புதிய பதிவுகள்
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 9:02 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:44 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 8:17 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:07 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Today at 8:04 pm
» கருத்துப்படம் 05/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:55 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:29 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 7:13 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:32 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by சுகவனேஷ் Today at 3:55 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:34 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:15 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:29 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 12:20 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:05 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:04 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:04 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:49 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:04 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Yesterday at 2:02 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Yesterday at 2:01 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:00 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:57 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Yesterday at 1:55 pm
» சிறு நீரக கல் - மருத்துவ குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:12 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-4
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-3
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 8:03 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Sat Aug 03, 2024 6:04 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Aug 03, 2024 5:50 pm
» விஜய் ஆண்டனி முதல் யோகி பாபு வரை! - 7 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 4:40 pm
» பிங்கலி வெங்கய்யா- பிறந்த நாள்
by T.N.Balasubramanian Fri Aug 02, 2024 7:33 pm
» நீதிக்கதை - தவளைகளின் முடிவு
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:06 pm
» பிரபுல்ல சந்திர ராவ்- பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:01 pm
» ஆபிரகாம் பண்டிதர் - பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 5:46 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Aug 02, 2024 12:30 pm
» நாமும் நல்லா இருக்கணும்...
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 9:17 pm
» குழந்தை போல மாறி விடு!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:18 pm
» விவசாயம் செய்பவரின் நிலை…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:17 pm
» இந்திய விவசாயி…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:16 pm
» மகேஷ் பாபுவின் உயர்ந்த குணம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:30 pm
» யோகி பாபுவின் சட்னி,சாம்பார் – ருசி அபாரம்!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:16 pm
» சிவனே ஆனாலும்…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:15 pm
» மான்ஸ்டர்- குழந்தைகள் குறித்த சிறந்த படம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:14 pm
» பாப் மார்லி; ஒன் லவ்- ஆங்கிலப்படம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:13 pm
by heezulia Today at 9:02 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:44 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 8:17 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:07 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by mohamed nizamudeen Today at 8:04 pm
» கருத்துப்படம் 05/08/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:55 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:29 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 7:13 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:32 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by சுகவனேஷ் Today at 3:55 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:34 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:15 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:29 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 12:20 pm
» கண்ணீரில் உலகம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:06 pm
» அக்கினிப் பாதையைக் கடந்திடு! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:05 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:04 pm
» இயற்கை சீற்றம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 12:04 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:49 pm
» மூத்த குடிமக்கள் ரயில் பயண சலுகை ஒழித்தது யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 2:08 pm
» 2040 ல் கடலில் மூழ்கப்போகும் சென்னை...
by ayyasamy ram Yesterday at 2:05 pm
» லெபனானில் இருந்து இஸ்ரேல் மீது சரமாரி ஏவுகணைகள் வீச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:04 pm
» ஆணுறைகளில் ரசாயனம்....
by ayyasamy ram Yesterday at 2:02 pm
» விபரீதத்தில் முடிந்த குதிரை சவாரி...
by ayyasamy ram Yesterday at 2:01 pm
» 1435 அடி உயர கட்டிடத்தில் ஏறி நின்று சாகசம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:00 pm
» புகழ்பெற்ற பரத நாட்டியக் கலைஞர் யாமினி கிருஷ்ணமூர்த்தி மறைவு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:57 pm
» திரைச்செய்தி
by ayyasamy ram Yesterday at 1:55 pm
» சிறு நீரக கல் - மருத்துவ குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:12 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-4
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 am
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட்-3
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 8:03 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Sat Aug 03, 2024 6:04 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Sat Aug 03, 2024 5:50 pm
» விஜய் ஆண்டனி முதல் யோகி பாபு வரை! - 7 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sat Aug 03, 2024 4:40 pm
» பிங்கலி வெங்கய்யா- பிறந்த நாள்
by T.N.Balasubramanian Fri Aug 02, 2024 7:33 pm
» நீதிக்கதை - தவளைகளின் முடிவு
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:06 pm
» பிரபுல்ல சந்திர ராவ்- பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 6:01 pm
» ஆபிரகாம் பண்டிதர் - பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri Aug 02, 2024 5:46 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Aug 02, 2024 12:30 pm
» நாமும் நல்லா இருக்கணும்...
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 9:17 pm
» குழந்தை போல மாறி விடு!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:18 pm
» விவசாயம் செய்பவரின் நிலை…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:17 pm
» இந்திய விவசாயி…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 7:16 pm
» மகேஷ் பாபுவின் உயர்ந்த குணம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:30 pm
» யோகி பாபுவின் சட்னி,சாம்பார் – ருசி அபாரம்!
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:16 pm
» சிவனே ஆனாலும்…
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:15 pm
» மான்ஸ்டர்- குழந்தைகள் குறித்த சிறந்த படம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:14 pm
» பாப் மார்லி; ஒன் லவ்- ஆங்கிலப்படம்
by ayyasamy ram Thu Aug 01, 2024 6:13 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
mini | ||||
Barushree | ||||
சுகவனேஷ் |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
சுகவனேஷ் | ||||
prajai | ||||
mini | ||||
Barushree | ||||
Rutu | ||||
Guna.D | ||||
T.N.Balasubramanian |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சாப்பிடாமல் இருந்தால் எடை குறையுமா?
Page 1 of 1 •
இக்கால பெண்கள் அனைவரும் ஒல்லியாகவும், அழகாகவும் இருக்கவே விரும்புகின்றனர். அதற்காக, உடற்பயிற்சி, உணவு கட்டுப்பாடு போன்ற பல நடவடிக் கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இவ்வாறு செய்வது உடலுக்கு நல்லதா, முறையாக செய்கிறோமா என்பதெல்லாம் தெரியாமலேயே இவற்றில் ஈடுபடுகின்றனர். மேலும், முறையாக செய்யாவிட்டால், எவ்வித பயனும் கிடைக்காது என்பதை அறியாமலேயே பெரும்பாலானோர் செய்கின்றனர்.
உடல் எடை அதிகரித்தல்:
பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர் கொள்ளும் பிரச்னை உடல் எடை அதிகரித்தல். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பலவித முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
உடல் எடையை குறைப் பதற்காக, சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ அல்லது கடைகளில் விற்கும் உடற்பயிற்சி புத்தகங்களை வாங்கி, அதில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்வதாலோ உடல் எடை குறைந்து விடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி இவ்வாறு செய்தால் தீங்கு ஏற்படும்.
ஆண், பெண் இருவருக்கும் உடலமைப்பு ஒரே மாதிரியாக அமைந்திருக்காது. இருவருக்கும் இடையே சில அடிப்படை வேறுபாடுகள் காணப்படும். உடலில் அதிகளவில் கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதாலேயே எடை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன், எபிநெப்ரின் மற்றும் இன்னும் பல சுரப்பிகளே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதற்கு அடிப்படை காரணம். இது, ஆண், பெண் என இருவருக்கும் வெவ்வேறு விகிதத்தில் மாறுபடும்.
உணவில் கவனம் தேவை:
ஆண், பெண் இருவருக்கும் இடையே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதில், பெரியளவில் மாறுபாடு நிலவுகிறது. உதாரணத்திற்கு, மாலை வேளையில் ஒரு ஆண் பட்டர் சிக்கன் சாப்பிட்டால், மறுநாள் காலை அவர் ஜிம்மில் கூடுதல் உடற் பயிற்சி செய்வதின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் சேராமல் தடுக்க முடியும். ஆனால், பெண்கள் விஷயத்தில் அவ்வாறு இல்லை. எனவே, பெண் கள் உணவு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். அதற்காக சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாது. நாம் சாப்பிடும் உணவின் தன்மைகளில், கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். பொதுவாகவே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேரும். அப்போது தான் குழந் தையை தாங்கும் சக்தி கிடைக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை கரைப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை சேமிக்கவே உடல் முயற்சிக்கும். எனவே, அதற்கு தகுந்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும்.
உடல் எடை அதிகரித்தல்:
பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர் கொள்ளும் பிரச்னை உடல் எடை அதிகரித்தல். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பலவித முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
உடல் எடையை குறைப் பதற்காக, சாப்பிடாமல் இருந்தாலோ அல்லது கடைகளில் விற்கும் உடற்பயிற்சி புத்தகங்களை வாங்கி, அதில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்வதாலோ உடல் எடை குறைந்து விடாது. மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி இவ்வாறு செய்தால் தீங்கு ஏற்படும்.
ஆண், பெண் இருவருக்கும் உடலமைப்பு ஒரே மாதிரியாக அமைந்திருக்காது. இருவருக்கும் இடையே சில அடிப்படை வேறுபாடுகள் காணப்படும். உடலில் அதிகளவில் கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதாலேயே எடை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன், எபிநெப்ரின் மற்றும் இன்னும் பல சுரப்பிகளே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதற்கு அடிப்படை காரணம். இது, ஆண், பெண் என இருவருக்கும் வெவ்வேறு விகிதத்தில் மாறுபடும்.
உணவில் கவனம் தேவை:
ஆண், பெண் இருவருக்கும் இடையே கொழுப்பு செல்கள் சேர்வதில், பெரியளவில் மாறுபாடு நிலவுகிறது. உதாரணத்திற்கு, மாலை வேளையில் ஒரு ஆண் பட்டர் சிக்கன் சாப்பிட்டால், மறுநாள் காலை அவர் ஜிம்மில் கூடுதல் உடற் பயிற்சி செய்வதின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் சேராமல் தடுக்க முடியும். ஆனால், பெண்கள் விஷயத்தில் அவ்வாறு இல்லை. எனவே, பெண் கள் உணவு விஷயத்தில் மிகவும் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். அதற்காக சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாது. நாம் சாப்பிடும் உணவின் தன்மைகளில், கவனமுடன் இருக்க வேண்டும். பொதுவாகவே கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதிகளில் அதிக கொழுப்பு சேரும். அப்போது தான் குழந் தையை தாங்கும் சக்தி கிடைக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பை கரைப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை சேமிக்கவே உடல் முயற்சிக்கும். எனவே, அதற்கு தகுந்த உணவையே சாப்பிட வேண்டும்.
சுழற்சி மாற்றங்கள்:
மாதவிடாய் சுழற்சி, பெண்களின் ஆரோக் கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுழற்சி முதல் பாதியின் போது தான், உடல் கர்ப்பமடைவதற்காக தயார் நிலையில் இருக்கும். அடுத்த பாதியில், கர்ப்பபையில் இருப் பதை வெளியேற்றும் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறது. இந்த முதல் பாதி வேலையை ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றசுரப்பியும், மறு பாதி வேலையை புரோஜஸ்ட்ரோன் என்ற சுரப்பியும் செய்கிறது. இதைப் புரிந்து கொண்டால், எந்த நேரத்தில் எந்த மாதிரியான உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பது விளங்கும். மாதவிடாய் சுழற்சி காலங்களில் முதல் 15 நாட்களுக்கு, குறைவான கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். அப்போது தான் உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும். அடுத்த 15 நாட்களுக்கு இரும்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளையே சாப்பிடலாம். இது உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவும். மேலும் இரவு நேரங்களில் அதிக உப்பு உபயோகப்படுத்துவதை தவிர்த்தல் நல்லது.
மாதவிடாய் சுழற்சி, பெண்களின் ஆரோக் கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுழற்சி முதல் பாதியின் போது தான், உடல் கர்ப்பமடைவதற்காக தயார் நிலையில் இருக்கும். அடுத்த பாதியில், கர்ப்பபையில் இருப் பதை வெளியேற்றும் முயற்சியில் ஈடுபடுகிறது. இந்த முதல் பாதி வேலையை ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றசுரப்பியும், மறு பாதி வேலையை புரோஜஸ்ட்ரோன் என்ற சுரப்பியும் செய்கிறது. இதைப் புரிந்து கொண்டால், எந்த நேரத்தில் எந்த மாதிரியான உணவை உட்கொள்ளலாம் என்பது விளங்கும். மாதவிடாய் சுழற்சி காலங்களில் முதல் 15 நாட்களுக்கு, குறைவான கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். அப்போது தான் உடலில் கொழுப்பு சேர்வது குறையும். அடுத்த 15 நாட்களுக்கு இரும்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகளையே சாப்பிடலாம். இது உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவும். மேலும் இரவு நேரங்களில் அதிக உப்பு உபயோகப்படுத்துவதை தவிர்த்தல் நல்லது.
- அப்புகுட்டிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
நல்லதோர் தகவல் நன்றி அண்ணா
வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல
மற்றவர் மனதில் நீ வாழும் வரை...
அப்புகுட்டி
அருமையான பகிர்வு சிவா...
வயது முப்பது ஆனாலே உடம்பில் தானாவே பருமன் அதிகமாகிவிடும்....
பகல் தூக்கம், எல்லாரும் சாப்பிடாமல் விட்டதை வீணாக கூடாது என்று சாப்பிடும் பரோபகாரம், வெளியே கல்யாணம் எதுனா விருந்துன்னா செம்ம கட்டு கட்றது.... இதெல்லாம் தவிர்த்து முடிந்தவரை வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்தால் ஹப்ப்ப்ப்பா உடம்பை குண்டாக்காமல் பார்த்துக்கலாம்..
அன்பு நன்றிகள் சிவா...
வயது முப்பது ஆனாலே உடம்பில் தானாவே பருமன் அதிகமாகிவிடும்....
பகல் தூக்கம், எல்லாரும் சாப்பிடாமல் விட்டதை வீணாக கூடாது என்று சாப்பிடும் பரோபகாரம், வெளியே கல்யாணம் எதுனா விருந்துன்னா செம்ம கட்டு கட்றது.... இதெல்லாம் தவிர்த்து முடிந்தவரை வீட்டிலேயே எளிய பயிற்சிகள் நடைப்பயிற்சி இதெல்லாம் செய்தால் ஹப்ப்ப்ப்பா உடம்பை குண்டாக்காமல் பார்த்துக்கலாம்..
அன்பு நன்றிகள் சிவா...
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|