புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:25 am

» கனவுக்குள் கண்விழித்து...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:53 pm

» இன்றைய செய்திகள்- அக்டோபர் 4
by ayyasamy ram Yesterday at 9:57 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 4:22 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:11 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:28 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 3:07 pm

» கருத்துப்படம் 04/10/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 3:01 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:46 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:16 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:06 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:40 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:01 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:48 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:30 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:10 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Sathiyarajan Yesterday at 11:36 am

» உண்ணாவிரதத்தில் தொண்டர்கள் கூட்டம் ஓவரா இருக்கே!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 am

» இளநீர் தரும் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 am

» உடல் நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வால்நட்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:14 am

» கடவுளை நம்பினோர் கைவிடப்படமாட்டர் !!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:12 am

» பல்சுவை -ரசித்தவை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am

» இது ஏ1 போலீஸ் ஸ்டேஷன்…!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 am

» நவ நாகரிக கோமாளி " பணம் "
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 8:27 pm

» மீண்டும் நினைவுபடுத்துகிறோம். உறவுகளே /நட்புகளே
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 8:17 pm

» வணக்கம் உறவே
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 5:48 pm

» எல்லையில் இயல்பு நிலை இல்லை...
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 12:49 pm

» காக்கையின் கோபம்!
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 12:28 pm

» நிர்மலா சீதாராமன் மீதான வழக்கு: இடைக்கால தடை விதித்தது கர்நாடக உயர் நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 11:53 am

» லெபனானில் தரைவழித் தாக்குதலைத் தொடங்கியது இஸ்ரேல் - போர்ப் பதற்றம் உச்சம்
by ayyasamy ram Wed Oct 02, 2024 11:46 am

» அதிகாரம் 109 – தகை அணங்குறுத்தல் (Mental Disturbance caused by the Beauty of the Princess)
by வேல்முருகன் காசி Wed Oct 02, 2024 8:56 am

» தமிழ் அன்னை
by dhilipdsp Wed Oct 02, 2024 1:42 am

» சிகரெட் பிடிக்கும் ஆசையை விட்டு விடுங்கள்!
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:48 pm

» இறந்த இரண்டு ஆன்மாக்களின் உரையாடல் ! .
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:46 pm

» சிந்தனையாளர் முத்துக்கள்
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:44 pm

» எப்படி ஃபுட்பாய்ஸன் ஆச்சு?
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:42 pm

» ஆற்றிலே பத்து மரம் அசையுது…(விடுகதைகள்)
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:40 pm

» அழகான தோற்றம் பெற…
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:39 pm

» கலியுகம் பாதகம்
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:38 pm

» புன்னகை என்பது…
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:37 pm

» தடுப்பணை வேண்டும்
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:37 pm

» திருப்பமும் நல்ல மாற்றமும் தரும் திருநீர்மலை!
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:34 pm

» ஏன் தியானத்தை அதிகம் வலியுறுத்திகிறார்கள்…
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:33 pm

» கலைஞர் நூற்றாண்டு உயர் சிறப்பு மருத்துவமனை!
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:29 pm

» தன்மானப் பறவையது
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:27 pm

» நம்பிக்கை நடைபோடு!
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:26 pm

» உன் பெயரையே விரும்புகிறேன்
by ayyasamy ram Tue Oct 01, 2024 10:25 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
49 Posts - 60%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
17 Posts - 21%
dhilipdsp
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 5%
வேல்முருகன் காசி
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 4%
D. sivatharan
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
kavithasankar
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Sathiyarajan
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
44 Posts - 60%
heezulia
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
15 Posts - 21%
mohamed nizamudeen
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 5%
dhilipdsp
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 5%
வேல்முருகன் காசி
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 3%
kavithasankar
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Sathiyarajan
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_m10உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Wed Sep 16, 2009 12:41 pm

First topic message reminder :

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...?


தற்போதைய சினிமாக்களில் சிக்ஸ் பேக் அப் என்ற பெயரில் ஹீரோக்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுமஸ்தாகக் காட்டி வருகின்றனர். இந்த உடல் அமைப்பை நீங்களும் பெறலாம்.
அதற்கு சில டிப்ஸ் :

* ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் நாம் எப்போதும் சாப்பிட்டு வர வேண்டும். தேவைக்கேற்பவோ அல்லது ருசிக்காகவோ கூட பாஸ்ட் புட் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.

* சிட்-அப்ஸ் உடற்தகுதிக்குரிய உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் தினமும் செய்து வர வேண்டும். உணவை நன்றாக மென்று தின்ன வேண்டும். தினமும் ஒரு நிமிடமாவது, நாம் செய்யும் வேலைகளில் ஏதாவது ஒரு வகையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறோமோ என்று எண்ணிப் பார்க்க வேண்டும்.

* இதயத் தசைகளை வலுவடையச் செய்யும் வகையில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வரும் போது, உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புச் சத்தைக் குறைத்து விடலாம். இதுவே உடலைக் கட்டுமஸ்தாக ஆக்குவதற்குரிய சிறந்த முறையாகும்.

* கொழுப்பைக் குறைப்பதற்காக தேவையற்ற வழிமுறைகளில் வீணாகச் செலவு செய்ய வேண்டாம். சிறப்பு வகை டானிக் போன்ற போஷாக்குகளை வாங்கி சாப்பிட வேண்டிய தேவையில்லை.

* கொழுப்பைக் குறைத்து உடலை வாளிப்பாக மாற்றும் என்ற கவர்ச்சி விளம்பரங்களை நம்பி தேவையற்ற பொருட்களை வாங்கி உடலைக் கெடுத்து விடாதீர்கள். உங்கள் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை தகுந்த மாஸ்டர்களின் துணையுடன் தினமும் செய்து வந்தாலே போதும். நீங்களும் சிக்ஸ் பேக் அப்பை பெறலாம்.




VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:08 pm

சிவா wrote:என்ன போயி?

அங்க தானே தொப்பை எடுக்குறாங்க?? ஒன்னும் புரியல



பிரகாஸ்
பிரகாஸ்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2621
இணைந்தது : 21/08/2009

Postபிரகாஸ் Wed Sep 16, 2009 5:09 pm

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 56667



விழ விழ எழுவோம் - விடுதலை பெறுவோம்
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:11 pm

இப்பொழுதுதான் மருத்துவரின் பெயரைக் கவனித்தேன்! அவர்தானா இவரு!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:13 pm

சிவா wrote:இப்பொழுதுதான் மருத்துவரின் பெயரைக் கவனித்தேன்! அவர்தானா இவரு!

யாரு?



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:21 pm

விஜய்!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:22 pm

சிவா wrote:விஜய்!

யாரது என் பேரில்? ஒரு உறைக்குள் இரு கத்தியா? இருக்கவே கூடாது......



சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91540
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Sep 16, 2009 5:25 pm

சரி, உங்களுடையதை வெட்டி விடுவோம்!



உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
VIJAY
VIJAY
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009

PostVIJAY Wed Sep 16, 2009 5:37 pm

சிவா wrote:சரி, உங்களுடையதை வெட்டி விடுவோம்!

உங்களுக்கும் வேண்டுமா சிக்ஸ் பேக் அப்...? - Page 2 440806



Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக