புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்!


   
   
abuwasmee
abuwasmee
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 82
இணைந்தது : 04/07/2011

Postabuwasmee Mon Sep 05, 2011 7:30 pm

http://abuwasmeeonline.blogspot.com

உணவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் பெண்கள் உள்பட அனைத்து பெண்களும் கட்டாயம் உண்ண வேண்டியவையாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் 5 உணவு பட்டியல் வருமாறு:


கீரை வகைகள்:

உங்களது உணவில் கீரை வகைகள் இல்லாமல் உங்களுக்கான முழு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது. எனவே பசலைக் கீரை, அவரை, வெந்தயக் கீரை ஆகியவற்றை பெண்கள் கட்டாயம் தங்களது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.இவற்றில் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன. இவை கண் பார்வைக்கும் மிக நல்லது.அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய நான்கு அத்தியாவசிய சத்துக்களும் இவற்றில் அடங்கியுள்ளன.எனவே இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கக் கூடியவை.

முழு தானியங்கள்:

முழு தானியங்களில் 96 விழுக்காடு வரை நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கியுள்ளன.இவை உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யாது என்பதால் அச்சமின்றி உண்ணலாம்.

கொட்டை பருப்புகள்:

பாதாம், முந்திரி போன்ற கொட்டை பருப்புகள் உங்களது உணவு பட்டியலில் கட்டாயம் இடம்பெற வேண்டியவை ஆகும்.புரதம், மெக்னீசியம், பி மற்றும் இ வைட்டமின் சத்துக்களை கொண்ட இந்த பருப்புகளை காலை சிற்றுண்டியிலோ அல்லது சாலட்டிலோ அல்லது தயிரில் தூவியோ உண்ணலாம்.

இருதய நோய் மற்றும் புற்று நோய்க்கு எதிராக போராடும் ஆற்றல் இவற்றுக்கு உண்டு.மேலும் கொழுப்பு கலோரிகளை கொண்டதும் கூட.ஆனால் இந்த கொழுப்பு இருதயத்திற்கு நன்மை செய்யக் கூடிய நல்லவகை கொழுப்பு ஆகும்.மாலை சிற்றுண்டியாக கூட இதனை சாப்பிடலாம். ஆனால் அதிக அளவில் சாப்பிட்டு விடக்கூடாது.ஒரு வாரத்தில் 15 முதல் 20 எண்ணிக்கையிலான பாதாம் பருப்பு, முந்திரி பருப்பு, அக்ரூட் பருப்பு ஒருவருக்கு போதுமானது.

தயிர்:

குறைந்த கொழுப்புடைய அல்லது கொழுப்பற்ற தயிரில் வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் அடங்கியுள்ளது.மேலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்ககூடிய பாக்டீரியாவும் தயிரில் உள்ளது. வாரம் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் நான்கு கோப்பை தயிர் ஒருவருக்கு போதுமானது. ஆனால் அதில் சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது.அதற்கு பதிலாக வெறும் தயிரில் பழங்கள் அல்லது பெர்ரி போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

நாவற்பழம்:

பெரும்பாலான நார்சத்து உணவு தயாரிப்புகளில் நாவற்பழம் கட்டாயம் இடம்பெற்றிருக்கும். அதற்கு காரணம் அதில் அதிக அளவு நார்சத்து இடம் பெற்றிருப்பதுதான். மேலும் ஆன்டாசிடென்ட்ஸும் இதில் அதிகமாக உள்ளது.இவை உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, ஞாபக மறதி ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. ஒரு கிண்ணம் நிறைய வாரம் மூன்றுமுறை ஒருவர் இதனை உட்கொண்டால் போதுமானது.


நன்றி: தமிழ்சோர்ஸ்


சாவித்ரி
சாவித்ரி
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 163
இணைந்தது : 20/08/2011

Postசாவித்ரி Mon Sep 05, 2011 8:30 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உண்டான பலன்களையும், நோய் எதிர்ப்பையும் பட்டியலிட்டு பதிவை பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி திரு. abuwasmee

krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Mon Sep 05, 2011 9:39 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல் புன்னகை நன்றி நன்றி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக