புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
107 Posts - 49%
heezulia
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
54 Posts - 25%
Dr.S.Soundarapandian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
30 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
9 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
7 Posts - 3%
prajai
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 1%
JGNANASEHAR
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
234 Posts - 52%
heezulia
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
137 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
30 Posts - 7%
T.N.Balasubramanian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
18 Posts - 4%
prajai
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon May 23, 2011 8:37 am

உத்தித பத்மாசனம்


உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht147
பத்மாசனத்தில் அமர்ந்த நிலையில் கைகள் இரண்டையும் பக்க வாட்டில் அமர்த்தி உடலை மேலே தூக்க வேண்டும். பத்மாசனம் போட முடியாதவர்கள் சாதாரண நிலையில் உட்கார்ந்து உடலை மேலே தூக்கலாம். ஆரம்பத்தில் மூச்சு பிடிக்கத் தோன்றும். சாதாரண மூச்சுடன் செய்வது நல்லது. ஒரு முறைக்கு 15 வினாடியாக 3 முறை செய்தால் போதுமானது. பார்வை நேராக இருக்க வேண்டும். கைகளைத் தங்கள் சௌகரியம் போல் வைத்துக் கொள்ளலாம். கால் மூட்டுகள் மேல் நோக்கிச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.




***


பலன்கள்

*

தொந்தி கரையும். ஜுரண உறுப்புகள் நன்கு வேலை செய்யும். புஜம், தோள் பட்டை பலம் பெறும். அஜுரணம், மலச்சிக்கல் தீரும். "பாங்கரியாஸ்" உறுப்பு நன்கு வேலை செய்யும்.


***


நீரழிவு நோய்க்குச் சிறந்த ஆசனம்.ஆஸ்துமாக்காரர்களுக்கு நெஞ்சு விரிவடைந்து நுரையீரலில் அதிக சுவாசம் இழுக்கும் தன்மை ஏற்படும்.நெஞ்சக்கூடு உள்ளவர்கள் இவ்வாசனம் செய்தால் மார்பு விரியும். புஜபலம் உண்டாகும். பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது வரும் வலிகள் நீங்கும்.



**********


உத்தானபாத ஆசனம்
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht181 நேராக நிமிர்ந்து படுத்த நிலையில் கைகளைக் குப்புற மூடியவாறு படத்தில் காட்டியபடி பக்கவாட்டில் உடம்பை ஒட்டிய நிலையில் வைத்துக் கொள்ளவும். இரண்டு கால்களையும் சாதாரண நிலையில் (விறைப்பாக இல்லாமல்) தரையிலிருந்து அரை அடி மட்டும் மிக மெதுவாக உயர்த்தி சிறிது நேரம் நிறுத்தி மெதுவாக இறக்கவும். சாதாரண மூச்சு, ஆரம்ப காலத்தில் மூச்சுப்பிடிக்க நேரிடும். ஒரு முறைக்கு 20 வினாடியாக 2 முதல் 4 முறை செய்யவும்.




***



பலன்கள்:

*

அடி வயிறு இறுக்கம் கொடுக்கும். தொந்தி கரையும். ஜீரண உறுப்புகள் இறுக்கம் பெற்று நன்கு வேலை செய்யும். உச்சி முதல் பாதம் வரையுள்ள அத்தனை நாடி நரம்புகளும் தூண்டப் பெறும். வாயு உபத்திரவம் நீங்கும். பெண்கள் மகப்பேறுக்குப் பின் இவ்வாசனம் செய்தால் தொந்தி விழுவது நீங்கி வயிறு சுருங்கும்.

***



குறிப்பு:

*

உத்தானபாத ஆசனம் முதல் நிலை 3, 4 நாட்கள் செய்த பின் 2&ம் நிலைக்கு வரவும். முதல் நிலை & கால் தரையிலிருந்து 1 அடி முதல் 2 அடி உயரலாம். 2 &ம் நிலை & 4 முதல் 6 அங்குலம்தான் கால் தரையிலிருந்து உயரலாம்.


***********


ஜானு சீராசனம்
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht156
நேராக உட்கார்ந்து கொண்டு கால்களை அகலமாக முடிந்த அளவு விரித்து, பின் வலது காலை மடக்கி குதிகால் ஆசனவாயில் படும்படி வைக்க வேண்டும். இரு கைகளையும் குவித்த நிலையில் மெதுவாகக் குனிந்து இடது கால் பாதத்தைப் பிடிக்க வேண்டும். முகம் இடது கால் மூட்டைத் தொட வேண்டும். பின் வலதுகாலை நீட்டி இடதுகாலை மடக்கி முன்போல் செய்ய வேண்டும். ஆசன நிலையில் 5 முதல் 15 வினாடி இருந்தால் போதுமானது. ஒவ்வொரு காலையும் 3 முறை மடக்கிச் செய்தால் போதுமானது.



***


பலன்கள்


*


விலாப்புறம் பலப்படும், விந்து கட்டிப்படும். அஜீரணம், வாயுத் தொந்தரவு நீங்கும். உடல் நல்ல இளக்கம் கொடுக்கும். வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகமான ரத்த ஓட்டம் ஏற்படும். நடு உடல் பகுதி பலப்படும்.பெருங்குடல், சிறுகுடல் இளக்கப்பட்டு நன்கு வேலை செய்யும். வயிற்றுவலி தீரும். முதுகு, இடுப்புவலி நீங்கும்,அடிவயிறு இழுக்கப் பெற்று தொந்தி கரையும்.

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com/2010/02/blog-post_8861.html




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக