புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» கருத்துப்படம் 20/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 6:45 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
69 Posts - 41%
heezulia
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
48 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
31 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
4 Posts - 2%
ayyamperumal
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
manikavi
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
320 Posts - 50%
heezulia
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
195 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
22 Posts - 3%
prajai
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
manikavi
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_m10நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sun Feb 13, 2011 11:23 am

எதற்கும் நிகரில்லாத உடற்பயிற்சி நீச்சல். நுரையீரலை வலுவடையச் செய்யும். ஒரு மணி நேர நீச்சல் பயிற்சியினால் உடம்பிலிருந்து 800 கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு உடல் எடை குறைகிறது. மேலும் உடல் மென்மையாகி மெருகு பெறுவதோடு உழைக்கும் திறனும் அதிகரிக்கிறது.

வாரத்திற்கு குறைந்தது 6 தடவையாவது நீச்சல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு வேளையும் குறைந்தது 30 அல்லது 40 நிமிடம் வரை பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நீச்சல் பயிற்சி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை:

தினமும் 30 நிமிட நேரம் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்வதற்கு ஒருமணி நேரத்திற்கு முன்புவரை எதுவும் சாப்பிடக் கூடாது.

நீச்சல் பயிற்சியில் முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு கைகால் களை நீட்டியடிக்கும் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். அடுத்த 10 நிமிடங்களுக்கு உடம்பை மேல்நோக்கி மல்லார்ந்த நிலையில் நீரில் படுத்துக் கொண்டு கைகால்களை அசைத்து நீந்த வேண்டும். பின்பு சிறிது சிறிதாக நீச்சல் பயிற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான நீச்சல் பயிற்சிக்கு...


* நீச்சல் பயிற்சி செய்ய விரும்புவோர் கடலில் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ளக் கூடாது. ஏனெனில் நன்கு நீச்சல் பயிற்சி பெற்றவர்களையும் திடீரென்று கடலில் ஏற்படும் பெரிய அலைகள் கவிழ்த்து விடும்.

* நீங்கள் பயிற்சி மேற்கொள்ளும் நீச்சல் குளத்தின் தண்ணீர் அடிக்கடி மாற்றப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படுகிறதா என்பதைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

* நீச்சல் குளத்திற்கு விடப்படும் நீர் சுத்தமான நீர்நிலையிலிருந்து வருகிறதா என்பதையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

* நீச்சல் குளத்தின் சுற்றுப்புறமும் சுத்தமாக இருத்தல் அவசியம்.

* நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ளும் இடத்தில் அவசரத் தேவைக்கு தொடர்பு கொள்ள தொலைபேசித் தொடர்பு அவசியம் இருத்தல் வேண்டும்.

* வலிப்பு நோய், இழுப்புநோய், ஆஸ்துமா மற்றும் தோல்வியாதி மற்றும் சிறுநீரை அடக்க முடியாத பாதிப்பு உள்ளவர்களும் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்ளக் கூடாது.

சில எளிய நீச்சல் பயிற்சிகள்:

மூன்று வகை எளிய நீச்சல் பயிற்சிகள் இதோ!

1. இடுப்பளவு ஆழமுள்ள நீரில் உங்கள் கால்களை நீரில் அழுத்தி பிறகு பின்பக்கமாக நீரில் உதைத்து கால்களை மாற்றி மாற்றி நீந்துவது. இவ்வாறு 10 அல்லது 15 முறை நீச்சல் அடித்தல் வேண்டும். இப்பயிற்சி கால் தொடைகளுக்கு நல்ல வலிமை தரும்.

2. கழுத்தளவு நீரில் மல்லாந்த நிலையில் நீரில் படுத்துக் கொண்டு கைகளை நீரில் பரப்பி விரித்தும் சுருக்கியும் நீரைத்தள்ளிவிட்டு 10 அல்லது 15 முறை நீச்சல் அடித்தல் வேண்டும். இப்பயிற்சி கை புஜங்களுக்கும், மார்பு தசைகளுக்கும் நல்ல வலிமை தரும். பெண்களுக்கு மார்புகள் எடுப்பாகி அழகாகும்.

3. கழுத்தளவு நீரில் தரையில் நிற்பதைப்போல செங்குத்தாக நின்று கொண்டு கைகளையும் கால்களையும் தண்ணீரில் மேலும் கீழும் அசைத்து உடல் எடையை சமநிலைப் படுத்தி நீச்சல் அடித்தால் ஒட்டு மொத்த உடலும் பலமாகும்.



நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
தமிழ்
தமிழ்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1153
இணைந்தது : 23/03/2010

Postதமிழ் Sun Feb 13, 2011 11:49 am

நல்லதொரு தகவல் அண்ணா. நன்றி..... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 678642



பகலவனின் தோழி

பால் நிலவின் காலடியில் தேடுகிறேன்
பகலவனின் காலடி தடத்தை
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Sun Feb 13, 2011 11:52 am

நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு




நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Power-Star-Srinivasan
Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

PostTamilzhan Sun Feb 13, 2011 11:54 am

பிளேடு பக்கிரி wrote:நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு
அப்போ ரெண்டு கிளாஸ் கம்மியா அடியுங்க .... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 838572



பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Sun Feb 13, 2011 12:01 pm

Tamilzhan wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு
அப்போ ரெண்டு கிளாஸ் கம்மியா அடியுங்க .... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 838572

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261




நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Power-Star-Srinivasan
தமிழ்
தமிழ்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1153
இணைந்தது : 23/03/2010

Postதமிழ் Sun Feb 13, 2011 12:14 pm

பிளேடு பக்கிரி wrote:
Tamilzhan wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு
அப்போ ரெண்டு கிளாஸ் கம்மியா அடியுங்க .... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 838572

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி



பகலவனின் தோழி

பால் நிலவின் காலடியில் தேடுகிறேன்
பகலவனின் காலடி தடத்தை
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Sun Feb 13, 2011 12:23 pm

தமிழ் wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:
Tamilzhan wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு
அப்போ ரெண்டு கிளாஸ் கம்மியா அடியுங்க .... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 838572

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி

பச்ச மண்ணுங்களுக்கு இந்த பக்கம் என்ன வேலை அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி




நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் Power-Star-Srinivasan
தமிழ்
தமிழ்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1153
இணைந்தது : 23/03/2010

Postதமிழ் Sun Feb 13, 2011 12:24 pm

பிளேடு பக்கிரி wrote:
தமிழ் wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:
Tamilzhan wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:நன்றி தல ..
எனக்கு தண்ணில கண்டம் இருக்கு
அப்போ ரெண்டு கிளாஸ் கம்மியா அடியுங்க .... நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 838572

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 676261

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி

பச்ச மண்ணுங்களுக்கு இந்த பக்கம் என்ன வேலை அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி

நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 67637 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 67637 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 67637 நீச்சல் பயிற்சியின் நன்மைகள் 67637



பகலவனின் தோழி

பால் நிலவின் காலடியில் தேடுகிறேன்
பகலவனின் காலடி தடத்தை
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக