புதிய பதிவுகள்
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Today at 6:51 am

» கருத்துப்படம் 29/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 4:52 am

» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:51 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:48 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:45 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:32 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:55 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:54 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:53 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:52 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:50 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:47 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:43 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:40 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 6:40 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 4:59 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:55 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:31 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 4:04 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 4:03 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:15 pm

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 11:38 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:54 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Yesterday at 6:52 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Yesterday at 12:56 am

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 8:13 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 3:29 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 3:56 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 2:04 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:56 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:50 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:48 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:46 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:44 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:38 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:35 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 1:34 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sun Mar 24, 2024 12:56 am

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 10:47 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 5:59 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 5:55 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 1:39 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 1:32 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 1:29 pm

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 1:20 pm

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 8:42 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
53 Posts - 58%
Dr.S.Soundarapandian
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
13 Posts - 14%
ayyasamy ram
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
2 Posts - 2%
Abiraj_26
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
2 Posts - 2%
Rutu
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
1 Post - 1%
bala_t
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
1 Post - 1%
Pradepa
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
1 Post - 1%
natayanan@gmail.com
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
231 Posts - 22%
mohamed nizamudeen
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
28 Posts - 3%
sugumaran
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
28 Posts - 3%
krishnaamma
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
8 Posts - 1%
Abiraj_26
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
5 Posts - 0%
Rutu
இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?  Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?


   
   
கார்த்திநடராஜன்
கார்த்திநடராஜன்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 303
இணைந்தது : 14/03/2011

Postகார்த்திநடராஜன் Wed Apr 06, 2011 1:02 pm

எடையை குறையுங்கள், உடற்பயிற்ச்சி செய்யுங்கள், புகைக்காதீர்கள், கொழுப்பு சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் உண்ணாதீர்கள், நார்ச் சத்துள்ள காய்கறிகளை அதிகம் உண்ணுங்கள், டென்ஷன் அடையாதீர்கள்! என்று தான் எல்லா டாக்டர்களும் அட்வைஸ் பண்ணுகின்றனர்.

தற்போது நீங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்வதன் மூலம் இதய நோய்க்குரிய சூழலிருந்து தப்பிக்கலாம் என்கின்றனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

தினசரி 200ம் அதற்கு மேலும் வைட்டமின் "ஈ" எடுத்துக் கொள்வர்களுக்கு சர்வ தேச அளவில் 77 சதவீதம் இதய நோய்கள் வர வாய்ப்பில்லை என்கின்றனர் 2 ஆயிரம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை வைத்து ஆராய்ந்த ஹார்வார்டு பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள். 400 முதல் 600 யூனிட் வைட்டமின் "ஈ" எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு இதய நோய்களே வருவதில்லையாம்.

இளவயதுக்காரர்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியுடன் வாழவும், நடு வயதுக்காரர்கள் இதய நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின் "ஈ" உள்ள சோளம், பார்லி, ஓட்ஸ், தவிடு நீக்காத கோதுமை மாவு, முளைவிட்ட தானியங்கள், அவாகோடா பழம், கொட்டை உள்ள உணவுகள் (நிலக்கடலை போன்றவை), கீரைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், தாவார எண்ணெய் (சூரியகாந்தி எண்ணெய்), ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, கேனோலா எண்ணெய் போன்றவைகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் பி குரூப்பிலுள்ள போலிக் அமிலம் நல்ல இதய நோய் தடுப்பானாக செயல்படுகிறது என்கின்றனர் ஹார்வார்டு யூனிவர்சிட்டி ஆராய்ச்சியாளர்கள். தினசரி 400 மி.கி., போலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் குறைவு என்கின்றனர். போலிக் அமிலம் அதிகமுள்ள உணவுகள் ஆரஞ்சு சாறு, கீரைகள், பச்சைக்காய்கறிகள், முளை கட்டிய பருப்புகள்.

இதயத்தில் கொலஸ்ட்ரால் தேங்கினால் ரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இதனால், இதயச் செயலிழப்பு ஏற்படும். இதைத் தடுப்பதில் அமிலச் சத்தான "ஒமேகா 3" வேகம் காட்டுகிறது என்கிறார் வாஷிங்டன் நேஷனல் ஹெல்த் சென்டர் ஆராய்ச்சியாளர் சிமோபவுலாஸ். இந்த சத்து மீனில் அதிகம் உள்ளதால் மீன் சாப்பிடுபவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் இல்லை என்கின்றனர்.

உடலில் கொழுப்பு சேர விடாமல், "ஒமேகா 3" தடுக்கிறது. எனவே, வாரத்திற்கு இருமுறை சால்மன், புளூபிஷ், மகிரால் வகை மீன்களை உண்ண சிபாரிசு செய்கிறார் சிமோபவுலாஸ். மீன் சாப்பிடாதவர்கள் வால்நட் பருப்பு, ப்ளாக்ஸ் ஆயில், சோயா, மொச்சை, ஆலிவ் ஆயில் போன்றவைகளை உபயோகியுங்கள் என்கின்றனர். ஆலிவ் ஆயில் இதய நோய் வரும் வாய்ப்பை 53 சதவீதம் குறைக்கிறதாம்.

இதய நோய்கள் அபாயம் இன்றி வாழ தினமும் அரை கப் மாதுளம் பழச்சாறு அருந்துங்கள் என்கின்றனர் இஸ்ரேல் நாட்டிலுள்ள ராம்பம் மருத்துவ ஆராய்ச்சி மைய அறிஞர்கள். மாதுளை சாற்றில், "பாலி பெனோல்ஸ்" என்ற இதயத்திற்கு நன்மை செய்யும், "ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்" அதிகமாக இருக்கிறதாம்.

டால்டா, வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் போன்றவற்றினால் ஆன உணவு பதார்த்தங்களை உண்ணாதீர்கள். அதிக கொழுப்பு சத்து நிறைந்த பாலாடைக் கட்டி, ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை குறைவாக உபயோகியுங்கள் என்கின்றனர்.

அதிக உப்புத்திறன் கொண்ட "அஜினமோட்டோ", சமையல் சோடா, சமையல் பொடி, போன்றவற்றை உபயோகிக்க கூடாது. உணவு உண்ணும் மேஜையிலிருந்து உப்பு தூவும் குடுவையை எடுத்துவிடுங்கள். உப்பிற்கு பதிலாக, எலுமிச்சை, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு உணவு தயாரிக்கவும்.

எப்பொழுதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள், ஓட்ஸ், கைக்குத்தல் அரிசி போன்றவற்றை உணவில் சேருங்கள். பீன்ஸ், உருளைகிழங்கு போன்றவற்றையும் உணவில் அதிகம் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் விட அதிக நீர் குடியுங்கள்.
நன்றி
TMT



யாதும் ஊரே யாவரும் கேளிர்
JUJU
JUJU
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 185
இணைந்தது : 28/02/2011

PostJUJU Wed Apr 06, 2011 2:10 pm

நல்ல தகவல் நன்றி
JUJU
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் JUJU

முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Wed Apr 06, 2011 2:16 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக