தொப்பை குறைய

shamayasmin · shamayasmin Wed Apr 13, 2011 1:42 am

நான் நார்மல் வெயிட் இருக்கிறேன். கடந்த வருடம் தான் திருமணம் நடந்தது. ஆனால் என் வயிறு பார்ப்பதற்கு கன்சீவ் ஆனது போல் பெரியதாக உள்ளது. இதற்கு என்ன செய்வது... உடற்பயிற்சி செய்தாலும் ஒரு பத்து நாள் செய்துவிட்டு விட்டு விடுவேன். தொப்பை இருந்தால் நாளை குழந்தை உண்டாவதில் ஏதாவது பிரச்சனை ஏற்படுமா, எனக்கு ஆலோசனை கூறுங்கள். ப்ளீஸ்..........

பாலாஜி · பாலாஜி Wed Apr 13, 2011 12:31 pm

ஈகரை மருத்துவர் சிவா இதற்கு பதில் வழங்குவார் தோழி...

திவா · திவா Fri May 13, 2011 11:51 pm

உடல் பயிற்சியை 3 ஆக பிரிக்கலாம்
1. தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடல் பயிற்சி
2. தசைகளை வளர்க்கும் உடல் பயிற்சி
3. கொழுப்பு கரைக்கும் பயிற்சி

நீங்கள் 1,3 ஆக்கிய பயிற்சிகளை சைக

வலுப்படுத்த
பிளங்க்ஸ்
https://2img.net/r/ihimizer/img829/8923/halloweenplankexercise.jpg
1 நிமிடம் வரை 6 தடவை
https://2img.net/r/ihimizer/img683/3193/sideplank.gif
மேலே கூறியது போல்

கொழுப்பு கரைக்க
30 நிமிடம் நடவுங்கள்
250 படி ஏறுக
கலோரி அளவை கவனிக்க

puthuvaipraba · puthuvaipraba Sat May 14, 2011 7:29 am

காலையில் 20 நிமிடம் மாலையில் 20 நிமிடம் தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்துவந்தால் மூன்றே மாதத்தில் தொப்பை காணாமல்போகும் . சொந்த அனுபவதுல சொல்றேன். முயற்சி செய்துபார்துட்டு சொல்லுங்க.