ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» பிலவ வருட வாழ்த்துகள்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:12 pm

» சின்னத்திரை நடிகை திவ்யா கணேஷ்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:24 pm

» சின்னத்திரை நடிகை ரேகா சின்னப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 4:20 pm

» ஊருக்குப் பெருமை சேர்த்த சேலைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:17 pm

» நோபல் குடும்பம்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:14 pm

» இரு பெண் தலைவர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:09 pm

» தமிழகத்தில் ஒரே நாளில் 250 குழந்தைகளுக்கு கொரோனா தொற்று
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 2:18 pm

» கருத்துக் கணிப்புகள் எப்போதும் சரியாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 2:13 pm

» கும்பமேளாவில் பங்கேற்ற 102 பேருக்கு கொரோனா உறுதி.!
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 2:09 pm

» நகைச்சுவை நடிகர் செந்திலுக்கு கரோனா
by ayyasamy ram Yesterday at 12:44 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:41 pm

» யோகிபாபுவை பாராட்டிய கிரிக்கெட் வீரர்கள்… அட இதுதான் காரணமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 11:07 am

» சித்திரைமாத பூஜைகளுக்காக சபரிமலை நடை இன்று மாலை திறப்பு.!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 am

» ஆஞ்சநேயர் பிறந்த இடம் ஆந்திராவில் உள்ளது’- திருமலை திருப்பதி தேவஸ்தானம் கருத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» இந்தியாவில் மட்டுமல்ல ஜப்பானிலும் கெத்து காட்டிய அசுரன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 10:50 am

» சின்னதம்பி திரைப்படம் - 30 வருட கொண்டாட்டம் -
by ayyasamy ram Yesterday at 10:48 am

» திருச்சி மலைக்கோட்டை தாயுமான சுவாமி கோயில் சித்திரை திருவிழா ரத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 10:36 am

» யுகாதி, தமிழ் புத்தாண்டையொட்டி சென்னை மெட்ரோ ரயிலில் இன்று, நாளை கட்டணத்தில் 50% தள்ளுப்படி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:36 am

» மாநில நெடுஞ்சாலைத்துறை இணையதளத்தில் இருந்து பெரியார் ஈ.வெ.ரா. சாலை என்ற பெயரை கைவிட்ட தமிழக அரசு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:35 am

» வீல் சேரில் அமர்ந்தபடி ஆக்ஸிஜன் ; புரட்டி எடுக்கிறது கொர்.,ரோனா
by ayyasamy ram Yesterday at 6:14 am

» அதானி குழுமத்துடன் இணையும் பிளிப்கார்ட்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:06 am

» கேரளாவில் 3 மாநிலங்களவை இடங்களுக்கான தேர்தல் 30-ந் தேதி நடைபெறும் - தேர்தல் ஆணையம் அறிவிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 am

» குறுக்கெழுத்துப் போட்டி (லேடீஸ் ஸ்பெஷல்)
by சக்தி18 Mon Apr 12, 2021 11:33 pm

» பொதுஅறிவு- சவால் - நினைவில் நின்றவை
by சக்தி18 Mon Apr 12, 2021 7:15 pm

» “மக்கள்” - இலக்கணம் என்ன?
by சிவனாசான் Mon Apr 12, 2021 7:03 pm

» ‘சினிமாவில் நடிப்பது ஏன்?’’ வீரப்பன் மகள் விளக்கம்
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 6:25 pm

» எப்போதும் கைகொடுக்கும் எவர்கிரீன் தொழில்கள்!
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 6:16 pm

» கொரோனா பரவல் இரண்டாம் அலை... இந்த அறிகுறிகள் இருக்கிறதா... அப்போ உடனடியாக பரிசோதனை செய்யுங்கள்
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 4:58 pm

» உலகத்தில் உள்ள ஒரே ஒரு பாரிஜாத மரம்
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 4:32 pm

» விருதுநகர் மாவட்டம் ஸ்ரீவில்லிபுத்தூர் தொகுதி காங்கிரஸ் வேட்பாளர் காலமானார்..!
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 4:11 pm

» வீரமா முனிவர்
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 4:05 pm

» ஏம்பா…நான் சரியாதான் பேசறேனா? (இணையதள கலாட்டா)
by T.N.Balasubramanian Mon Apr 12, 2021 4:01 pm

» சன் பிக்சர்ஸ் வெளியிட்ட அண்ணாத்த படத்தின் புகைப்படம்
by சண்முகம்.ப Mon Apr 12, 2021 3:55 pm

» வில்லிவாக்கம் தொகுதியில், கள்ள ஓட்டு பதிவான சம்பவம் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது.
by Dr.S.Soundarapandian Mon Apr 12, 2021 2:28 pm

» தமிழ் மின் நூலகம் - 8600 புத்தகங்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Mon Apr 12, 2021 2:15 pm

» சென்னை சூப்பர்கிங்ஸ் அணியின் கேப்டன் டோனிக்கு ரூ.12 லட்சம் அபராதம்
by Dr.S.Soundarapandian Mon Apr 12, 2021 1:54 pm

» தொடர்ந்து 7-வது நாளாக புதிய உச்சம்: ஒரே நாளில் 1,68,912 பேருக்கு கரோனா பாதிப்பு
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 1:37 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 1:08 pm

» டி.வி.ரிமோட்தான்…!!
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 1:01 pm

» ஒயின்ஷாப்காரங்க வைத்த தண்ணீர்ப் பந்தல்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 1:00 pm

» சமயோசிதம்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 12:59 pm

» யாரும் வெயிலில் நின்று பைக்கில் அமர வேண்டாம்..!!
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 12:59 pm

» உலகப் பாரம்பரிய தினம் - ஏப்ரல் 18
by சக்தி18 Mon Apr 12, 2021 11:49 am

» நாடெங்கும் தொடங்கிய டிக்கா உத்சவ் தடுப்பூசி திருவிழா.. ஒரே நாளில் 27 லட்சம் பேருக்கு கொரோனா தடுப்பூசி
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 9:26 am

» ஐபிஎல் கிரிக்கெட்: 10 ரன்கள் வித்தியாசத்தில் கொல்கத்தா நைட்ரைடர்ஸ் அணி வெற்றி
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 7:00 am

» லிப்ட் கொடுத்ததற்காக பணம் கொடுக்காதவர் அடித்துக் கொலை!
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 6:52 am

» திறமையை திருட முடியாது – ஆன்மீக கதை
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 6:10 am

» கருணை முரண்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 5:49 am

» மகாபாரத தொடரில் நடித்த பழம்பெரும் நடிகர் கொரோனாவுக்கு பலி
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 5:14 am

» கொலையும் செய்வாள் காதலி
by ayyasamy ram Mon Apr 12, 2021 5:07 am

Admins Online

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by jesudoss Thu Sep 29, 2011 4:39 pm

தேவையான வைட்டமின் சத்துக்களையும், தாதுப் பொருட்களையும் பெற ஒருவர் தினசரி 125 கிராம் கீரைகளையும், 75 கிராம் காய்களையும், பருப்பையும் சாப்பிட வேண்டும்.
முக்கியமான வைட்டமின் சத்துக்களையும் தாதுப்புக்களையும் நாம் கீரையிலிருந்துதான் எளிதாகப் பெற முடியும்.

1. கீரைகள் விலை மலிவாகயிருப்பதனால் அவைகளில் சத்து இல்லை என்றோ, அதிக விலை கொடுத்து வாங்கும் பழங்களில் தான் சத்து என்றோ நினைத்துவிடக் கூடாது. உதாரணமாக ஒரு கிலோ அரைக் கீரையிலுள்ள இரும்புச்சத்தைப் பெறுவதற்கு 12 கிலோ அன்னாசிப் பழம் சாப்பிட வேண்டும்.

2. இதுபோல் ஒப்புநோக்க முடியாத அளவுக்கு பழங்களைவிட அதிகச் சத்துக்கள் கொண்டவை கீரைகள். இதிலிருந்தே கீரைகளை நாம் உணவில் தினசரி சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியதின் அவசியம் விளங்கும்.

3. வைட்டமின் ஏ நமது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்குத் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைவினால் கண்கள் பார்வை குறைத்து விடும்.

4. வைட்டமின் ஏ, முட்டை, பால் மீன்எண்ணெய் முதலியவைகளிலிருந்தாலும் இவைகள் விலைகள் அதிகமானவை. மலிவான கீரைகளிலிருந்து ஏ வைட்டமினைப் பெறுவதுதான் எளிது. ஏ வைட்டமின் சமைக்கும் போது அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

5. அகத்தி, முளைக்கீரை, தண்டுக்கீரை, முருங்கைக்கீரை, பாலக் அல்லது பீட்ரூட்கிரை, கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை முதலிய கீரைகளில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாகவுள்ளது.

6. வைட்டமின் பி அகத்திக் கீரை, முளைக்கீரை, கறிவேப்பிலை, புளிச்சக்கீரை, பொன்னாங்கண்ணிக்கீரை ஆகியவற்றில் அதிகமாக இருக்கிறது.

7. வைட்டமின் சி சத்துக் குறைவினால் ஸ்கர்வி என்ற நோய் ஏற்படுகின்றது. வைட்டமின் சி அகத்திக் கீரை, முருங்கைக் கீரை, புண்ணாக்குக் கீரை, முளைக்கீரை, முட்டைகோஸ் கொத்தமல்லி முதலிய கீரைகளில் அதிகமாக இருக்கிறது.

8. வைட்டமின் சி சத்து கீரைகளை வேக வைக்கும் போது அழித்துவிடுகிறது. சமைக்கும்போது அதிக நேரம் வேக வைக்காமலும், வேவைத்த நீரை இறுத்து விடாமலும் இருக்க வேண்டும். சமைக்காமல் சாப்பிடக்கூடிய பல கீரைகளையும் பச்சையாகக் சாப்பிடக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

9. நமது இருதயம் சரியாகச் சுருங்கி விரிவதற்கும் சுண்ணாம்புச் சத்து அவசியம். சுண்ணாம்புச் சத்து வளரும் குழந்தைகளுக்கும், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும், கர்ப்பிணிகளுக்கும் மிக மிக அதிகமாகத் தேவைப்படுகின்றது.

10. சுண்ணாம்புச் சத்து அகத்தி, முருங்கை, தண்டுக்கீரை, அரைக் கீரை, வேளைக்கீரை, கறிவேப்பிலை, பொன்னாங்கண்ணி, மணத்தக்காளிக் கீரை, கரிசலாங்கண்ணிக் கீரை, பாலக்கீரை முதலியவற்றில் அபரிமிதமாகக் கிடைக்கின்றது.

11. இரும்புச் சத்து நம் உடல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. இரும்புச் சத்துக் குறைவினால் இரத்த சோகை உண்டாகிறது கர்ப்பிணிகளுக்கு இரும்புச் சத்து நிறைய தேவைப்படும்.

12. இரும்புச் சத்து முளைக்கீரை, அரைக்கீரை, கொத்தமல்லி, மணத்தக்காளிக்கீரை, குப்பைக் கீரை, நச்சுக் கொட்டைக்கீரை, பசலைக்கீரை, வல்லாரைக் கீரை, புண்ணாக்குக் கீரை, வேளைக் கீரை முதலிய கீரைகளில் நிறைய கிடைக்கிறது.

13. மேற்கூறிய கீரைகளைவிட எல்லா வைட்டமின் சத்துக்களும் தாதுப்புக்களும் ஒருங்கே கொண்ட கீரை தவசிக்கீரையாகும். இக்கீரையைச் சமைக்காமல் பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம்.

14. ஒரு முறை நட்டு விட்டால் பல ஆண்டுகளுக்கு கீரைகளைப் பறிக்கலாம். ஒவ்வொரு தோட்டத்திலும் அவசியம் வளர்க்கப்பட வேண்டிய கீரை தவசிக்கீரையாகும்.

15. வைட்டமின்கள் மட்டுமின்றி நம் உடல் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பாஸ்பரஸ், மக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் போன்ற தனிமங்களும் கீரை வகைகளில போதிய அளவில் கிடைக்கின்றன.

ஆகவே எளிதில் மலிவாகக் கிடைக்கக்கூடிய கீரைகளை நாள்தோறும் நமது உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கிய வாழ்வு பெறுவோம்.
jesudoss
jesudoss
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1216
இணைந்தது : 10/01/2011
மதிப்பீடுகள் : 162

Back to top Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty Re: கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by gladish Thu Sep 29, 2011 5:16 pm

நீங்கள் சொன்ன எல்லாம் சரி ஆனால் விலை குறைவு என்று சொன்னீகளே அதை என்னால் ஒப்புக்கொள்ளமுடியவில்லை. பெங்களூரில் கீரையின் விலை ஒரு கட்டு (25 கிராம் இருக்குமோ இருக்கதோ கடவுளுக்கே வெளிச்சம்) ரூ. 10. இது மற்ற காயிகளுடன் ஒப்பிடும் போது இரண்டும் சமமே. பழங்களுடன் ஒப்பிடும் போது சற்று கம்மியான விலை என்று ஒத்துக்கொள்கிறேன்.

நன்றி
என்றும் அன்புடன்
கிளாடிஷ்
பெங்களூரு.
gladish
gladish
புதியவர்

புதியவர்

பதிவுகள் : 24
இணைந்தது : 26/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 10

Back to top Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty Re: கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by உமா Thu Sep 29, 2011 5:37 pm

கீரைகள் அனைத்துமே உடலுக்கு நல்லது....அதன் விலை கிளாடிஷ் சொல்வதை போல் தான் உள்ளது... மகிழ்ச்சி
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
மதிப்பீடுகள் : 3247

Back to top Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty Re: கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by jesudoss Thu Sep 29, 2011 6:41 pm

வீட்டிலையே அலகான தோட்டம் அமைத்து அதில் கீரை வகைகளை பயிர் செய்யலாமே ..... சொந்த பராமரிப்பில் எந்த வித பூச்சிகொலி மருந்தும் பையன்படுதாமல் நாமே உருவாக்கலாமே.....இதன் மூலம் பணமும் மிச்சமாகும்....... ஃபிரெஷ்ஆக கீரைகளை சாப்பிடலாம்....
jesudoss
jesudoss
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1216
இணைந்தது : 10/01/2011
மதிப்பீடுகள் : 162

Back to top Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty Re: கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by சுரேஷ் Thu Sep 29, 2011 7:04 pm

எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய கீரைகளை நாள்தோறும் நமது உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கிய வாழ்வு பெறுவோம்.........

avasiyam....
சுரேஷ்
சுரேஷ்
பண்பாளர்


பதிவுகள் : 74
இணைந்தது : 14/07/2011
மதிப்பீடுகள் : 26

http://rsuresh.weebly.com

Back to top Go down

கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் Empty Re: கீரைகளை உணவில் சேர்ப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum