புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 26/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:36 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Today at 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Today at 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Yesterday at 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:39 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:27 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:56 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:21 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:54 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:41 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:30 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:11 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:56 pm

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Yesterday at 3:05 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:56 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Yesterday at 10:00 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:34 am

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon Jun 24, 2024 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon Jun 24, 2024 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon Jun 24, 2024 12:16 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
33 Posts - 42%
heezulia
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
32 Posts - 41%
prajai
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
Manimegala
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
Balaurushya
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
Karthikakulanthaivel
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
2 Posts - 3%
Saravananj
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
1 Post - 1%
Ammu Swarnalatha
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
399 Posts - 49%
heezulia
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
268 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
27 Posts - 3%
prajai
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_m10நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா?


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

abuwasmee
abuwasmee
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 82
இணைந்தது : 04/07/2011

Postabuwasmee Fri Jul 22, 2011 1:35 pm

பெரும்பாலானவர்களுக்கு தெரிந்திருக்கும். ஆனால் ஒவ்வொரு வேளை உணவும் உடலுக்கு எப்படி அவசியமாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?காலை :

காலை உணவு உடலுக்கும், மூளைக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்தாகும். காலை உணவு சாப்பிடாவிட்டால் மூளை சுறுசுறுப்பை இழப்பதால் நீங்களும் சோர்வடைந்து விடுவீர்கள். மேலும் இடைவேளை நேரத்தில் தேவையில்லாமல் எதையாவது சாப்பிடத் தூண்டும். பிறகு மதியசாப்பாடு சாப்பிட வேண்டிய நேரத்தில் பசியின்மையும், சலிப்பும் ஏற்படும். இதனால் மதிய சாப்பாடும் தடைப்படலாம்.சிலர் காலை சாப்பாட்டை குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று நினைப்பதுண்டு. தவறாமல் காலை உணவை சாப்பிட்டாலே உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் என்பதுதான் உண்மை.காலையில் பணிகள் செய்யத் தொடங்குவதால் உடலுக்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அவசியம். எனவே கொழுப்பு குறைந்த மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம். முட்டை, பீன்ஸ், பால் பொருட்களை சாப்பிடலாம். முளைகட்டிய தானியம், கொட்டை வகைகள், காய்கறி மற்றும் பழங்களும் காலையில் சாப்பிட ஏற்றது.மதியம்:

மதிய உணவு சரியாக 12.30 மணியில் இருந்து 1.30 மணிக்குள்ளாக சாப்பிடுவது அவசியம். நமக்கு பெரும்பாலான வியாதிகள் வரக்காரணமே காலம் தவறி சாப்பிடுவது மற்றும் கண்டதையும் சாப்பிட்டு வயிற்றைக் கெடுத்துக் கொள்வதால் தான். எனவே சாப்பாட்டு நேரத்தை ஒழுங்காக கடைப்பிடித்தால் சில வியாதிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

காலை உணவுக்குப் பின் சிலர் நொறுக்குத் தீனி, டீ, ஜூஸ் என்று கண்டதையும் சாப்பிடுகிறார்கள். இது மதிய உணவை தள்ளிப் போடச் செய்யும். மதிய உணவும் உடல் நலத்துக்கு மிகவும் உகந்தது. ஏனெனில் நாம் பகல் முழுவதும் உழைப்பதால் உடலுக்கு சக்தி தேவை. அதற்கு மதிய உணவுதான் சரியானது. எனவே எக்காரணத்தைக் கொண்டும் மதிய உணவை தவற விடாதீர்கள்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிறிது பழ ஜூஸ் குடிக்கலாம். எலுமிச்சை, ஆப்பிள், திராட்சை ஜூஸ் போன்றவை நல்லது. மதிய உணவு தரமானதாக இருக்க வேண்டும். முழு வயிற்றுக்கும் சாப்பிட வேண்டும். தரமற்ற உணவுகள் செரிமானம் ஆகாமல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடல் எடை கூடவும் வாய்ப்புள்ளது.
இரவு :

இரவு உணவு நல்ல தூக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும். பெற்றோருடன் ஒன்றாக அமர்ந்து இரவு உணவை சாப்பிடுவது சிறந்த பலன்களை தருவதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. மாதத்தில் அதிக நாட்கள் பெற்றோருடன் அமர்ந்து சாப்பிட்ட பருமனான குழந்தைகளின் எடை 15 சதவீதம் குறைந்திருந்தது. இதற்கு பெற்றோரின் கண்டிப்பும், கண்காணிப்பும் ஒரு காரணம்.

மற்றொரு ஆய்வு, "பெற்றோருடன் ஒன்றாக இரவு சாப்பாடு சாப்பிடும் பழக்கமுள்ள டீன்ஏஜ் குழந்தைகள் மது, போதை போன்ற தவறான பழக்கத்தின் பக்கம் செல்வதில்லை" என்று கூறுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் வழக்கத்தைவிட ஒரு மணி நேரம் முன்பாக இரவு உணவைச் சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இரவு பெரும்பாலும் ஓய்வுதான் என்பதால் அளவோடு உணவு சாப்பிட்டால் போதுமானது. வேலை செய்பவர்களாக இருந்தால் இரவில் புரோட்டா போன்ற கடினமான உணவுகளை உண்ணலாம். குழந்தைகள், தூங்கச் செல்பவர்களுக்கு சப்பாத்தி, இட்லி போன்ற உணவுகளே போதுமானது.

நன்றி: தமிழ்சோர்ஸ்


ரேவதி
ரேவதி
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 13100
இணைந்தது : 04/03/2011

Postரேவதி Fri Jul 22, 2011 1:37 pm

பகிர்தமைக்கு நன்றி
நானும் இனிமேல் கரெட் timeகு சாப்டுறேன்



இளமாறன்
இளமாறன்
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009

Postஇளமாறன் Fri Jul 22, 2011 1:40 pm

காலை சாப்பிட ஏது நேரம் சோகம்



நேசி.. உன்னை நீ நேசிப்பது போல பிறரையும் நேசி

நட்புடன் என்றும்... உங்கள் நண்பன் இளமாற‌ன்





நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Ila
உமா
உமா
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010

Postஉமா Fri Jul 22, 2011 1:41 pm

ரொம்ப நன்றிங்க....
இனி கரெக்டா சாப்பிடுறேன்.




எல்லோரும் தம்மை விட்டு விட்டு வேறுயாரையோ சீர்திருத்த முயலுகிறார்கள்

kitcha
kitcha
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5554
இணைந்தது : 11/04/2011

Postkitcha Fri Jul 22, 2011 1:46 pm

ரேவதி wrote:பகிர்தமைக்கு நன்றி
நானும் இனிமேல் கரெட் timeகு சாப்டுறேன்

என்ன சாப்பிடப் போறிங்க சொல்லவே இல்லை கண்ணடி








கடவுளுக்குச் செலுத்தும் காணிக்கையை
உன் பிள்ளைகளின் கல்விக்குச் செலுத்து
அது உனக்குப் பயன் தரும்

- Dr.அம்பேத்கர் [/size][/size]
--------------------------------------------------
வாழும் பொழுது வாழக் கற்றுக் கொள்,நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Image010ycm
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Fri Jul 22, 2011 1:46 pm

அல்சர் பாதிப்புக்கு பிறகு இப்பயெல்லாம் நான் காலை உணவு கரெக்டா சாப்பிடுறேன்.

பகிர்வுக்கு நன்றி ....



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


ரேவதி
ரேவதி
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 13100
இணைந்தது : 04/03/2011

Postரேவதி Fri Jul 22, 2011 1:49 pm

kitcha wrote:
ரேவதி wrote:பகிர்தமைக்கு நன்றி
நானும் இனிமேல் கரெட் timeகு சாப்டுறேன்

என்ன சாப்பிடப் போறிங்க சொல்லவே இல்லை நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? 182891





ஐயோ உங்களமாதிரி நினைக்காதீங்க என்னை



dsudhanandan
dsudhanandan
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 3624
இணைந்தது : 23/09/2010

Postdsudhanandan Fri Jul 22, 2011 1:50 pm

பகிர்தமைக்கு நன்றி அன்பு மலர்



கொஞ்சம் சிரிக்க.... கொஞ்சம் சிந்திக்க...

என்றும் அன்புடன் .................

த. சுதானந்தன்

மின் அஞ்சல் : dsudhanandan@eegarai.com
இளமாறன்
இளமாறன்
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009

Postஇளமாறன் Fri Jul 22, 2011 1:51 pm

ரேவதி wrote:
kitcha wrote:
ரேவதி wrote:பகிர்தமைக்கு நன்றி
நானும் இனிமேல் கரெட் timeகு சாப்டுறேன்

என்ன சாப்பிடப் போறிங்க சொல்லவே இல்லை நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? 182891





ஐயோ உங்களமாதிரி நினைக்காதீங்க என்னை

1 இட்லி போதும் கிச்சா சிரி



நேசி.. உன்னை நீ நேசிப்பது போல பிறரையும் நேசி

நட்புடன் என்றும்... உங்கள் நண்பன் இளமாற‌ன்





நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Ila
kitcha
kitcha
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5554
இணைந்தது : 11/04/2011

Postkitcha Fri Jul 22, 2011 2:05 pm

ரேவதி wrote:
kitcha wrote:
ரேவதி wrote:பகிர்தமைக்கு நன்றி
நானும் இனிமேல் கரெட் timeகு சாப்டுறேன்

என்ன சாப்பிடப் போறிங்க சொல்லவே இல்லை நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? 182891





ஐயோ உங்களமாதிரி நினைக்காதீங்க என்னை

சிரிப்பு சிரிப்பு சிப்பு வருது சிப்பு வருது சிப்பு வருது

எங்களுக்குத் தெரியாத .........................................



நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? 95539132



கடவுளுக்குச் செலுத்தும் காணிக்கையை
உன் பிள்ளைகளின் கல்விக்குச் செலுத்து
அது உனக்குப் பயன் தரும்

- Dr.அம்பேத்கர் [/size][/size]
--------------------------------------------------
வாழும் பொழுது வாழக் கற்றுக் கொள்,நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுவதில்லையா? Image010ycm
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக