புதிய பதிவுகள்
» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by ayyasamy ram Today at 10:33 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
99 Posts - 49%
heezulia
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
54 Posts - 27%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
23 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
226 Posts - 52%
heezulia
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
22 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_m10உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Tue Jul 05, 2011 4:39 pm

மொழியில் தனுஷ் என்றால் வில். பூர்ணம் என்றால் பூர்த்தி அல்லது முழுமை என்று பொருள். எனவே இந்த யோக நிலையில் ஒரு முழு வில்லை போன்று உடலை வளைக்க வேண்டும்.

செய்முறை: உடல், வயிறு பூமியில் படுமாறு குப்புறப்படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தலை, கழுத்து, தாடை, மார்பு, தொடைகள் மற்றும் முழங்கால்களை ஒரே நேரத்தில் பின்புறமாக வளைக்கவும்.

தாடையை தரையிலிருந்து மேலே எழுப்ப வேண்டும். அதே நேரத்தில் அடிவயிறு, கழுத்து, தலை ஆகியவற்றை மேல் நோக்கி உயர்த்த வேண்டும். அதாவது தலை, தோற்பட்டை, மார்பு மற்றும் தொப்புள் பகுதிகள், உங்கள் இடுப்புப்பகுதிகள், தொடைகள், முழங்கால்களுக்கு அடுத்தபடியாக இருக்குமாறு கொண்டு வர வேண்டும். பாதங்களையும் முழங்கால் களையும் சேர்க்க வேண்டும். மேல் நோக்கிப் பார்கவும். கணுக்கால்களை பிடித்து வேகமாக இழுக்கவும்.

இப்போது மேலே பார்த்த படி இருக்கவும். முதுகெலும்பை முடிந்தவரை வில்போல் வளைக்க வேண்டும். இதே நிலையில் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு இருக்கவும். தொடைகள், அடி வயிறு, மார்பு ஆகியவை தரையில் படாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளவும். இதே நிலையில் ஆடாமல் அசையாமல் இருக்கவும். இதே நிலையில் இருப்பதை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.

குறைந்தது 5 வினாடிகளாவது இதே நிலையில் நீடிக்கவும். பிறகு மெதுவாக பழைய நிலைக்கு திரும்பவும்.

பலன்கள்:-

உடல் வலுவை கூட்டுகிறது. அரை வில் போன்ற நிலையில் இருப்பது, கிட்னி, சுரப்பிகள் மற்றும் மறு உற்பத்தி உடல் உறுப்புகளை தூண்டும்



lf




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Tue Aug 02, 2011 11:56 pm

உடல் உறுப்புகளை தூண்டும் பூர்ண தனுராசனம்  Dhanurasana நீங்கள் யோக பதிவிடுகையில் பட்ங்களையும் போட முயலுங்கள் .இலகுவாக இருக்கும் .



thiva

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக