தொப்பையை குறைக்க அருமையான டிப்ஸ்!

First topic message reminder :

இன்றைய காலத்தில் சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் பெரும் பிரச்சனையாக இருப்பது உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை பிரச்சனை.

அடிவயிற்றில் அதிகமாக சதைப்பிடிப்பு இருந்தால் உடல் அழகே கெட்டுவிடும். அதைச் சரிசெய்யவும், வலுவானதாக்கவும், கொஞ்சம் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதுதான் சிறந்த வழி.

வயிற்றுப் பகுதியை வலுவாக்க பிசியோதெரபிஸ்ட்டுகள், பிட்னெஸ் பயிற்சியாளர்களிடம் கேட்டு, அவர்கள் ஆலோசனைப் படி, பயிற்சி மேற்கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள், உடற்பயிற்சி, உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை நிச்சயம் கடைபிடிக்க வேண்டும். அளவான உடற்பயிற்சி உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, ஆயுள்காலத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க…

தினமும் ஐந்து கப் காய்கறி அல்லது பழம் சாப்பிட வேண்டும். கீரை வகைகள், பீன்ஸ், அவரை போன்ற காய்கறிகளையும், புடலங்காய், பூசணி போன்ற கொடிவகைக் காய்கறிகளையும் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

சீசனல் பழங்கள் எல்லாம் சாப்பிடலாம். ஆனால், மாம்பழம், பலாப்பழம், கிழங்கு வகைகள் போன்றவற்றை குறைந்த அளவு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

பப்பாளிக் காயை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்ல பலன் தரும். முள்ளங்கியை உணவில் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது.

வாழைத்தண்டு, பூசணி, அருகம்புல் போன்றவற்றில் ஏதேனும் ஒரு சாற்றினை குடித்து வர உடல் எடை குறையும். உடல் அழகு பெறும்.

இஞ்சி சாறுடன் தேன் கலந்து சாப்பிட, 40 நாட்களில் தொப்பை குறையும்.

இந்த உணவு முறைகளுடன், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் பிட்னஸ் பயிற்சியாளர்களிடம் தகுந்த ஆலோசனை பெற்று, பின்பற்றினால் தொப்பை தொல்லையின்றி வாழலாம்.

விடுப்பு குலுமம்

priya89 wrote:

கலை wrote:அதிசயமாக ஒரே திரியில் இரு புதியவர்கள்... ப்ரியா மற்றும் பி ஜி ராமன் உங்கள் அறிமுகங்களைத் தாருங்களேன்...!

நான் எம்.இ முதலாம் ஆண்டு...நேற்று தான் இந்த தளத்தைப் பார்த்தேன்....சும்மா படிச்சுட்டு போகலாம் ன்னு நினைத்தேனா....அப்புறம் எனக்கும் ஆசை
வந்துவிட்டது என் பதிவையும் போட....அதுக்கு அப்புறம் என்ன...உங்க
எல்லாரையும் இனி கடவுள் தான் காப்பாத்தணும்ன்னு வேண்டிக்கிட்டு உள்ள
வந்துட்டேன்.

இந்தப் பிரியாவிடமிருந்து கடவுள்தான் எங்களைக் காப்பாற்ற வேண்டும்!

கேட்டுக்கொண்ட உடனேயே அறிமுகம் தந்த பிரியாவுக்கும் ( ஈகரைக்கு இன்னும் ஒரு வாலுப்பிரியா ) பி ஜி ராமனுக்கும் எனது நன்றிகள்.

மூன்றாவது புதுமுகமாக இதே திரியில் வந்து இருக்கும் நல்ல தம்பியும் தமது அறிமுகம் தரலாமே..

சிவா wrote:[இந்தப் பிரியாவிடமிருந்து கடவுள்தான் எங்களைக் காப்பாற்ற வேண்டும்!

எவ்வளவோ பண்ணிட்டார் கடவுள் இது கூடவா செய்ய மாட்டார்........... சிவா அண்ணா கடவுள் கண்டிப்பாக அருள்புரிவார் நமக்கு......

வணக்கம் அண்ணான்மார்களே
நான் துபாயில் வேலை பார்க்கிறேன்
அதிக நேரம் இணையத்தில் இருப்பதில்லை
இருப்பினும் ஈகரை குடும்பத்தில் விரைவில் மூளுவதும் ஒன்றிவிடுவேன்.
நன்றி

அருமை நல்ல தம்பி... நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் ஈகரை வாருங்கள்..!

தொப்பை
தொப்
தொ

நான் தொப்பய கொறசுட்டேன்

Nallathambi wrote:வணக்கம் அண்ணான்மார்களே
நான் துபாயில் வேலை பார்க்கிறேன்
அதிக நேரம் இணையத்தில் இருப்பதில்லை
இருப்பினும் ஈகரை குடும்பத்தில் விரைவில் மூளுவதும் ஒன்றிவிடுவேன்.
நன்றி

இப்பதான் நீங்க நல்ல தம்பி!

ரஃபீக்கு நான் நீங்க சொன்னதெல்லாம் செய்துட்டு என் தொப்பை குறைஞ்சுதுன்னா தான் ஒத்துப்பேன் நீங்க சொன்ன இந்த யோசனை எல்லாம் ஓக்கேன்னு என்ன சரியாப்பா?

பயனுள்ள பதிவு.(என் நண்பன் பிளேடு பக்கிரிக்கு)

ஹே சரவணா எப்டி இருக்கீங்க?
இந்தியா லீவ் முடிஞ்சு திரும்ப ஊருக்கு வந்தாச்சாப்பா?
வீட்டில் அனைவரும் நலமா?