புதிய பதிவுகள்
» Vaandumama Bale Balu
by kaysudha Today at 7:19 pm

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Today at 7:05 pm

» மதன் எழுதிய மனிதனும் மர்மங்களும் புத்தகம் வேண்டும்?
by kaysudha Today at 6:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 6:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:41 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:24 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 3:07 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:05 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:51 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 11:51 am

» மாசம் பேர் வரும் பாட்டுக்கள் 
by heezulia Today at 11:28 am

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Today at 10:27 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 9:56 am

» கௌசிகன் சுழிக்காற்று நாவல் வேண்டும்
by kaysudha Today at 7:47 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by E KUMARAN Yesterday at 1:16 pm

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by E KUMARAN Yesterday at 12:29 pm

» கருத்துப்படம் 21/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 am

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 3:25 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:28 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:21 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:54 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:38 pm

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Thu Nov 21, 2024 11:49 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:17 pm

» மாயை எனும் இரவில்....
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 6:32 pm

» ஒரு கதை சொல்ல மறந்து போனேன்…
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:33 pm

» மன்னரின் வெற்றித்திலகம் வித்தியாசமா இருக்கே!
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:31 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:29 pm

» தீக்ஷிதர் பார்வையில் திவ்ய நாயகி
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:23 am

» களங்கம் போனது, கன்னிகையும் கிடைத்தாள்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:21 am

» துளசி வழிபாடு பரம்பதம் அளிக்கும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:18 am

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:17 am

» பந்தல் இருந்தால் கொடி படரும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:14 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:45 am

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:43 am

» நீதிக்கதை - தனித் திறமை
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:35 am

» நவம்பர் 20- திப்பு சுல்தான் அவர்களின் பிறந்த தினம்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:34 am

» பெண்களை கவர்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:59 pm

» ஜவ்வரிசி வடை செய்யப் போறேன்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:52 pm

» அடி பாவி! கொலைகாரி!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:50 pm

» ஹீரோயின் சான்ஸூக்கு எடை 100 கிராம் அதிகமா இருக்கீங்க!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:48 pm

» நாளைய காவியமே!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:43 pm

» பற்றுடனே பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:42 pm

» மெய் உறக்கம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:41 pm

» நெருக்கடி நிமிடங்கள்
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:40 pm

» மிருகப் பூச்சி
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:39 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
87 Posts - 58%
heezulia
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
40 Posts - 26%
E KUMARAN
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 5%
kaysudha
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 3%
ஜாஹீதாபானு
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 2%
Shivanya
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
sram_1977
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
423 Posts - 74%
heezulia
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
86 Posts - 15%
mohamed nizamudeen
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
19 Posts - 3%
E KUMARAN
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
11 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
8 Posts - 1%
prajai
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
7 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
6 Posts - 1%
kaysudha
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
4 Posts - 1%
Shivanya
 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_m10 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?


   
   

Page 2 of 2 Previous  1, 2

அப்துல்
அப்துல்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1119
இணைந்தது : 26/07/2010

Postஅப்துல் Wed Apr 06, 2011 10:01 pm

First topic message reminder :

வீட்டிற்கு வீடு சர்க்கரை நோய் இருக்கிறது. இன்னும் 15 ஆண்டுகளில் 30
கோடிபேருக்கு இந்நோய் இருக்கும் என உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது. இன்று
25 வயது, 30 வயதிலேயே சர்க்கரை நோய்க்கு ஆளாகின்றனர்.


இதற்கான
காரணங்கள் குறித்து, மதுரை சர்க்கரை நோய் நிபுணர் டாக்டர் மணி
கூறியதாவது : குடும்பத்தினரில் யாருக்காவது சர்க்கரை நோய் இருந்திருந்தால்,
வாரிசுகளுக்கு வர வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இதை
தடுக்க முடியும். அதிக உடல் எடை, உழைப்பின்மை, ரத்தஅழுத்தம், அதிக கொழுப்பு
சத்து, கர்ப்ப கால சர்க்கரை நோய், அதிக எடையுடன் குழந்தை பிறப்பு,
சினைப்பை சம்பந்தப்பட்ட நோய், தொப்பை வயிறு ஆகியவற்றால் சர்க்கரை நோய்
ஏற்படுகிறது. இதை தவிர்க்க, தினமும் 4 கி.மீ., வரை "வாக்கிங்' செல்ல
வேண்டும். இதனால் ரத்தஅழுத்தம் சீராகிறது. ரத்தகொழுப்பு சத்து குறைகிறது.
இதய ரத்தநாளங்கள் மற்றும் கால், கை ரத்தநாளங்கள் விரிவடைகின்றன. உடல் எடை
குறைகிறது. மூளைக்கு செல்லும் ரத்தஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.



"வாக்கிங்'
செல்லும்போது கவனிக்க வேண்டியவை: சரியான ஷூ அல்லது செருப்பு அணிதல், தனது
வயது ஒத்த ஒருவருடன் செல்வது, சிறிது சிறிதாக "வாக்கிங்' நேரத்தை
அதிகரிப்பது உடலுக்கு நல்லது. உடல்நலம் இல்லாதபோது உடற்பயிற்சி
செய்யக்கூடாது. உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் 10 சதவீத எடையை குறைக்கும்போது,
சர்க்கரை நோய் வருவதற்குரிய வாய்ப்பு 60 சதவீதமாக குறைகிறது. முதற்கட்டமாக,
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது 5லிருந்து 10 நிமிடம் மெதுவாக நடந்து உடல்
உறுப்புகளை பயிற்சி செய்ய தயார்படுத்த வேண்டும். இதற்கு "வார்ம்-அப்
பிரீயட்' என்பர். இரண்டாம் கட்ட உடற்பயிற்சியில், 30 நிமிடம் மித வேகம்
அல்லது அதிக வேகத்துடன் நடக்கலாம்; சைக்கிள் ஓட்டலாம், நீச்சல் பயிற்சி
செய்யலாம். மூன்றாம் கட்டத்தில், 10 நிமிடம் மெதுவான பயிற்சி செய்யும்போது
நாடித்துடிப்பு சீராகிறது. இதை "கூல்டவுண் பிரீயட்' என்பர்.


சர்க்கரை
நோயை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள்: நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள கீரை போன்ற உணவுகளை
எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எண்ணெயில் பொரித்த காய்கறி மற்றும் எண்ணெய்
பதார்த்தங்களை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். வயிறு முட்ட சாப்பிடுவதை
தவிர்க்கவும். காலை உணவை தவிர்த்துவிட்டு, மதிய உணவை அளவுக்கு அதிகமாக
எடுத்தாலோ, மதிய உணவை தவிர்த்துவிட்டு இரவு உணவை அதிகமாக எடுத்தாலோ
சர்க்கரை நோய்க்கான வாய்ப்பு அதிகம்.



தொப்பைக்கு தேவை
"குட்பை' தொப்பை பல நோய்களுக்கு காரணமாகிறது. அதில் உள்ள கொழுப்பு
செல்கள், சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் சர்க்கரை நோய்க்கு காரணமாகிறது. மது,
சிகரெட்டை நிறுத்த வேண்டும். இவை இன்சுலின் சுரப்பை குறைப்பதுடன் அதன்
செயல்திறனையும் குறைத்துவிடுகிறது. ஸ்டீராய்டு மருந்துகளை தொடர்ந்து
உட்கொள்ளும் பழக்கம் இருந்தால் நிச்சயமாக நிறுத்திவிட வேண்டும். அடிக்கடி
உணர்ச்சிவசப்படுதல், கோபப்படுதலை குறைத்து யோகா பயிற்சி செய்தால் சர்க்கரை
நோயை தடுக்கலாம். வடை, சோமாஸ், காரா சேவு, மிக்சர் போன்ற உணவுகளில் அதிக
கொழுப்புச்சத்தும், கலோரியும் உள்ளது. இந்த உணவுகளை குறைப்பதன்மூலம்
சர்க்கரை நோயை தடுக்கலாம். வீட்டு வேலைகளை பகிர்ந்து செய்யலாம்.
அப்பார்ட்மென்ட் என்றால், "லிப்ட்'டிற்கு பதில், மாடி படிகள் வழியாக
செல்லலாம். இவ்வாறு கூறினார்.


varsha
varsha
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 790
இணைந்தது : 19/03/2010

Postvarsha Wed Apr 06, 2011 11:05 pm

 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 678642

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Thu Apr 07, 2011 5:48 am

maniajith007 wrote:
மலிக்கா wrote:
தேனி சூர்யாபாஸ்கரன் wrote:
maniajith007 wrote:ஆகா நீங்க ரெண்டு பெரும் என்னை போல யூத் இல்லையா

என்னை போல..அல்ல...நம்மை..போல..  நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 359383  நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 359383  நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 359383

நீங்களெல்லாம் இப்படிச்சொன்னா நாங்க என்ன சொல்லுவதாம் அப்ப நாங்க யூத்துக்கெல்லாம் யூத். ஹா ஹா

எங்களுக்கு இன்னும் ஒட்டு போடுற வயசே வரலை


 நீங்கள் 30 வயதை கடந்தவரா?  - Page 2 56667




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
கார்த்திநடராஜன்
கார்த்திநடராஜன்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 303
இணைந்தது : 14/03/2011

Postகார்த்திநடராஜன் Thu Apr 07, 2011 7:37 am

மிகவும் பயனுள்ள தகவல் நன்றி நண்பரே



யாதும் ஊரே யாவரும் கேளிர்
Sponsored content

PostSponsored content



Page 2 of 2 Previous  1, 2

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக