புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:11 pm

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Today at 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Today at 9:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 9:38 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Today at 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Today at 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Today at 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Today at 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Today at 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Today at 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Today at 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Today at 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Today at 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Today at 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Today at 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Today at 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 9:23 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 9:22 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 9:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 7:35 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:28 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 5:10 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:54 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Today at 2:33 pm

» கருத்துப்படம் 23/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:21 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Today at 1:14 pm

» செல்வ மலி தமிழ் நாடு --
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:14 pm

» வரலாற்று காணொளிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:06 pm

» யோகா தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:03 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by mruthun Today at 12:43 pm

» பிலிபைன்ஸ் தமிழர் தொடர்பு !
by sugumaran Today at 12:24 pm

» பாப்பிரஸ் , தாமரை !
by sugumaran Today at 12:20 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:47 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:14 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:52 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:47 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 4:40 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
115 Posts - 42%
heezulia
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
89 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
40 Posts - 15%
T.N.Balasubramanian
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
9 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
7 Posts - 3%
sugumaran
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
5 Posts - 2%
ayyamperumal
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
3 Posts - 1%
manikavi
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
2 Posts - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
366 Posts - 49%
heezulia
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
236 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
70 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
25 Posts - 3%
prajai
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
6 Posts - 1%
sugumaran
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_m10உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவ


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Sat Jul 02, 2011 5:27 am

தினமும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கை,கால் தசைகளை மெதுவாக நீட்டி மடக்கி பயிற்சி செய்வது நல்லது . மூச்சை ஆழமாக இழுத்தும் மூச்சுப்பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு நிலையிலும் பத்து செகன்டுகள் அப்படியே வைத்திருக்கவும். உடலில் கொழுப்பு வடிவில்

சேமித்து வைகப்பட்ட கலோரிகள் எரிந்து தேவையற்ற உடல் கொழுப்பை கரைக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றங்களை அதிகரிக்கிறது. ஜீரண நேரத்தை அதிகப்படுத்தி பசியை மட்டுப்படுத்தவும் இரத்ததில் சர்கரை அளைவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. எப்படியானாலும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கேற்ற ஒரு திட்டத்தை தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள்.



ஒரே நாளில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள். தொடர்ந்து கடைபிடியுங்கள். மாற்றங்கள் காண்பீர்கள். நீங்க என்ன சொன்னாலும் சரி எனக்கு தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமே இல்லை. பொழப்ப பார்ப்பனா கைய கால தூக்கிகிட்டு எக்சர்சைசு செய்யணுமா? என்று சொல்லக்கூடியவர் நீங்கள் என்றால் நீங்கள் அன்றாடம் செய்யும் வேலையையே ஒரு உடற்பயிற்சி போல் செய்யுங்கள்.


lf




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
திவா
திவா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009

Postதிவா Wed Aug 03, 2011 12:58 am

மருத்துவர்களின் கணிப்பின் படி ஒருவர் ஒருநாளைக்கு 10000 பாத அடிகள் (steps )நடக்க வேண்டும் . இத்ந்த இலக்கை இலகுவாக அடைய
1-லிப்ட் இணை தவிருங்கள்
2-அருகிலான கடைகளுக்கு நடந்து செல்லுங்கள்
3-புஷ் ஸ்டாப் இக்கு நடந்து செல்லுங்கள்
இப்படி சிறு சிறு விடயங்கள் மூலம் செஐயலாம்



thiva
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Wed Aug 03, 2011 5:32 am

நன்றி திவா




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக