புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 4:35 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 4:13 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Today at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 9:31 am

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:07 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:59 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:28 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:14 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:10 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 8:51 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
56 Posts - 45%
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
51 Posts - 41%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Saravananj
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
417 Posts - 48%
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
292 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்!


   
   
abuwasmee
abuwasmee
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 82
இணைந்தது : 04/07/2011

Postabuwasmee Mon Sep 05, 2011 7:30 pm

http://abuwasmeeonline.blogspot.com

உணவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் பெண்கள் உள்பட அனைத்து பெண்களும் கட்டாயம் உண்ண வேண்டியவையாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் 5 உணவு பட்டியல் வருமாறு:


கீரை வகைகள்:

உங்களது உணவில் கீரை வகைகள் இல்லாமல் உங்களுக்கான முழு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது. எனவே பசலைக் கீரை, அவரை, வெந்தயக் கீரை ஆகியவற்றை பெண்கள் கட்டாயம் தங்களது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.இவற்றில் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன. இவை கண் பார்வைக்கும் மிக நல்லது.அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய நான்கு அத்தியாவசிய சத்துக்களும் இவற்றில் அடங்கியுள்ளன.எனவே இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கக் கூடியவை.

முழு தானியங்கள்:

முழு தானியங்களில் 96 விழுக்காடு வரை நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கியுள்ளன.இவை உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யாது என்பதால் அச்சமின்றி உண்ணலாம்.

கொட்டை பருப்புகள்:

பாதாம், முந்திரி போன்ற கொட்டை பருப்புகள் உங்களது உணவு பட்டியலில் கட்டாயம் இடம்பெற வேண்டியவை ஆகும்.புரதம், மெக்னீசியம், பி மற்றும் இ வைட்டமின் சத்துக்களை கொண்ட இந்த பருப்புகளை காலை சிற்றுண்டியிலோ அல்லது சாலட்டிலோ அல்லது தயிரில் தூவியோ உண்ணலாம்.

இருதய நோய் மற்றும் புற்று நோய்க்கு எதிராக போராடும் ஆற்றல் இவற்றுக்கு உண்டு.மேலும் கொழுப்பு கலோரிகளை கொண்டதும் கூட.ஆனால் இந்த கொழுப்பு இருதயத்திற்கு நன்மை செய்யக் கூடிய நல்லவகை கொழுப்பு ஆகும்.மாலை சிற்றுண்டியாக கூட இதனை சாப்பிடலாம். ஆனால் அதிக அளவில் சாப்பிட்டு விடக்கூடாது.ஒரு வாரத்தில் 15 முதல் 20 எண்ணிக்கையிலான பாதாம் பருப்பு, முந்திரி பருப்பு, அக்ரூட் பருப்பு ஒருவருக்கு போதுமானது.

தயிர்:

குறைந்த கொழுப்புடைய அல்லது கொழுப்பற்ற தயிரில் வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் அடங்கியுள்ளது.மேலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்ககூடிய பாக்டீரியாவும் தயிரில் உள்ளது. வாரம் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் நான்கு கோப்பை தயிர் ஒருவருக்கு போதுமானது. ஆனால் அதில் சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது.அதற்கு பதிலாக வெறும் தயிரில் பழங்கள் அல்லது பெர்ரி போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

நாவற்பழம்:

பெரும்பாலான நார்சத்து உணவு தயாரிப்புகளில் நாவற்பழம் கட்டாயம் இடம்பெற்றிருக்கும். அதற்கு காரணம் அதில் அதிக அளவு நார்சத்து இடம் பெற்றிருப்பதுதான். மேலும் ஆன்டாசிடென்ட்ஸும் இதில் அதிகமாக உள்ளது.இவை உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, ஞாபக மறதி ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. ஒரு கிண்ணம் நிறைய வாரம் மூன்றுமுறை ஒருவர் இதனை உட்கொண்டால் போதுமானது.


நன்றி: தமிழ்சோர்ஸ்


சாவித்ரி
சாவித்ரி
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 163
இணைந்தது : 20/08/2011

Postசாவித்ரி Mon Sep 05, 2011 8:30 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உண்டான பலன்களையும், நோய் எதிர்ப்பையும் பட்டியலிட்டு பதிவை பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி திரு. abuwasmee

krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Mon Sep 05, 2011 9:39 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல் புன்னகை நன்றி நன்றி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக