நடை பயின்றால் எடை குறையும்.

தாமு · தாமு Thu Oct 13, 2011 4:14 pm

நடைப்பயிற்சியைப் போல் சிறப்பான உடற்பயிற்சி இல்லை என்று சொல்லுவார்கள். அதுவும் சர்க்கரை நோயாளிகள், இரத்த அழுத்தம் அதிகமுள்ளவர்கள், உடல் எடை அதிகமுள்ளவர்கள் ஆகியோருக்கு இது மிகவும் சிறந்தது.

தற்போது நடக்கும்போது இரண்டு கைகளிலும் அரைக்கிலோ அல்லது கால்கிலோ மணல் மூட்டைகளை தூக்கிக்கொண்டு நடந்தால் தசைகளுக்கு நல்ல பயிற்சி கிடைக்கும். மேலும் நீண்டதூரம் நடப்பதைவிட குறைவான தூரத்திலேயே அதிக கலோரி செலவாகி எடை குறைப்பு, சர்க்கரை குறைப்பு ஆகியவற்றை எளிதில் செயல்படுத்த முடியும்.

ஆயினும் இதய நோயாளிகள்,மூட்டுவலி, மூட்டுப்பிடிப்பு, காலில் புண் உள்ளவர்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்பே இதனைச் செய்யலாம்.

இன்றைய இளைஞர்கள் அடிக்கடி வேலை நிமித்தம் வெளியில் சென்று கொண்டிருப்பதால் தினசரி இரண்டு அல்லது சில நேரங்களில் மூன்று வேளையும் வெளியில் சாப்பிடுகிறார்கள். அப்படிச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு குடும்பத்தில் சர்க்கரை நோய் இல்லாவிட்டாலும்ர சர்க்கரை நோய் இளமையிலேயே வரும் வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளது.

வெளியில் சாப்பிடும் உணவில் குறைந்த நார்ச்சத்து, அதிக மாவுச்சத்து, அதிக உப்பு, அதிக மசாலா, அதிக எண்ணைக் கொழுப்பு ஆகியவை உள்ளன.

அதேபோல் சக்கரை நோயாளிகளுக்கு இட்லி,தோசை செய்யும்போது உளுந்து அதிகமாகவும், அரிசி குறைவாகவும் போடவேண்டும். ஆனால் உணவகங்களில் அரிசி அதிகம் போடுவார்கள். அதேபோல் சாம்பாரில் சர்க்கரை, பரோட்டாவில் மாட்டுக் கொழுப்பு, சப்பாத்தி மாவில் வாழைப்பழம் போன்றவை சேர்ப்பதாலேயே உடல் எடை அதிகரித்தல், சர்க்கரை கூடுதல் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன!!

நன்றி : தமிழ்த்துளி

பாலாஜி · பாலாஜி Thu Oct 13, 2011 4:27 pm

பகிர்வுக்கு நன்றி ...

எனக்கு மிகவும் பிடித்த பரோட்டாவில் மாட்டுக் கொழுப்பு சேர்ப்பங்களா .. பயம்

kitcha · kitcha Thu Oct 13, 2011 4:30 pm

நான் தினமும் ஐந்து கிலோமீட்டர் நடக்கிறேன் ஜாலி

தாமு · தாமு Thu Oct 13, 2011 4:33 pm

வை.பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி ...

எனக்கு மிகவும் பிடித்த பரோட்டாவில் மாட்டுக் கொழுப்பு சேர்ப்பங்களா ..

கொழுப்பு செக்களை நண்பா

பாரோட்டா மைதாவில் செய்வது மற்றும் அதில் ஊர்ரப்படும் அதிகப்படியான என்னை அனைத்தும் உடல் எடை போதும் அது தான் கொழுப்பாக்கி நமக்கு தொப்பை போடுகிறது புன்னகை