புதிய பதிவுகள்
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 11:03
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 11:01
» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:37
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 2:52
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:43
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:29
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 0:57
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 22:25
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:58
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 21:47
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:44
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 21:22
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 20:31
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 20:16
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:40
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:39
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:10
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 17:54
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 17:43
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:32
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:31
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 7:34
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:55
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:54
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:52
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue 25 Jun 2024 - 23:51
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:15
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:09
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 22:57
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 21:26
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 20:24
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 19:57
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue 25 Jun 2024 - 16:35
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 12:00
» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:57
» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:30
» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:22
» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:21
» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:19
» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon 24 Jun 2024 - 18:41
» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:15
» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:04
» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 13:46
» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 0:09
» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 0:02
» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:23
» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:07
» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:06
» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:05
by ayyasamy ram Today at 11:03
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 11:01
» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:37
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 2:52
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:43
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:29
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 0:57
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 22:25
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:58
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 21:47
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:44
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 21:22
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 20:31
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 20:16
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:40
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:39
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:10
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 17:54
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 17:43
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:32
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:31
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 7:34
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:55
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:54
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:52
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue 25 Jun 2024 - 23:51
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:15
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:09
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 22:57
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 21:26
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 20:24
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 19:57
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue 25 Jun 2024 - 16:35
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 12:00
» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:57
» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:30
» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:22
» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:21
» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:19
» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon 24 Jun 2024 - 18:41
» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:15
» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:04
» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 13:46
» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 0:09
» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Mon 24 Jun 2024 - 0:02
» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:23
» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:07
» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:06
» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun 23 Jun 2024 - 23:05
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Balaurushya |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Manimegala |
| |||
Saravananj |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடல் எடை வேகமாக குறைய வேண்டும்
Page 1 of 2 •
Page 1 of 2 • 1, 2
- priyasanbhuபுதியவர்
- பதிவுகள் : 25
இணைந்தது : 29/12/2010
உடல் எடை வேகமாக குறைய உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுமுறை
எந்த உணவு சாப்பிட்டால் வேகமாக எடை குறையும்,எந்தெந்த உணவு சாப்பிட்டால் எடை கூடும் என்ற விவரம் வேண்டும்.
எந்த உணவு சாப்பிட்டால் வேகமாக எடை குறையும்,எந்தெந்த உணவு சாப்பிட்டால் எடை கூடும் என்ற விவரம் வேண்டும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
priya
- GuestGuest
தண்ணீரே சிறந்த மருந்து. முடிந்த அளவு நிறைய தண்ணீ (?) மட்டும் குடிங்க நண்பா.
- priyasanbhuபுதியவர்
- பதிவுகள் : 25
இணைந்தது : 29/12/2010
மிக்க நன்றி உதுமான் மைதீன் அவர்களுக்குஉதுமான் மைதீன். wrote: தண்ணீரே சிறந்த மருந்து. முடிந்த அளவு நிறைய தண்ணீ (?) மட்டும் குடிங்க நண்பா.
எனது பெயர் ப்ரியா
தோளி என்று சொல்லுங்கள்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
priya
- GuestGuest
நல்லது தொளி இல்லை தோழி.priyasanbhu wrote:மிக்க நன்றி உதுமான் மைதீன் அவர்களுக்குஉதுமான் மைதீன். wrote: தண்ணீரே சிறந்த மருந்து. முடிந்த அளவு நிறைய தண்ணீ (?) மட்டும் குடிங்க நண்பா.
எனது பெயர் ப்ரியா
தோளி என்று சொல்லுங்கள்
![அன்பு மலர்](/users/1813/71/41/02/smiles/154550.gif)
- தமிழ்நேசன்1981சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 2838
இணைந்தது : 21/11/2010
ஆம், நணபர் உதுமான் சொல்வதை போல் தண்ணீ மட்டும் குடிங்க. உணவை அவசரப்படாம மென்று விழுங்குங்கள். நொறுக்குத் தீனியை தவிருங்கள். தேவையான அளவு உறங்குங்கள். பகலில் உறக்கம் தவிருங்கள். இதறக்கெல்லாம் செலவே செய்ய தேவையில்லை.
உடல் எடை வேகமாக குறைவதை விட, ஆரோக்கியம் கெடாமல் உடல் எடையை குறைப்பதுதான் முக்கியம்.சின்ன சின்ன வேலைகளை எல்லாம் வீட்டில் இழுத்துப்போட்டுக்கொண்டு செய்து பாருங்கள். சுறுசுறுப்பும் வரும், உடல் எடையும் இயல்பாக குறையும்
![உடல் எடை வேகமாக குறைய வேண்டும் 154550](https://2img.net/u/1813/71/41/02/smiles/154550.gif)
உடல் எடை வேகமாக குறைவதை விட, ஆரோக்கியம் கெடாமல் உடல் எடையை குறைப்பதுதான் முக்கியம்.சின்ன சின்ன வேலைகளை எல்லாம் வீட்டில் இழுத்துப்போட்டுக்கொண்டு செய்து பாருங்கள். சுறுசுறுப்பும் வரும், உடல் எடையும் இயல்பாக குறையும்
![உடல் எடை வேகமாக குறைய வேண்டும் 154550](https://2img.net/u/1813/71/41/02/smiles/154550.gif)
- ஷேக் அகமதுபுதியவர்
- பதிவுகள் : 48
இணைந்தது : 04/07/2009
காலையில் மிதமான வெண்ணீருடன் தேன் கலந்து குடித்து பாருங்கள் தோழி.
- திவாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009
வேகமாக உடல் எடையை குறைப்பது ஆபத்து . கிளமைக்கு 1 பவுண்டு குறைப்பதே ஆரோக்கியமானது
முதலில் உங்கள் BMI கணிக்க வேண்டும் அண்ணளவாக அறிய இங்கு செல்க
http://www.nhlbisupport.com/BMI/
பின்னர் உங்களுக்கு தேவையான கலோரியினை அறிய வேண்டும்
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
இப்போ உங்களுக்கு தேவையான கலோரி அளவு தெரியும் பின்னர் நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளின் கரோரியும் தெரிய வேண்டும்
இங்கே அதனை அறியலாம்
http://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm
உதாரணமாக உங்களுக்கு தேவையான கலோரி 2150 எனின் நீங்கள் நாளுக்கு 1800 கலோரியை உட்கொள்ள வேண்டும் பின்னர் 20 நிமிடம் MILD CARDIO செயலாம்
20 நிமிட கார்டியோ மூலம் 200 கலோரி குறைக்கலாம்
ஆகவே உங்கள் கலோரி தேவை 550 கேஏஎல்ஓஆர்ஐஒய்ஏஏஎல் குறைகிறது
( 2150 - 1800) -200 = 550
1 கிலோவில் 7500 கலோரி
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைப்பது 550 கலோரி
ஆகவே ஒரு கிளமையில் 3850 கிலோ கலோரி குறையும் இது அண்ணளவாக அரை கிலோ
ஆகவே மாதத்தில் இரண்டு கிலோ குறைக்கலாம்
முதலில் உங்கள் BMI கணிக்க வேண்டும் அண்ணளவாக அறிய இங்கு செல்க
http://www.nhlbisupport.com/BMI/
பின்னர் உங்களுக்கு தேவையான கலோரியினை அறிய வேண்டும்
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
இப்போ உங்களுக்கு தேவையான கலோரி அளவு தெரியும் பின்னர் நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகைகளின் கரோரியும் தெரிய வேண்டும்
இங்கே அதனை அறியலாம்
http://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm
உதாரணமாக உங்களுக்கு தேவையான கலோரி 2150 எனின் நீங்கள் நாளுக்கு 1800 கலோரியை உட்கொள்ள வேண்டும் பின்னர் 20 நிமிடம் MILD CARDIO செயலாம்
20 நிமிட கார்டியோ மூலம் 200 கலோரி குறைக்கலாம்
ஆகவே உங்கள் கலோரி தேவை 550 கேஏஎல்ஓஆர்ஐஒய்ஏஏஎல் குறைகிறது
( 2150 - 1800) -200 = 550
1 கிலோவில் 7500 கலோரி
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைப்பது 550 கலோரி
ஆகவே ஒரு கிளமையில் 3850 கிலோ கலோரி குறையும் இது அண்ணளவாக அரை கிலோ
ஆகவே மாதத்தில் இரண்டு கிலோ குறைக்கலாம்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
- சாந்தன்வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009
நாங்களும் இப்படியெல்லாம் முயற்சி செய்து பார்த்து அப்படியே தான் இருக்கு நண்பர்களே ... எல்லாம் அவன் செயல் ...
![சோகம்](/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
![சோகம்](/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
![சோகம்](/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
![சோகம்](/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
- திவாவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 18/05/2009
நீங்கள் கூறுவது தவறு நீங்கள் ஆகக்குறைந்தது இரண்டு மாதம் மனவுறுதியுடன் செய்யுங்கள் . நீங்கள் மிகவும் குறைவான கலோரி உண்டால் உடம்பு மேட்டபோலிஸ்ம் குறையும் எனவே உங்களுக்கு தேவையான கலோரியை விட சற்று குறைவாக எடுக்க வேண்டும் . ஆகவே நீண்ட நாட்கள் எடுக்கும் உடம்பு குறைய . இதுவே சிறந்த முறையும் கூடசாந்தன் wrote:நாங்களும் இப்படியெல்லாம் முயற்சி செய்து பார்த்து அப்படியே தான் இருக்கு நண்பர்களே ... எல்லாம் அவன் செயல் ...![]()
![]()
![]()
![]()
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
- Sponsored content
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 2
|
|