புதிய பதிவுகள்
» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:23 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Today at 8:39 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Today at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Today at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Today at 6:35 am

» காதல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 6:34 am

» மதி மயக்கம்
by ayyasamy ram Today at 6:32 am

» சம்பளக்காரர்
by ayyasamy ram Today at 6:31 am

» காலத்தின் வாசல் காதலால் ஆனது
by ayyasamy ram Today at 6:29 am

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Yesterday at 9:20 pm

» கருத்துப்படம் 15/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:36 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:01 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:45 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:25 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:14 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:53 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:02 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:58 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am

» இன்றைய சினிமா செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 7:02 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 am

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by Anthony raj Yesterday at 12:40 am

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Anthony raj Yesterday at 12:36 am

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by Anthony raj Yesterday at 12:35 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:17 pm

» சமைப்போம், ருசிப்போம்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:14 pm

» பாப்கார்ன் - நன்மைகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 7:08 pm

» முடவன் முழுக்கு!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:19 pm

» உடல் என்னும் யாழ்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:17 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:16 pm

» வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தகுதி அவசியம்!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:15 pm

» உடலும் மனமும்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:14 pm

» திருப்பூர் கிருஷ்ணன் பதில்கள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:12 pm

» தேவை கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 6:10 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 11:03 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 14
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:51 am

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:48 am

» அமுத மொழிகள்...
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:25 am

» லட்சியவெறி கொண்டவனுக்கு...!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 10:23 am

» மாயா ஏஞ்சலோவின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 9:59 am

» கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்ட அசோக் செல்வனின் ‘எமக்குத் தொழில் ரொமான்ஸ்’…
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:11 am

» ஒரே ஆட்டம் தான்.. ‘ஜப்பான்’ படத்தை ஞாபகப்படுத்தும் ‘வா வாத்தியாரே’ டீசர்..!
by ayyasamy ram Thu Nov 14, 2024 8:09 am

» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:31 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:27 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:25 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:24 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:19 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
113 Posts - 75%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
19 Posts - 13%
Dr.S.Soundarapandian
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
8 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
5 Posts - 3%
Anthony raj
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 2%
Pampu
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
278 Posts - 76%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
46 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
14 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
5 Posts - 1%
Anthony raj
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 12:41 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


தற்போதைய சினிமாக்களில் சிக்ஸ் பேக் அப் என்ற பெயரில் ஹீரோக்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுமஸ்தாகக் காட்டி வருகின்றனர். இந்த உடல் அமைப்பை நீங்களும் பெறலாம்.
அதற்கு சில டிப்ஸ் :

* ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் நாம் எப்போதும் சாப்பிட்டு வர வேண்டும். தேவைக்கேற்பவோ அல்லது ருசிக்காகவோ கூட பாஸ்ட் புட் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

* சிட்-அப்ஸ் உடற்தகுதிக்குரிய உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் தினமும் செய்து வர வேண்டும். உணவை நன்றாக மென்று தின்ன வேண்டும். தினமும் ஒரு நிமிடமாவது, நாம் செய்யும் வேலைகளில் ஏதாவது ஒரு வகையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறோமோ என்று எண்ணிப் பார்க்க வேண்டும்.

* இதயத் தசைகளை வலுவடையச் செய்யும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வரும் போது, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புச் சத்தைக் குறைத்து விடலாம். இதுவே உடலைக் கட்டுமஸ்தாக ஆக்குவதற்குரிய சிறந்த முறையாகும்.

* கொழுப்பைக் குறைப்பதற்காக தேவையற்ற வழிமுறைகளில் வீணாகச் செலவு செய்ய வேண்டாம். சிறப்பு வகை டானிக் போன்ற போஷாக்குகளை வாங்கி சாப்பிட வேண்டிய தேவையில்லை.

* கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை வாளிப்பாக மாற்றும் என்ற கவர்ச்சி விளம்பரங்களை நம்பி தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கி உடலைக் கெடுத்து விடாதீர்கள். உங்கள் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை தகுந்த மாஸ்டர்களின் துணையுடன் தினமும் செய்து வந்தாலே போதும். நீங்களும் சிக்ஸ் பேக் அப்பை பெறலாம்.



மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Wed Sep 16, 2009 1:22 pm

பயனுள்ள தகவல் ..நன்றிகள்



தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Sep 16, 2009 3:33 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 677196

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 4:57 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 633552839995400997-sixpackyouredoingitwrong

இந்த சிக்ஸ் பேக் ஓகேயா!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Wed Sep 16, 2009 5:00 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667 உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 56667

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 5:01 pm

இதுக்குதான் டாக்டர் விஜயகுமார் இருக்காரே அங்கே போங்க...! உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? 572280



VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:04 pm

ஆமாம் அங்கேயே போங்க........



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:05 pm

விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:06 pm

சிவா wrote:
விஜய் wrote:ஆமாம் அங்கேயே போங்க........

அங்க போயி?

போயி??



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:06 pm

என்ன போயி?



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக