

* பசிக்கும் போதெல்லாம், பப்பாளி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்றவற்றை சலாட் செய்து சாப்பிட்டு, ஒரு தம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர் குடித்து வந்தால் நாளடைவில் உடல் எடை குறையும்.

* கல்யாண விருந்துகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்கவும். ஒரு வேளை, மிக அவசியமான விருந்து நிகழ்ச்சி என்றால், காய்கறி, கீரை சூப் என பாதி வயிறு நிறைத்துக் கொண்டு செல்லுங்கள். இதனால் ஐஸ்க்ரீம், ஸ்வீட்ஸ் என கண்டபடி சாப்பிடத் தோன்றாது.




நன்றி; மங்கையர்மலர்



Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Thu Sep 24, 2009 12:37 pm

இவங்க மண்டையில் ஒன்னும் இல்லேனு சொன்ன உடன் கோபத்த பாருங்க..! உடல் எடை குறைய.... - Page 2 246975



மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Thu Sep 24, 2009 12:42 pm

Tamilzhan wrote:இவங்க மண்டையில் ஒன்னும் இல்லேனு சொன்ன உடன் கோபத்த பாருங்க..! உடல் எடை குறைய.... - Page 2 246975

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 56667



VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Thu Sep 24, 2009 12:50 pm

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 705463

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 838572

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Tue Sep 29, 2009 11:53 am

உடல் எடை குறைய.... - Page 2 733974 உடல் எடை குறைய.... - Page 2 678642

Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக