புதிய பதிவுகள்
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Today at 10:00 am

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Today at 9:30 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Today at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Today at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:34 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:50 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:42 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:55 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:11 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:53 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:51 pm

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:16 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:43 am

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:23 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:13 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Sun Jun 23, 2024 2:33 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 1:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
20 Posts - 45%
ayyasamy ram
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
17 Posts - 39%
Dr.S.Soundarapandian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
2 Posts - 5%
prajai
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 2%
Ammu Swarnalatha
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
383 Posts - 49%
heezulia
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
256 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
7 Posts - 1%
sugumaran
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_m10உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon May 23, 2011 8:37 am

உத்தித பத்மாசனம்


உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht147
பத்மாசனத்தில் அமர்ந்த நிலையில் கைகள் இரண்டையும் பக்க வாட்டில் அமர்த்தி உடலை மேலே தூக்க வேண்டும். பத்மாசனம் போட முடியாதவர்கள் சாதாரண நிலையில் உட்கார்ந்து உடலை மேலே தூக்கலாம். ஆரம்பத்தில் மூச்சு பிடிக்கத் தோன்றும். சாதாரண மூச்சுடன் செய்வது நல்லது. ஒரு முறைக்கு 15 வினாடியாக 3 முறை செய்தால் போதுமானது. பார்வை நேராக இருக்க வேண்டும். கைகளைத் தங்கள் சௌகரியம் போல் வைத்துக் கொள்ளலாம். கால் மூட்டுகள் மேல் நோக்கிச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.




***


பலன்கள்

*

தொந்தி கரையும். ஜுரண உறுப்புகள் நன்கு வேலை செய்யும். புஜம், தோள் பட்டை பலம் பெறும். அஜுரணம், மலச்சிக்கல் தீரும். "பாங்கரியாஸ்" உறுப்பு நன்கு வேலை செய்யும்.


***


நீரழிவு நோய்க்குச் சிறந்த ஆசனம்.ஆஸ்துமாக்காரர்களுக்கு நெஞ்சு விரிவடைந்து நுரையீரலில் அதிக சுவாசம் இழுக்கும் தன்மை ஏற்படும்.நெஞ்சக்கூடு உள்ளவர்கள் இவ்வாசனம் செய்தால் மார்பு விரியும். புஜபலம் உண்டாகும். பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது வரும் வலிகள் நீங்கும்.



**********


உத்தானபாத ஆசனம்
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht181 நேராக நிமிர்ந்து படுத்த நிலையில் கைகளைக் குப்புற மூடியவாறு படத்தில் காட்டியபடி பக்கவாட்டில் உடம்பை ஒட்டிய நிலையில் வைத்துக் கொள்ளவும். இரண்டு கால்களையும் சாதாரண நிலையில் (விறைப்பாக இல்லாமல்) தரையிலிருந்து அரை அடி மட்டும் மிக மெதுவாக உயர்த்தி சிறிது நேரம் நிறுத்தி மெதுவாக இறக்கவும். சாதாரண மூச்சு, ஆரம்ப காலத்தில் மூச்சுப்பிடிக்க நேரிடும். ஒரு முறைக்கு 20 வினாடியாக 2 முதல் 4 முறை செய்யவும்.




***



பலன்கள்:

*

அடி வயிறு இறுக்கம் கொடுக்கும். தொந்தி கரையும். ஜீரண உறுப்புகள் இறுக்கம் பெற்று நன்கு வேலை செய்யும். உச்சி முதல் பாதம் வரையுள்ள அத்தனை நாடி நரம்புகளும் தூண்டப் பெறும். வாயு உபத்திரவம் நீங்கும். பெண்கள் மகப்பேறுக்குப் பின் இவ்வாசனம் செய்தால் தொந்தி விழுவது நீங்கி வயிறு சுருங்கும்.

***



குறிப்பு:

*

உத்தானபாத ஆசனம் முதல் நிலை 3, 4 நாட்கள் செய்த பின் 2&ம் நிலைக்கு வரவும். முதல் நிலை & கால் தரையிலிருந்து 1 அடி முதல் 2 அடி உயரலாம். 2 &ம் நிலை & 4 முதல் 6 அங்குலம்தான் கால் தரையிலிருந்து உயரலாம்.


***********


ஜானு சீராசனம்
உத்தித பத்மாசனம் & உத்தானபாத ஆசனம் & ஜானு சீராசனம்  Ht156
நேராக உட்கார்ந்து கொண்டு கால்களை அகலமாக முடிந்த அளவு விரித்து, பின் வலது காலை மடக்கி குதிகால் ஆசனவாயில் படும்படி வைக்க வேண்டும். இரு கைகளையும் குவித்த நிலையில் மெதுவாகக் குனிந்து இடது கால் பாதத்தைப் பிடிக்க வேண்டும். முகம் இடது கால் மூட்டைத் தொட வேண்டும். பின் வலதுகாலை நீட்டி இடதுகாலை மடக்கி முன்போல் செய்ய வேண்டும். ஆசன நிலையில் 5 முதல் 15 வினாடி இருந்தால் போதுமானது. ஒவ்வொரு காலையும் 3 முறை மடக்கிச் செய்தால் போதுமானது.



***


பலன்கள்


*


விலாப்புறம் பலப்படும், விந்து கட்டிப்படும். அஜீரணம், வாயுத் தொந்தரவு நீங்கும். உடல் நல்ல இளக்கம் கொடுக்கும். வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகமான ரத்த ஓட்டம் ஏற்படும். நடு உடல் பகுதி பலப்படும்.பெருங்குடல், சிறுகுடல் இளக்கப்பட்டு நன்கு வேலை செய்யும். வயிற்றுவலி தீரும். முதுகு, இடுப்புவலி நீங்கும்,அடிவயிறு இழுக்கப் பெற்று தொந்தி கரையும்.

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com/2010/02/blog-post_8861.html




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக